1. Εισαγωγή στις ακούσιες συσπάσεις των δακτύλων
Οι ακούσιες συσπάσεις των δακτύλων κατά την ανάπαυση ονομάζονται δεσμιδώσεις και προκαλούνται από την αυθόρμητη εκφόρτιση μεμονωμένων κινητικών μονάδων των μυών. Αυτή η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος συνδέεται στενά με την υπερκατανάλωση καφεΐνης το ψυχολογικό στρες την εξάντληση των μυών των χεριών και την έλλειψη ηλεκτρολυτών. Καθώς το χέρι χαλαρώνει η απουσία ηθελημένης κίνησης κάνει αυτές τις μικροσκοπικές ηλεκτρικές διαρροές άμεσα ορατές δημιουργώντας ένα εκνευριστικό τρεμούλιασμα.
Το νευρικό μας σύστημα είναι ένα πολύπλοκο δίκτυο ηλεκτρικών καλωδίων. Υπό φυσιολογικές συνθήκες ο εγκέφαλος στέλνει σήματα στους μύες μόνο όταν επιθυμούμε να εκτελέσουμε μια κίνηση. Ωστόσο τα κινητικά νεύρα που φτάνουν στα δάχτυλα είναι εξαιρετικά ευαίσθητα στο χημικό περιβάλλον που τα περιβάλλει. Όταν αυτό το περιβάλλον διαταραχθεί οι νευρικές ίνες γίνονται ασταθείς.
Η αστάθεια αυτή σημαίνει ότι το νεύρο φτάνει στο κατώφλι ενεργοποίησης χωρίς να έχει λάβει εντολή από τον εγκέφαλο. Η πυροδότηση αυτή μεταδίδεται στον μυ προκαλώντας μια ταχεία και ρυθμική συστολή μικρού τμήματος των μυϊκών ινών. Επειδή τα δάχτυλα ελέγχονται από μακρούς τένοντες που ξεκινούν από τον πήχη ακόμη και ένας μικρός σπασμός ψηλότερα στο χέρι μεταφράζεται σε ορατή κίνηση των δακτύλων.
Παρόλο που αυτές οι συσπάσεις συχνά τρομάζουν τους ασθενείς καθώς φέρνουν στο μυαλό σοβαρές νευρολογικές παθήσεις όπως η Αμυοτροφική Πλάγια Σκλήρυνση ALS στη συντριπτική τους πλειοψηφία αποτελούν το καλοήθες Σύνδρομο Κράμπας Δεσμιδώσεων μια απολύτως ακίνδυνη έκφραση της καθημερινής καταπόνησης.
2. Ανατομία του κινητικού ελέγχου του χεριού
Η κίνηση των δακτύλων αποτελεί ένα θαύμα βιομηχανικής. Παραδόξως οι μύες που ελέγχουν την κάμψη και την έκταση των δακτύλων δεν βρίσκονται μέσα στην παλάμη αλλά ψηλά στον πήχη. Μέσα από τον καρπό διέρχονται μόνο οι τένοντες σαν ισχυρά σχοινιά τα οποία μεταφέρουν τη δύναμη από τους μύες στα οστά των δακτύλων.
Η επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και μυών επιτυγχάνεται μέσω των κινητικών νευρώνων. Ένας κινητικός νευρώνας και οι μυϊκές ίνες που ελέγχει αποτελούν μια κινητική μονάδα. Στα χέρια όπου απαιτείται τεράστια ακρίβεια κάθε κινητικός νευρώνας ελέγχει ελάχιστες μυϊκές ίνες επιτρέποντας λεπτές κινήσεις όπως το γράψιμο ή το παίξιμο πιάνου.
Αυτή η ανατομική λεπτομέρεια εξηγεί γιατί οι δεσμιδώσεις είναι τόσο εμφανείς στα δάχτυλα. Όταν μια μεμονωμένη κινητική μονάδα στον πήχη εκφορτίζει αυθόρμητα τραβάει τον αντίστοιχο τένοντα ελαφρώς. Η κίνηση μεταφέρεται μηχανικά μέχρι την άκρη του δακτύλου. Επειδή το χέρι βρίσκεται σε ανάπαυση δεν υπάρχουν άλλες δυνάμεις να καταπνίξουν αυτή την κίνηση.
