1. Εισαγωγή στους ήχους των αρθρώσεων
Το χαρακτηριστικό κλικ στις αρθρώσεις των δακτύλων κατά την πληκτρολόγηση οφείλεται κυρίως στον σχηματισμό και τη ρήξη μικροσκοπικών φυσαλίδων αερίου μέσα στο αρθρικό υγρό, μια διαδικασία γνωστή ως φαινόμενο της σπηλαίωσης. Σε πολλές περιπτώσεις ωστόσο ο ήχος προέρχεται από την απότομη μετατόπιση των τενόντων ή των συνδέσμων πάνω από τις οστικές προεξοχές λόγω της επαναλαμβανόμενης και συχνά άκαμπτης κίνησης των χεριών πάνω στο πληκτρολόγιο.
Η πληκτρολόγηση αποτελεί μια εξαιρετικά απαιτητική μηχανική διαδικασία. Τα δάχτυλα εκτελούν χιλιάδες μικροσκοπικές κινήσεις κάμψης και έκτασης ανά ώρα απαιτώντας την αδιάκοπη συνεργασία οστών χόνδρων και τενόντων. Μέσα στον περιορισμένο χώρο των φαλαγγικών αρθρώσεων η παραμικρή διακύμανση της πίεσης ή η ελαφριά παρέκκλιση της τροχιάς ενός τένοντα αρκεί για να παράγει ακουστούς ήχους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν ότι το συχνό κλικ υποδηλώνει φθορά του χόνδρου ή πρώιμη αρθρίτιδα. Ευτυχώς στις περισσότερες περιπτώσεις εφόσον ο ήχος δεν συνοδεύεται από πόνο ή δυσκαμψία είναι εντελώς καλοήθης. Το αρθρικό υγρό λειτουργεί ως λιπαντικό περιέχοντας διαλυμένα αέρια όπως άζωτο και οξυγόνο τα οποία απελευθερώνονται με τις γρήγορες κινήσεις.
Η κατανόηση της ανατομίας του χεριού και της εμβιομηχανικής της πληκτρολόγησης προσφέρει καθησυχασμό ενώ ταυτόχρονα προειδοποιεί για τη σωστή εργονομία ώστε να αποφευχθούν πραγματικά σύνδρομα υπέρχρησης.
2. Ανατομία των αρθρώσεων των δακτύλων
Κάθε δάχτυλο του χεριού εκτός από τον αντίχειρα διαθέτει τρεις αρθρώσεις. Αυτές οι αρθρώσεις συνδέουν τις φάλαγγες μεταξύ τους και επιτρέπουν τις λεπτές κινήσεις κάμψης. Οι αρθρικές επιφάνειες καλύπτονται από έναν εξαιρετικά λείο και ανθεκτικό υαλοειδή χόνδρο ο οποίος αποτρέπει την τριβή των οστών μεταξύ τους.
Ολόκληρη η άρθρωση περικλείεται από τον αρθρικό θύλακο ο οποίος διαθέτει τον αρθρικό υμένα στο εσωτερικό του. Ο υμένας αυτός παράγει το αρθρικό υγρό το οποίο θρέφει τον χόνδρο και εξασφαλίζει την αθόρυβη κίνηση. Στα πλαϊνά της άρθρωσης ισχυροί πλάγιοι σύνδεσμοι διατηρούν τα οστά στη σωστή ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια των κινήσεων.
Οι τένοντες που κινούν τα δάχτυλα διασχίζουν αυτές τις αρθρώσεις και συγκρατούνται στη θέση τους μέσω ενός συστήματος δακτυλιοειδών συνδέσμων τα οποία λειτουργούν σαν τροχαλίες. Αυτή η εξαιρετικά στενή και περίπλοκη αρχιτεκτονική δεν αφήνει περιθώρια για αποκλίσεις.
Οποιαδήποτε ανωμαλία στην τάση των μυών που τραβούν τους τένοντες επηρεάζει άμεσα την ισορροπία της άρθρωσης και του θυλάκου δημιουργώντας τις συνθήκες για την παραγωγή ήχου.
3. Ο μηχανισμός της σπηλαίωσης
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για το κλικ των δακτύλων είναι το φαινόμενο της σπηλαίωσης. Το αρθρικό υγρό περιέχει σημαντικές ποσότητες διαλυμένων αερίων. Όταν πληκτρολογείτε με ταχύτητα τα δάχτυλα κάμπτονται και εκτείνονται απότομα. Κατά την έκταση ο όγκος μέσα στον αρθρικό θύλακο αυξάνεται ραγδαία.
