1. Εισαγωγή: Η παράδοξη κόπωση μετά την άσκηση Η αίσθηση εξάντλησης αντί για αναζωογόνηση μετά τη γυμναστική προέρχεται από την πλήρη εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μύες και την κόπωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η ελλιπής διατροφική αναπλήρωση, η αφυδάτωση και η απουσία επαρκούς χρόνου αποκατάστασης στερούν από τον οργανισμό τα απαραίτητα στοιχεία για την … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Ο μηχανισμός της καταρροής κατά την άσκηση Η καταρροή κατά τη διάρκεια της άσκησης οφείλεται κυρίως στη ρινίτιδα της άσκησης μια μη αλλεργική πάθηση όπου η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και η ακραία συμπαθητική διέγερση προκαλούν υπερβολική παραγωγή βλέννας. Καθώς ο ρυθμός αναπνοής αυξάνεται το αναπνευστικό σύστημα προσπαθεί μανιωδώς να υγράνει και να … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Ο μηχανισμός της ναυτίας στην αποθεραπεία Η εμφάνιση ναυτίας κατά τη διάρκεια των διατάσεων αμέσως μετά από μια έντονη προπόνηση προκαλείται κυρίως από την απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης και τη ραγδαία παρασυμπαθητική υπεραντίδραση του οργανισμού. Καθώς η καρδιά επιβραδύνει τον ρυθμό της και οι μύες σταματούν να αντλούν ενεργά το αίμα προς … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Γιατί εμφανίζεται ναυτία στα burpees Η αίσθηση ναυτίας κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την εκτέλεση πλειομετρικών ασκήσεων όπως τα burpees οφείλεται κυρίως στην απότομη ανακατανομή της αιματικής ροής στο σώμα σε συνδυασμό με την αυξημένη παραγωγή γαλακτικού οξέος. Η γρήγορη εναλλαγή από την οριζόντια στην όρθια θέση προκαλεί ταχείες αιμοδυναμικές μεταβολές τις … Περισσότερα
Το βουητό στα αυτιά μετά από προπόνηση υψηλής έντασης προκαλείται κυρίως από την απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης και της εγκεφαλικής αιμάτωσης. Η ταχύτατη ροή του αίματος μέσα από τα διασταλμένα αγγεία που περιβάλλουν το έσω ους γίνεται αντιληπτή από τους υπερευαίσθητους ακουστικούς υποδοχείς, δημιουργώντας την αίσθηση ενός παλλόμενου ή συνεχούς ήχου, γνωστού επιστημονικά ως … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στην κεφαλαλγία προσπάθειας Ο πονοκέφαλος αμέσως μετά την ολοκλήρωση μιας εξαιρετικά απαιτητικής προπόνησης οφείλεται στην απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης και τη ραγδαία διάταση των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων, προκειμένου να καλυφθούν οι αυξημένες ανάγκες του εγκεφάλου σε οξυγόνο. Η βίαιη αυτή αγγειοδιαστολή ερεθίζει τις ευαίσθητες νευρικές απολήξεις των μηνίγγων, προκαλώντας έναν οξύ παλμικό … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στον πόνο των καρπών κατά την άσκηση Ο αμβλύς και παλλόμενος πόνος στους καρπούς κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως οι κάμψεις ή η σανίδα προκύπτει από την ακραία μηχανική υπερφόρτωση του αρθρικού θύλακα και των περιβάλλοντων τενόντων ενώ βρίσκονται σε θέση μέγιστης έκτασης. Σε αυτή την αφύσικη γωνία των ενενήντα μοιρών η άρθρωση … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Γιατί η άσκηση “ανάβει” το δέρμα Η εμφάνιση έντονης ερυθρότητας (κοκκινίσματος) και η αίσθηση ότι το δέρμα “καίει” στην αφή για ώρες μετά τη λήξη της γυμναστικής αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική, αν και συχνά ενοχλητική, φυσιολογική απόκριση θερμορύθμισης και αγγειοδιαστολής. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μυϊκές συσπάσεις παράγουν τεράστια ποσά θερμικής ενέργειας … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η φυσιολογική αντίδραση του σώματος στην έντονη άσκηση Η έντονη ναυτία μετά από έναν αγώνα 5 χιλιομέτρων οφείλεται κυρίως στην απότομη ανακατανομή της ροής του αίματος, καθώς ο οργανισμός, κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, εκτρέπει το αίμα από το γαστρεντερικό σύστημα για να τροφοδοτήσει τους σκελετικούς μυς και το δέρμα. Αυτή η κατάσταση, … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η αιμοδυναμική των βαρέων καθισμάτων (Squats) Η ζάλη, το “σκοτείνιασμα” της όρασης και η τάση για λιποθυμία κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από ένα σετ βαρέων καθισμάτων (barbell squats) οφείλονται σε ακραίες, παροδικές μεταβολές της αρτηριακής πίεσης. Όταν εκτελείτε ένα βαρύ κάθισμα, το σώμα υπόκειται σε ταυτόχρονες εμβιομηχανικές και αναπνευστικές πιέσεις: τη … Περισσότερα