Ο ασθενής βλέπει το δάχτυλό του να αναπηδά ρυθμικά νιώθοντας απόλυτη αδυναμία να ελέγξει συνειδητά το σύμπτωμα μέχρι η αυθόρμητη εκφόρτιση να σταματήσει από μόνη της.
3. Η υπερκατανάλωση καφεΐνης και διεγερτικών
Η συχνότερη εξωτερική αιτία για τις ακούσιες συσπάσεις είναι η υπερβολική λήψη διεγερτικών ουσιών με κυρίαρχη την καφεΐνη. Η καφεΐνη περνάει εύκολα τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης. Η αδενοσίνη είναι η χημική ουσία που καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και προάγει τη χαλάρωση.
Ακυρώνοντας τη δράση της αδενοσίνης η καφεΐνη επιτρέπει την απελευθέρωση ντοπαμίνης και αδρεναλίνης. Το κεντρικό νευρικό σύστημα μπαίνει σε κατάσταση συναγερμού. Αυτή η συστημική διέγερση αυξάνει τον βασικό ηλεκτρικό τόνο όλων των περιφερικών νεύρων. Τα νεύρα γίνονται υπερευαίσθητα έτοιμα να πυροδοτήσουν με το παραμικρό ερέθισμα.
Οι κινητικές μονάδες των χεριών όντας κατασκευασμένες για άμεση αντίδραση υφίστανται τις συνέπειες. Το όριο διέγερσης τους μειώνεται δραματικά με αποτέλεσμα να εκφορτίζουν άσκοπα. Εκτός από τον καφέ τα ενεργειακά ποτά τα συμπληρώματα για απώλεια βάρους και ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα περιέχουν ισχυρά διεγερτικά που προκαλούν ακριβώς την ίδια αντίδραση.
Η μείωση της πρόσληψης αυτών των ουσιών επαναφέρει τη χημική ηρεμία στο νευρικό δίκτυο σταματώντας το ενοχλητικό πετάρισμα των δακτύλων.
4. Ψυχολογικό στρες και άγχος
Το ανθρώπινο σώμα αντιδρά στο ψυχολογικό στρες σαν να αντιμετωπίζει άμεσο φυσικό κίνδυνο. Ο υποθάλαμος του εγκεφάλου ενεργοποιεί τον άξονα μάχης ή φυγής απελευθερώνοντας κορτιζόλη και νοραδρεναλίνη στο αίμα. Η φυσιολογία ολόκληρου του οργανισμού αλλάζει για να υποστηρίξει τη μυϊκή δράση.
Στην προσπάθεια να είναι έτοιμοι οι μύες αποκτούν έναν υψηλό βαθμό τάσης. Ακόμη και όταν κάθεστε χαλαροί το νευρικό σύστημα εξακολουθεί να βομβαρδίζει τους μυς με σήματα ετοιμότητας. Η εγκλωβισμένη αυτή ενέργεια η οποία δεν εκτονώνεται μέσω κάποιας φυσικής δράσης δημιουργεί υπερφόρτωση στις κινητικές πλάκες των νεύρων.
Οι δεσμιδώσεις σε περιόδους άγχους είναι ένα κλασικό παράδειγμα σωματοποίησης. Ο εγκέφαλος μετατρέπει την αόρατη ψυχική πίεση σε ένα ορατό κινητικό σύμπτωμα. Πολλοί ασθενείς παρατηρούν ότι το σύμπτωμα εμφανίζεται ακριβώς τη στιγμή που χαλαρώνουν μετά από μια εξαιρετικά απαιτητική εργασιακή ημέρα.
Η διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης βοηθά τον εγκέφαλο να τερματίσει αυτόν τον ανούσιο χημικό συναγερμό αποκαθιστώντας τη σταθερότητα των άκρων.
5. Μυϊκή κόπωση και υπερχρήση
Η μηχανική εξάντληση των μυών αποτελεί συχνή αιτία για τις συσπάσεις των δακτύλων. Δραστηριότητες που απαιτούν συνεχή ισομετρική ή επαναλαμβανόμενη κίνηση όπως η πολύωρη πληκτρολόγηση η χρήση εργαλείων ή το παιχνίδι σε κονσόλα καταπονούν τους μύες του πήχη στα όριά τους.