Η απότομη αύξηση του όγκου οδηγεί σε κατακόρυφη πτώση της εσωτερικής πίεσης. Σύμφωνα με τους νόμους της φυσικής η πτώση της πίεσης αναγκάζει τα διαλυμένα αέρια να βγουν από το υγρό και να σχηματίσουν μια μικροσκοπική φυσαλίδα. Η φυσαλίδα αυτή καταρρέει σχεδόν ακαριαία παράγοντας ένα ηχητικό κύμα το οποίο ακούγεται ως κλικ ή ποπ.
Μετά τη δημιουργία του ήχου τα αέρια χρειάζονται περίπου δεκαπέντε με είκοσι λεπτά για να διαλυθούν ξανά στο αρθρικό υγρό. Γι αυτό τον λόγο δεν μπορείτε να κάνετε την ίδια άρθρωση να κάνει κλικ επανειλημμένα χωρίς να μεσολαβήσει ένα χρονικό διάστημα.
Αυτός ο μηχανισμός έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει αποδειχθεί ότι είναι απολύτως ασφαλής. Δεν προκαλεί τραυματισμό στον χόνδρο ούτε αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης εκφυλιστικής οστεοαρθρίτιδας.
4. Η ολίσθηση των τενόντων
Ένας δεύτερος εξίσου συχνός μηχανισμός αφορά την κίνηση των τενόντων. Οι τένοντες του χεριού είναι σαν ισχυρά καλώδια που συνδέουν τους μύες του πήχη με τα οστά των δακτύλων. Καθώς πληκτρολογείτε αυτοί οι τένοντες γλιστρούν αδιάκοπα πάνω από τις αρθρώσεις.
Σε ορισμένα άτομα οι ανατομικές προεξοχές των οστών είναι ελαφρώς πιο έντονες. Όταν το δάχτυλο κινείται ο τένοντας αναγκάζεται να ξεπεράσει αυτή την προεξοχή. Καθώς την προσπερνά τεντώνεται σαν χορδή κιθάρας και επιστρέφει στη θέση του με ένα απότομο τίναγμα παράγοντας τον ήχο του κλικ.
Σε αντίθεση με τη σπηλαίωση ο ήχος από τους τένοντες μπορεί να αναπαραχθεί συνεχόμενα με κάθε κίνηση του δακτύλου. Εάν δεν υπάρχει φλεγμονή ο τένοντας γλιστρά χωρίς να προκαλεί πόνο. Ωστόσο η συνεχής τριβή επί ώρες στον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει ελαφρύ ερεθισμό.
Το σωστό ζέσταμα των χεριών πριν από την πολύωρη εργασία αυξάνει την ελαστικότητα των τενόντων μειώνοντας την ένταση αυτού του μηχανικού θορύβου.
5. Το σύνδρομο του εκτινασσόμενου δακτύλου
Όταν το κλικ συνοδεύεται από ένα αίσθημα σκαλώματος και πόνου η αιτία είναι συνήθως το σύνδρομο του εκτινασσόμενου δακτύλου γνωστό και ως στενωτική τενοντοθηκίτιδα. Σε αυτή την πάθηση το πρόβλημα εντοπίζεται στα έλυτρα των τενόντων δηλαδή στις θήκες μέσα στις οποίες γλιστρούν οι τένοντες.
Η ακατάπαυστη πληκτρολόγηση προκαλεί χρόνια φλεγμονή στον τένοντα του καμπτήρα μυός. Η φλεγμονή δημιουργεί έναν μικρό όζο ένα ογκίδιο πάνω στον τένοντα. Όταν προσπαθείτε να ισιώσετε το δάχτυλο ο όζος αυτός σφηνώνει στην είσοδο της θήκης του. Το δάχτυλο κλειδώνει σε λυγισμένη θέση.
Με την άσκηση μεγαλύτερης δύναμης ο όζος περνάει βίαια μέσα από τη στενή θήκη δημιουργώντας ένα δυνατό και συχνά επώδυνο κλικ καθώς το δάχτυλο εκτινάσσεται στην ευθεία θέση. Η κατάσταση αυτή είναι εξαιρετικά συχνή σε άτομα που χρησιμοποιούν έντονα το πληκτρολόγιο και το ποντίκι.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως με ανάπαυση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα το δάχτυλο μπορεί να παραμείνει μόνιμα κλειδωμένο απαιτώντας τοπική έγχυση κορτιζόνης ή μικροχειρουργική απελευθέρωση.
