1. Εισαγωγή: Αιτιολογία του πόνου στη βουβωνική περιοχή Ο αμβλύς πόνος στη βουβωνική χώρα έπειτα από την εκτέλεση βαθιών καθισμάτων οφείλεται συχνότερα σε μηροκοτυλιαία πρόσκρουση (FAI), σε θλάση ή τενοντοπάθεια των προσαγωγών μυών και στη μειωμένη κινητικότητα της άρθρωσης του ισχίου. Κατά το κατέβασμα στο κάθισμα (squat), η κεφαλή του μηριαίου οστού περιστρέφεται βαθιά μέσα … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Εμβιομηχανική των ασκήσεων κοιλιακών Η κράμπα στους καμπτήρες του ισχίου κατά τη διάρκεια των ασκήσεων κοιλιακών οφείλεται κυρίως στη φαινομενική κυριαρχία αυτών των μυών έναντι των κοιλιακών, στη συσσώρευση μεταβολικής κόπωσης και στη χρόνια βράχυνσή τους λόγω της καθιστικής ζωής. Όταν ασκήσεις όπως οι άρσεις ποδιών ή τα sit-ups εκτελούνται με λανθασμένη τεχνική, … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Φυσιολογία της μεταπροπονητικής αδυναμίας Η αίσθηση αδυναμίας και το ανεξέλεγκτο τρέμουλο έπειτα από μια απαιτητική προπόνηση ποδιών προκαλούνται από την πλήρη εξάντληση των κινητικών μονάδων, τη δραματική μείωση του μυϊκού γλυκογόνου και την αδρενεργική διέγερση του νευρικού συστήματος. Οι μεγάλοι μύες των κάτω άκρων, όπως οι τετρακέφαλοι και οι γλουτιαίοι, καταναλώνουν τεράστια ποσά … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Αιτιολογία της κεφαλαλγίας άσκησης Ο παλλόμενος πόνος στον κρόταφο κατά την άρση βαρών οφείλεται κυρίως στη ραγδαία αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης και τη διαστολή των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων λόγω του χειρισμού Valsalva, δηλαδή της προσπάθειας εκπνοής με κλειστό αεραγωγό. Η έντονη σωματική προσπάθεια απαιτεί αυξημένη αιμάτωση, οδηγώντας σε τοπική αγγειοδιαστολή στην περιοχή της … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Εμμηνόπαυση και Πόνος στα Πέλματα Η εμμηνόπαυση συνδέεται ισχυρά με την εμφάνιση πόνου στα πέλματα, καθώς η δραματική μείωση των οιστρογόνων προκαλεί λέπτυνση του κολλαγόνου, αποδυνάμωση των τενόντων και απώλεια του προστατευτικού λίπους κάτω από τη φτέρνα. Οι αλλαγές αυτές καθιστούν την ανατομία του ποδιού εξαιρετικά ευάλωτη στις μηχανικές πιέσεις της καθημερινότητας, μετατρέποντας … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Σχέση Εμμηνόπαυσης και Ισχιαλγίας Η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί άμεση αιτία για την εμφάνιση ισχιαλγίας, όμως οι ραγδαίες δομικές και ορμονικές αλλαγές της περιόδου αυτής δημιουργούν το ιδανικό περιβάλλον για την εκδήλωσή της. Η απώλεια της οστικής μάζας, η εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και η αύξηση του σωματικού βάρους ασκούν ασφυκτική πίεση στο ισχιακό … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Εμμηνόπαυση και Πόνος στη Μέση Η εμμηνόπαυση συμβάλλει αποφασιστικά στην εμφάνιση ή την επιδείνωση του πόνου στη μέση, καθώς η απουσία οιστρογόνων επιταχύνει την εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων και προκαλεί ραγδαία απώλεια οστικής πυκνότητας. Η οσφυαλγία αποτελεί ένα από τα συχνότερα παράπονα των γυναικών σε αυτή τη φάση της ζωής τους, επηρεάζοντας άμεσα … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Δυσκαμψία Αυχένα στην Εμμηνόπαυση Η εμμηνόπαυση δεν προκαλεί άμεσα δυσκαμψία στον αυχένα, αλλά η απότομη πτώση των οιστρογόνων αυξάνει τη συστηματική φλεγμονή και τη μυϊκή τάση, επιδεινώνοντας δραματικά τυχόν προϋπάρχοντα αυχενικά προβλήματα. Η αλλαγή στο ορμονικό προφίλ καθιστά τους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις του αυχένα εξαιρετικά ευάλωτους σε σπασμούς και εκφυλιστικές … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Εμμηνόπαυση και Μυϊκή Αδυναμία Η εμμηνόπαυση επιταχύνει σημαντικά τη μυϊκή αδυναμία μέσω της προοδευτικής απώλειας μυϊκής μάζας, μια κατάσταση γνωστή ιατρικά ως σαρκοπενία. Η πτώση των οιστρογόνων επηρεάζει άμεσα την ικανότητα του οργανισμού να συνθέτει και να διατηρεί τον μυϊκό ιστό, προκαλώντας αίσθημα γενικευμένης αδυναμίας και κόπωσης. Η έγκαιρη αναγνώριση αυτού του μηχανισμού … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η μηχανική του πόνου στις ωμοπλάτες Ο πόνος στην περιοχή των ωμοπλατών μετά την κωπηλατική οφείλεται στον έντονο μυϊκό κάματο των ρομβοειδών και του τραπεζοειδούς μυός, καθώς και σε πιθανή καταπόνηση των ζυγοαποφυσιακών αρθρώσεων του θώρακα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτοί οι μύες συστέλλονται βίαια για να ενώσουν τις ωμοπλάτες (σύσπαση και … Περισσότερα