Κατά τη διάρκεια αυτής της υπερχρήσης τα αποθέματα ενέργειας τριφωσφορικής αδενοσίνης μειώνονται. Η μειωμένη ενέργεια δυσκολεύει τη λειτουργία των ιοντικών αντλιών που ρυθμίζουν το ασβέστιο και το κάλιο μέσα στο μυϊκό κύτταρο. Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος δημιουργεί ένα τοπικό όξινο περιβάλλον το οποίο ερεθίζει περαιτέρω τις νευρικές απολήξεις.
Όταν η δραστηριότητα σταματήσει ο κουρασμένος μυς προσπαθεί να ανακάμψει. Η νευρομυϊκή σύναψη παραμένει ασταθής με αποτέλεσμα να διαρρέουν σήματα που προκαλούν σπασμωδικές συστολές. Είναι η προσπάθεια του ιστού να βρει τη χαμένη του ηλεκτρολυτική ισορροπία.
Η ξεκούραση και το ελαφρύ μασάζ στους μύες του πήχη διευκολύνουν την αιμάτωση απομακρύνοντας τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού και τερματίζοντας τις δεσμιδώσεις.
6. Διαταραχές ηλεκτρολυτών και ενυδάτωση
Το νευρικό σύστημα βασίζεται σε μεταλλικά ιόντα για τη δημιουργία ηλεκτρικών παλμών. Το νάτριο το κάλιο το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι οι βασικοί πρωταγωνιστές. Μια ανεπαίσθητη αλλαγή στη συγκέντρωση αυτών των στοιχείων στο αίμα διαταράσσει πλήρως την ηλεκτρική σταθερότητα των κυτταρικών μεμβρανών.
Η έλλειψη μαγνησίου είναι ίσως η πιο κοινή χημική αιτία. Το μαγνήσιο λειτουργεί ως φυσικός αναστολέας των υποδοχέων στα νευρικά κύτταρα. Όταν τα επίπεδα μαγνησίου πέσουν το νεύρο χάνει το φρένο του. Γίνεται υπερευαίσθητο και πυροδοτεί σήματα χωρίς ερέθισμα οδηγώντας στις ακούσιες συσπάσεις των δακτύλων.
Η αφυδάτωση αποτελεί εξίσου σημαντικό παράγοντα. Η έλλειψη νερού συμπυκνώνει το αίμα μειώνοντας την αποτελεσματικότητα της αιμάτωσης στα περιφερικά νεύρα των άκρων. Η εφίδρωση λόγω ζέστης ή άσκησης αποβάλλει μαζικά ηλεκτρολύτες δημιουργώντας το ιδανικό περιβάλλον για νευρομυϊκή δυσλειτουργία.
Η κατανάλωση άφθονου νερού και η λήψη τροφών πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο όπως οι μπανάνες και οι ξηροί καρποί διορθώνουν άμεσα αυτό το χημικό έλλειμμα.
7. Έλλειψη ύπνου και νευρική εξάντληση
Ο ύπνος είναι η περίοδος κατά την οποία ο εγκέφαλος και το περιφερικό νευρικό σύστημα αναδομούνται. Κατά τη διάρκεια του βαθέος ύπνου τα νευρικά κύτταρα απομακρύνουν τα τοξικά απόβλητα και αναπληρώνουν τους νευροδιαβιβαστές τους. Η χρόνια αϋπνία διαταράσσει ολοκληρωτικά αυτόν τον κύκλο συντήρησης.
Ένα στερημένο από ύπνο νευρικό σύστημα λειτουργεί σε κατάσταση συνεχούς εξάντλησης. Η ικανότητα του εγκεφάλου να καταστέλλει τον παρασιτικό θόρυβο των νεύρων μειώνεται. Τα κινητικά νεύρα εκφορτίζουν άσκοπα δημιουργώντας αυτό που συχνά ονομάζουμε τικ. Οι δεσμιδώσεις των δακτύλων είναι στενά συγγενικές με το πασίγνωστο πετάρισμα του βλεφάρου.