6. Εργονομία και λανθασμένη στάση καρπών
Η στάση των χεριών κατά την πληκτρολόγηση καθορίζει σε τεράστιο βαθμό την καταπόνηση των δακτύλων. Το πιο συνηθισμένο εργονομικό λάθος είναι η υπερέκταση των καρπών. Πολλοί άνθρωποι πληκτρολογούν έχοντας τους καρπούς τους να ακουμπούν στο γραφείο και τις παλάμες να λυγίζουν προς τα πάνω για να φτάσουν τα πλήκτρα.
Αυτή η γωνία τεντώνει τους εκτείνοντες τένοντες στο πίσω μέρος του χεριού και βραχύνει τους καμπτήρες στο εσωτερικό. Τα δάχτυλα χάνουν το μηχανικό τους πλεονέκτημα. Πρέπει να ασκήσουν μεγαλύτερη δύναμη για να πατήσουν τα πλήκτρα ενώ η άρθρωση βρίσκεται ήδη σε κατάσταση μηχανικής πίεσης. Η παραμορφωμένη αυτή τροχιά ευνοεί την αναπήδηση των τενόντων.
Η λύση βρίσκεται στη διατήρηση μιας ουδέτερης στάσης. Τα χέρια πρέπει να αιωρούνται ελαφρώς πάνω από το πληκτρολόγιο και οι καρποί να βρίσκονται σε απόλυτη ευθεία με τον πήχη. Η χρήση εργονομικών πληκτρολογίων που διαχωρίζουν τα πλήκτρα επιτρέπει στα χέρια να τοποθετούνται σε μια πιο φυσική γωνία ανακουφίζοντας τις αρθρώσεις.
Η διόρθωση της στάσης μειώνει αισθητά την εμφάνιση των ενοχλητικών ήχων και προστατεύει το σύνολο του άνω άκρου από μελλοντικές βλάβες.
7. Μυϊκή κόπωση και υπερτονία
Το πληκτρολόγιο απαιτεί γρήγορες και συχνά ισομετρικές συσπάσεις. Οι μύες του πήχη βρίσκονται σε διαρκή υπερτονία καθώς προσπαθούν να κρατήσουν τα δάχτυλα σε εγρήγορση έτοιμα να χτυπήσουν το επόμενο πλήκτρο. Η πολύωρη εργασία εξαντλεί αυτά τα μυϊκά κύτταρα.
Όταν οι μύες κουράζονται χάνουν την ικανότητα να χαλαρώνουν πλήρως. Παραμένουν ελαφρώς σφιγμένοι διατηρώντας μια συνεχή και ανεπιθύμητη τάση στους τένοντες. Οι σφιγμένοι τένοντες συμπιέζουν με τη σειρά τους τις αρθρικές επιφάνειες των φαλάγγων. Η άρθρωση λειτουργεί υπό συνθήκες αυξημένης εσωτερικής πίεσης.
Σε αυτό το περιβάλλον συμπίεσης κάθε κίνηση παράγει τριβή. Η κόπωση μειώνει τον συντονισμό των κινήσεων με αποτέλεσμα το πάτημα των πλήκτρων να γίνεται πιο άγαρμπο και απότομο αυξάνοντας την παραγωγή ήχων λόγω σπηλαίωσης ή τένοντα.
Η εφαρμογή μικρών διαλειμμάτων κάθε μισή ώρα για τη διάταση των δακτύλων επαναφέρει την ελαστικότητα στους μύες και μειώνει την ενδαρθρική πίεση.
8. Ο ρόλος της ξηρότητας και της αφυδάτωσης
Το αρθρικό υγρό είναι το φυσικό λιπαντικό της άρθρωσης. Η ποιότητα και η ποσότητά του εξαρτώνται άμεσα από τα επίπεδα ενυδάτωσης του οργανισμού. Το περιβάλλον του γραφείου με τον συνεχή κλιματισμό προκαλεί αφυδάτωση την οποία συχνά παραμελούμε λόγω του φόρτου εργασίας.