Επιπλέον η έλλειψη ύπνου αναγκάζει τον οργανισμό να διατηρεί υψηλά επίπεδα κορτιζόλης καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνει ξύπνιος συντηρώντας τον φαύλο κύκλο της υπερδιέγερσης. Το σύμπτωμα είναι ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι το σώμα έχει φτάσει στα όρια της αντοχής του.
Η αποκατάσταση ενός σταθερού προγράμματος οκτάωρου ύπνου προσφέρει στο νευρικό σύστημα τον απαραίτητο χρόνο για να επανεκκινήσει και να σταματήσει τις άσκοπες εκφορτίσεις.
8. Πίνακας διαφοροδιάγνωσης μυϊκών κινήσεων
Η αναγνώριση του τύπου της κίνησης είναι ζωτικής σημασίας για τον διαχωρισμό του φυσιολογικού από το παθολογικό.
| Τύπος Κίνησης | Κλινικά Χαρακτηριστικά |
|---|---|
| Δεσμιδώσεις | Ρυθμικό πετάρισμα ή αναπήδηση δακτύλου στην ανάπαυση ανώδυνο |
| Φυσιολογικός Τρόμος | Γενικευμένο τρέμουλο του χεριού εμφανίζεται στην κίνηση και την προσπάθεια |
| Μυοκλωνία | Ξαφνικό βίαιο τίναγμα όλου του χεριού συχνά κατά τον ύπνο |
| Μυϊκή Κράμπα | Επώδυνη σκληρή και μόνιμη σύσπαση των δακτύλων που δυσκολεύει την κίνηση |
Η παρακολούθηση αυτών των χαρακτηριστικών κατευθύνει τον ασθενή στο κατά πόσο απαιτείται ξεκούραση ή ιατρική παρέμβαση.
9. Σύνδρομο Κράμπας Δεσμιδώσεων
Το σύνδρομο κράμπας δεσμιδώσεων αποτελεί μια καλοήθη νευρολογική οντότητα. Προσβάλλει υγιή άτομα και χαρακτηρίζεται από συνεχείς μυϊκές συσπάσεις σε διάφορα μέρη του σώματος συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων. Σε αντίθεση με το απλό πετάρισμα από κούραση σε αυτό το σύνδρομο οι δεσμιδώσεις είναι καθημερινές και συνοδεύονται από κράμπες.
Η ακριβής αιτιολογία του συνδρόμου παραμένει άγνωστη αν και συχνά ακολουθεί μετά από μια έντονη ιογενή λοίμωξη. Πιστεύεται ότι πρόκειται για μια αυτοάνοση αντίδραση όπου αντισώματα επιτίθενται στους διαύλους καλίου των κινητικών νεύρων προκαλώντας χρόνια υπερδιέγερση.
Παρά τη θορυβώδη κλινική εικόνα το σύνδρομο δεν εξελίσσεται ποτέ σε νευροεκφυλιστική νόσο. Δεν προκαλεί μυϊκή αδυναμία ούτε καταστροφή των νεύρων. Ο μεγαλύτερος εχθρός σε αυτή την πάθηση είναι το άγχος του ασθενούς ο οποίος συχνά πεπεισμένος ότι πάσχει από σοβαρή νόσο αναζητά συνεχώς ιατρικές εξετάσεις.
Η επιβεβαίωση της καλοήθους φύσης του συνδρόμου από τον νευρολόγο αποτελεί την πιο ανακουφιστική και αποτελεσματική θεραπεία.
10. Φαρμακευτικές παρενέργειες
Η λήψη φαρμάκων αποτελεί έναν συχνό και συχνά παραγνωρισμένο παράγοντα. Πολλές ουσίες αλληλεπιδρούν με τους νευροδιαβιβαστές αλλάζοντας την επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και μυών. Τα εισπνεόμενα φάρμακα για το άσθμα β-αγωνιστές ενεργοποιούν άμεσα τους υποδοχείς των μυών προκαλώντας έντονο τρέμουλο και συσπάσεις στα δάχτυλα.
Τα αντικαταθλιπτικά ιδιαίτερα οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κινητική υπερδιέγερση. Τα διουρητικά τα οποία συνταγογραφούνται για την αρτηριακή πίεση προκαλούν μαζική αποβολή καλίου μέσω των ούρων δημιουργώντας άμεσα ηλεκτρολυτική ανισορροπία.