Όταν ο οργανισμός αφυδατώνεται το αρθρικό υγρό γίνεται λιγότερο αποδοτικό. Μειώνεται ο όγκος του και η ικανότητά του να διαχωρίζει τις επιφάνειες του χόνδρου. Χωρίς επαρκή λίπανση τα οστά έρχονται πιο κοντά το ένα στο άλλο αυξάνοντας την πιθανότητα να παραχθούν ήχοι κατά την κίνηση. Επιπλέον οι τένοντες γλιστρούν με μεγαλύτερη δυσκολία μέσα στα έλυτρά τους.
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού κατά τη διάρκεια της εργασίας εξασφαλίζει την ιδανική ρευστότητα του αρθρικού υγρού. Η αποφυγή της υπερβολικής καφεΐνης βοηθά επίσης καθώς η καφεΐνη δρα διουρητικά και στεγνώνει τους ιστούς.
Η διατήρηση της σωματικής ενυδάτωσης αποτελεί μια απλή αλλά εξαιρετικά ισχυρή άμυνα απέναντι στην καταπόνηση των αρθρώσεων.
9. Πίνακας μηχανισμών και κλινικής σημασίας
Η αναγνώριση του τύπου του ήχου αποκαλύπτει τον υποκείμενο μηχανισμό. Ο παρακάτω πίνακας διευκρινίζει τις διαφορές.
| Τύπος Ήχου και Μηχανισμός | Κλινικά Χαρακτηριστικά |
|---|---|
| Σπηλαίωση φυσαλίδων αερίου | Βαθύ ποπ δεν επαναλαμβάνεται άμεσα απολύτως ανώδυνο |
| Ολίσθηση τένοντα στο οστό | Οξύ κλικ επαναλαμβάνεται με κάθε κίνηση συνήθως ανώδυνο |
| Εκτινασσόμενο δάχτυλο φλεγμονή | Δυνατό σκαλωτό κλικ πόνος στη βάση του δακτύλου δυσκαμψία |
| Οστεοαρθρίτιδα φθορά χόνδρου | Ήχος τριβής κριγμός αίσθημα άμμου βαθύς πόνος |
Η παρακολούθηση της εξέλιξης αυτών των χαρακτηριστικών κατευθύνει τον εργαζόμενο στην κατάλληλη χρονική στιγμή για την αναζήτηση ιατρικής φροντίδας.
10. Αρθρίτιδα και φθορά του χόνδρου
Εάν ο ήχος δεν είναι ένα απλό κλικ αλλά μοιάζει με ήχο τριβής σαν να τρίβεται άμμος μέσα στην άρθρωση τότε η αιτία ίσως είναι η οστεοαρθρίτιδα. Με την πάροδο του χρόνου και την υπερβολική χρήση ο προστατευτικός υαλοειδής χόνδρος φθείρεται λεπταίνει και συχνά εξαφανίζεται.
Χωρίς τον χόνδρο το γυμνό οστό της μίας φάλαγγας τρίβεται απευθείας πάνω στο γυμνό οστό της άλλης. Αυτή η μηχανική τριβή προκαλεί τον χαρακτηριστικό ήχο κριγμού. Η οστεοαρθρίτιδα στα χέρια προσβάλλει συχνότερα τις τελικές αρθρώσεις των δακτύλων κοντά στα νύχια δημιουργώντας οστικές προεξοχές.
Η πληκτρολόγηση σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά επώδυνη. Ο ασθενής βιώνει πρωινή δυσκαμψία στα χέρια η οποία βελτιώνεται ελαφρώς μετά από λίγη ώρα αλλά επιστρέφει με την κούραση. Τα δάχτυλα φαίνονται πρησμένα και έχουν παραμορφωθεί ελαφρώς στους κόμπους τους.
Η διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας απαιτεί τη χρήση ειδικών μαλακών πληκτρολογίων την εφαρμογή θερμότητας και τη λήψη χονδροπροστατευτικών συμπληρωμάτων σε συνεννόηση με τον ιατρό.
11. Η σημασία του τύπου πληκτρολογίου
Το εργαλείο της δουλειάς παίζει καθοριστικό ρόλο στην καταπόνηση. Τα πληκτρολόγια των σύγχρονων laptop έχουν εξαιρετικά ρηχά πλήκτρα με ελάχιστη διαδρομή βύθισης. Όταν τα δάχτυλα χτυπούν αυτά τα πλήκτρα η ενέργεια της κρούσης δεν απορροφάται από τον μηχανισμό του πλήκτρου αλλά επιστρέφει ακαριαία στις αρθρώσεις του χεριού.
Αυτό το συνεχές μηχανικό σοκ ερεθίζει τους τένοντες και τις αρθρικές επιφάνειες αυξάνοντας τη φλεγμονή και την παραγωγή ήχων. Τα μηχανικά πληκτρολόγια αντίθετα διαθέτουν διακόπτες που απαιτούν συγκεκριμένη δύναμη και προσφέρουν βαθύτερη διαδρομή. Απορροφούν μεγάλο μέρος της κρούσης και δίνουν άμεση απτική ανατροφοδότηση επιτρέποντας στον χρήστη να μην χτυπά τα πλήκτρα με περιττή δύναμη.
Η αλλαγή από ένα επίπεδο σκληρό πληκτρολόγιο σε ένα εργονομικό μηχανικό μοντέλο μεταμορφώνει κυριολεκτικά την εμπειρία της δακτυλογράφησης. Το φορτίο απομακρύνεται από τις αρθρώσεις και η συχνότητα του κλικ των δακτύλων μειώνεται δραματικά.
Η επένδυση σε ποιοτικό εξοπλισμό αποτελεί την καλύτερη ασπίδα απέναντι στην επαγγελματική φθορά των άνω άκρων.
12. Πότε απαιτείται ιατρική εκτίμηση
Η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας καθίσταται απαραίτητη όταν ο ήχος των αρθρώσεων αλλάζει χαρακτήρα ή συνοδεύεται από συγκεκριμένα συμπτώματα. Εάν το κλικ γίνεται επώδυνο δημιουργώντας την αίσθηση καψίματος ή μαχαιριάς με κάθε πάτημα πλήκτρου η φλεγμονή έχει εγκατασταθεί στους τένοντες.
Η εμφάνιση οιδήματος και ερυθρότητας γύρω από μια άρθρωση υποδηλώνει οξεία αρθρίτιδα ή μικροβιακή λοίμωξη. Εάν παρατηρήσετε ότι τα δάχτυλά σας μαγκώνουν και απαιτείται προσπάθεια από το άλλο χέρι για να τα ισιώσετε το σύνδρομο του εκτινασσόμενου δακτύλου βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο και κινδυνεύει να προκαλέσει μόνιμη σύσπαση.
Επιπρόσθετα εάν το κλικ συνοδεύεται από μούδιασμα άκρων ιδιαίτερα στον αντίχειρα τον δείκτη και τον μέσο ενδέχεται να υπάρχει συνυπάρχον σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το οίδημα των τενόντων στον καρπό συμπιέζει το μέσο νεύρο απαιτώντας εξειδικευμένη νευρολογική και ορθοπεδική παρέμβαση.
Η έγκαιρη διάγνωση αποτρέπει την εξέλιξη των λειτουργικών προβλημάτων σε μόνιμες ανατομικές βλάβες.
13. Πρακτικές ασκήσεις και προθέρμανση
Όπως ένας αθλητής δεν ξεκινά τον αγώνα χωρίς προθέρμανση έτσι και ο εργαζόμενος γραφείου δεν πρέπει να ξεκινά την πληκτρολόγηση με κρύα χέρια. Η προθέρμανση αυξάνει την αιμάτωση και την ελαστικότητα των ιστών. Ξεκινήστε τρίβοντας τις παλάμες σας δυνατά μεταξύ τους για να δημιουργήσετε θερμότητα.
Κάντε κυκλικές κινήσεις των καρπών και ανοιγοκλείστε τα δάχτυλα σε γροθιά δέκα φορές. Μια εξαιρετική διάταση είναι να τεντώσετε το ένα χέρι μπροστά και με το άλλο να τραβήξετε τα δάχτυλα ελαφρά προς τα πίσω διατείνοντας τους καμπτήρες τένοντες του πήχη. Κρατήστε τη διάταση για είκοσι δευτερόλεπτα χωρίς να προκαλέσετε πόνο.
Αυτές οι μικρές παρεμβάσεις διασφαλίζουν ότι το αρθρικό υγρό κατανέμεται ομοιόμορφα μέσα στον θύλακο και οι τένοντες γλιστρούν ομαλά στις θήκες τους.
Η εφαρμογή αυτών των ασκήσεων τόσο πριν την έναρξη της εργασίας όσο και κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων ακυρώνει την ακαμψία και προλαμβάνει τη δημιουργία ενοχλητικών ήχων.