Ακόμη και η ξαφνική διακοπή φαρμάκων που καταστέλλουν το νευρικό σύστημα όπως τα ηρεμιστικά αφήνει τον εγκέφαλο σε κατάσταση αναπήδησης. Το νευρικό σύστημα αντιδρά με βίαιες ακούσιες κινήσεις καθώς προσπαθεί να βρει ξανά τη φυσιολογική του ισορροπία.
Η προσεκτική ανασκόπηση του φαρμακευτικού ιστορικού λύνει συχνά το μυστήριο της αιφνίδιας έναρξης των δεσμιδώσεων.
11. Πότε να αναζητήσετε νευρολογική εκτίμηση
Ο φόβος της Αμυοτροφικής Πλάγιας Σκλήρυνσης (ALS) είναι ο κύριος λόγος που οι ασθενείς με δεσμιδώσεις αναζητούν ιατρική βοήθεια. Η ALS είναι μια εξαιρετικά σπάνια και σοβαρή νόσος που καταστρέφει τους κινητικούς νευρώνες. Ενώ οι δεσμιδώσεις αποτελούν σύμπτωμα της ALS ποτέ δεν εμφανίζονται μόνες τους.
Στις σοβαρές νευρολογικές παθήσεις το πρωταρχικό και κυρίαρχο σύμπτωμα είναι η προοδευτική μυϊκή αδυναμία. Ο ασθενής παρατηρεί ότι δεν μπορεί να γυρίσει το κλειδί στην πόρτα του πέφτουν αντικείμενα από τα χέρια ή δυσκολεύεται να κουμπώσει τα ρούχα του. Οι δεσμιδώσεις ακολουθούν την αδυναμία καθώς ο μυς αρχίζει να ατροφεί και να χάνει τη μάζα του.
Εάν οι συσπάσεις των δακτύλων σας δεν συνοδεύονται από καμία απολύτως αδυναμία και η δύναμη λαβής σας παραμένει φυσιολογική η πιθανότητα σοβαρής νόσου είναι πρακτικά μηδενική. Επίσης οι καλοήθεις δεσμιδώσεις εμφανίζονται και εξαφανίζονται ενώ οι παθολογικές είναι συνεχείς και επεκτείνονται σταδιακά.
Ο νευρολόγος μέσα από μια απλή κλινική εξέταση των αντανακλαστικών και της μυϊκής ισχύος είναι σε θέση να διασφαλίσει την απουσία οργανικής βλάβης.
12. Η διαγνωστική αξία του Ηλεκτρομυογραφήματος (ΗΜΓ)
Εάν ο νευρολόγος κρίνει απαραίτητο θα διενεργήσει ηλεκτρομυογράφημα. Η εξέταση αυτή αποτελεί το χρυσό πρότυπο για τη μελέτη των νεύρων και των μυών. Λεπτά ηλεκτρόδια τοποθετούνται στους μύες του πήχη και των χεριών καταγράφοντας την ηλεκτρική τους δραστηριότητα τόσο σε ηρεμία όσο και κατά τη σύσπαση.
Το μηχάνημα καταγράφει την ηλεκτρική υπογραφή των δεσμιδώσεων. Οι καλοήθεις δεσμιδώσεις έχουν ένα πολύ συγκεκριμένο και ομαλό ηλεκτρικό πρότυπο. Αντίθετα εάν υπάρχει καταστροφή του νεύρου απονεύρωση το μηχάνημα ανιχνεύει ειδικά παθολογικά κύματα (ινιδώσεις και θετικά αιχμηρά κύματα) τα οποία αποδεικνύουν τη νευρολογική νόσο.
Επιπλέον ο ιατρός μετρά την ταχύτητα αγωγής των νεύρων για να αποκλείσει παγιδεύσεις όπως το σύνδρομο καρπιαίου ή ωλένιου σωλήνα οι οποίες επίσης προκαλούν ερεθισμό του νεύρου και ελαφριές συσπάσεις στα δάχτυλα.
Τα καθαρά αποτελέσματα ενός ηλεκτρομυογραφήματος λειτουργούν ως η απόλυτη ψυχολογική ανακούφιση για τον αγχωμένο ασθενή.