14. Συντηρητική θεραπεία και αποκατάσταση
Σε περίπτωση που η πληκτρολόγηση έχει προκαλέσει ήπια φλεγμονή η ξεκούραση είναι το πρώτο βήμα. Η χρήση πάγου μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας μειώνει το οίδημα και τον ερεθισμό των τενόντων. Η εφαρμογή τοπικών αντιφλεγμονωδών αλοιφών απευθείας πάνω στις αρθρώσεις που κάνουν κλικ και πονούν προσφέρει στοχευμένη ανακούφιση χωρίς συστημικές παρενέργειες.
Σε πιο επίμονες περιπτώσεις η χρήση ειδικών ναρθήκων κατά τη διάρκεια της νύχτας κρατά τα δάχτυλα και τους καρπούς σε ουδέτερη θέση επιτρέποντας στους φλεγμονώδεις ιστούς να επουλωθούν. Η νυχτερινή ακινητοποίηση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στο σύνδρομο του εκτινασσόμενου δακτύλου.
Η φυσικοθεραπεία προσφέρει τεχνικές όπως η θεραπεία με υπερήχους ή λέιζερ οι οποίες διεισδύουν βαθιά στους τένοντες προάγοντας την κυτταρική επούλωση και λύνοντας τις μικροσκοπικές συμφύσεις που προκαλούν τα αναπηδήματα.
Με σωστή διαχείριση η μηχανική της άρθρωσης αποκαθίσταται επιτρέποντας την επιστροφή στην εργασία χωρίς ενοχλήσεις.
15. Συχνές Ερωτήσεις FAQ
1. Γιατί τα δάχτυλά μου κάνουν κλικ όταν γράφω στο πληκτρολόγιο;
Ο ήχος προκαλείται συνήθως από μικροσκοπικές φυσαλίδες αερίου που σκάνε μέσα στο αρθρικό υγρό λόγω των απότομων κινήσεων ή από τους τένοντες που αναπηδούν πάνω από τα οστά.
2. Είναι το κλικ σημάδι ότι παθαίνω αρθρίτιδα;
Εφόσον δεν υπάρχει πόνος το απλό κλικ είναι απολύτως αθώο και δεν καταστρέφει τον χόνδρο ούτε οδηγεί σε αρθρίτιδα. Εάν ακούτε ήχο σαν να τρίβεται άμμος απαιτείται έλεγχος.
3. Μήπως φταίει ο τρόπος που κρατάω τα χέρια μου;
Βεβαίως η κάμψη των καρπών προς τα πάνω τεντώνει υπερβολικά τους τένοντες. Τα χέρια πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή με το πληκτρολόγιο για να μειωθεί η καταπόνηση.
4. Τι είναι αυτό που με πονάει όταν κάνει κλικ το δάχτυλό μου;
Αυτό ονομάζεται εκτινασσόμενο δάχτυλο. Ο τένοντας έχει πρηστεί λόγω φλεγμονής και σκαλώνει μέσα στη θήκη του προκαλώντας πόνο και ένα δυνατό σκαλωτό κλικ.
5. Το πληκτρολόγιο του laptop μου κάνει τα δάχτυλα να πονούν περισσότερο γιατί;
Τα πληκτρολόγια των laptop είναι ρηχά και σκληρά. Η κρούση δεν απορροφάται από το πλήκτρο αλλά επιστρέφει στις αρθρώσεις σας αυξάνοντας τη φλεγμονή και τους ήχους.
6. Βοηθάει να βάλω πάγο ή ζέστη;
Πριν ξεκινήσετε δουλειά η ζέστη βοηθάει να μαλακώσουν οι ιστοί. Εάν στο τέλος της ημέρας νιώθετε τα δάχτυλα πρησμένα και ερεθισμένα ο πάγος θα μειώσει τη φλεγμονή.
7. Πότε πρέπει να πάω σε ορθοπεδικό για τα δάχτυλά μου;
Εάν το κλικ συνοδεύεται από πόνο τα δάχτυλα κλειδώνουν και δεν ανοίγουν εύκολα το πρωί ή νιώθετε πόνο στις αρθρώσεις που επιμένει η ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη.
16. Βιβλιογραφία
Αποποίηση ευθύνης: Το περιεχόμενο προορίζεται για ενημέρωση και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για εξατομικευμένη θεραπεία.