13. Πρακτικές στρατηγικές διαχείρισης
Η αντιμετώπιση των καλοήθων συσπάσεων βασίζεται στην αλλαγή του τρόπου ζωής. Η δραστική μείωση της καφεΐνης και των ενεργειακών ποτών προσφέρει την πιο άμεση βελτίωση. Αντικαταστήστε τον καφέ με ροφήματα χωρίς καφεΐνη ή τσάι βοτάνων ιδιαίτερα από το μεσημέρι και μετά για να προστατεύσετε τον βραδινό σας ύπνο.
Εφαρμόστε ελαφρές διατάσεις στους πήχεις κατά τη διάρκεια της εργασίας. Τεντώστε το χέρι σας μπροστά και τραβήξτε απαλά τα δάχτυλα προς τα πίσω διατείνοντας τους καμπτήρες μύες. Η διάταση αυτή ακυρώνει τη βράχυνση και μειώνει την τοπική ευερεθιστότητα των νεύρων. Το ζεστό νερό κατά το πλύσιμο των χεριών χαλαρώνει τις μυϊκές ίνες αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Η εξασφάλιση οκτώ ωρών ποιοτικού ύπνου αποτελεί αδιαπραγμάτευτη προϋπόθεση. Σε περιόδους έντονου στρες η χρήση συμπληρωμάτων μαγνησίου πριν τον ύπνο ύστερα από ιατρική συμβουλή χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μειώνει την ένταση των ακούσιων κινήσεων.
Η συστηματική εφαρμογή αυτών των παρεμβάσεων μετατρέπει το νευρικό σύστημα από υπεραντιδραστικό σε ανθεκτικό και ήρεμο.
14. Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
1. Γιατί το δάχτυλό μου κουνιέται μόνο του ενώ κάθομαι χαλαρός;
Αυτό ονομάζεται δεσμίδωση και προκαλείται από την αυθόρμητη ηλεκτρική εκφόρτιση μιας μικρής ομάδας μυϊκών ινών συνήθως λόγω κούρασης άγχους ή υπερκατανάλωσης καφεΐνης.
2. Είναι αυτό σημάδι της νόσου ALS (Αμυοτροφική Πλάγια Σκλήρυνση);
Όχι εφόσον δεν έχετε καμία μυϊκή αδυναμία δηλαδή μπορείτε να κρατήσετε πράγματα και να κινήσετε τα δάχτυλά σας κανονικά οι δεσμιδώσεις είναι απολύτως καλοήθεις και ακίνδυνες.
3. Πρέπει να σταματήσω τον καφέ;
Η καφεΐνη είναι ισχυρό διεγερτικό των νεύρων. Η μείωση της κατανάλωσής της είναι το πρώτο και πιο αποτελεσματικό βήμα για να σταματήσουν οι ακούσιες συσπάσεις των δακτύλων.
4. Μήπως μου λείπουν βιταμίνες;
Η έλλειψη ηλεκτρολυτών κυρίως μαγνησίου και καλίου καθιστά τα νεύρα πιο ευαίσθητα και έτοιμα να πυροδοτήσουν χωρίς λόγο γι αυτό η σωστή διατροφή είναι σημαντική.
5. Φταίει που δουλεύω πολλές ώρες στον υπολογιστή;
Βεβαίως η συνεχής πληκτρολόγηση εξαντλεί τους μύες του πήχη. Όταν σταματάτε η συσσωρευμένη κούραση κάνει τους μύες να αντιδρούν με αυτές τις μικρές σπασμωδικές κινήσεις.
6. Πώς μπορώ να το σταματήσω την ώρα που γίνεται;
Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στους μύες του πήχη και διατείνετε τα δάχτυλά σας προς τα πίσω. Αυτό βελτιώνει την αιμάτωση και σταματά την ηλεκτρική υπερδιέγερση.
7. Πότε πρέπει να δω νευρολόγο για αυτό το πρόβλημα;
Εάν οι συσπάσεις συνοδεύονται από αίσθημα αδυναμίας σας πέφτουν αντικείμενα από τα χέρια ή παρατηρήσετε ότι το χέρι σας λεπταίνει χάνει μύες η εξέταση είναι άμεσα απαραίτητη.
15. Βιβλιογραφία
Αποποίηση ευθύνης: Το περιεχόμενο προορίζεται για ενημέρωση και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για εξατομικευμένη θεραπεία.
