1. Εισαγωγή στην καταπόνηση του αυχένα Ο πόνος στον αυχένα μετά από ασκήσεις κοιλιακών προκαλείται κυρίως από τη λανθασμένη μηχανική κίνηση της κεφαλής και την έλξη του αυχένα με τα χέρια, αντί για τη χρήση των κοιλιακών μυών για την ανύψωση του κορμού. Αυτή η αυξημένη μηχανική φόρτιση τραυματίζει τους στερνοκλειδομαστοειδείς και τους ραχιαίους αυχενικούς … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στον Αυχενικό Πόνο κατά την Έκταση Ο οξύς, διαξιφιστικός πόνος στο πίσω μέρος του λαιμού κατά την προσπάθεια να κοιτάξετε το ταβάνι (έκταση αυχένα) προκαλείται συνήθως από τη μηχανική συμπίεση των ζυγοαποφυσιακών αρθρώσεων ή την παγίδευση των αυχενικών νευρικών ριζών. Η κίνηση της έκτασης αναγκάζει τους αυχενικούς σπονδύλους να ολισθήσουν προς τα πίσω, … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Η καλύτερη στάση ύπνου για την αντιμετώπιση του αυχενικού πόνου και της δυσκαμψίας είναι η ύπτια θέση ή η πλάγια θέση, συνοδευόμενη αυστηρά από τη χρήση ενός εργονομικού αυχενικού μαξιλαριού που διατηρεί τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία, ουδέτερη γραμμή. Η βασική αρχή είναι να αποφεύγεται οποιαδήποτε γωνίωση του κεφαλιού, είτε προς τα πάνω, … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Το ξαφνικό τράβηγμα και ο οξύς πόνος στον λαιμό κατά την απότομη περιστροφή της κεφαλής αποτελούν εκδήλωση οξέος μυϊκού σπασμού ή μικροθλάσης, συνήθως του στερνοκλειδομαστοειδούς μυός ή του ανελκτήρα της ωμοπλάτης. Όταν το κεφάλι περιστρέφεται ταχύτατα, υπερβαίνεται το φυσιολογικό όριο ελαστικότητας των μυϊκών ινών. Οι ιδιοδεκτικοί αισθητήρες εντός των μυών ανιχνεύουν αυτή την … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Γιατί πιάνεται ο αυχένας μετά από λανθασμένα κοιλιακά; Ο πόνος και η δυσκαμψία στον αυχένα μετά την εκτέλεση κοιλιακών ασκήσεων προκαλούνται από την ακούσια, βίαιη έλξη της κεφαλής και την υπερφόρτωση των τραχηλικών μυών. Όταν οι μύες του πυρήνα (όπως ο ορθός κοιλιακός) είναι αδύναμοι ή εξαντλημένοι, το σώμα αναζητά αντισταθμιστικούς τρόπους για … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η Σημασία της Υποστήριξης Ο πονοκέφαλος μετά από ύπνο χωρίς μαξιλάρι προέρχεται κυρίως από τη μηχανική καταπόνηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και τη δημιουργία μυϊκού σπασμού. Η απουσία υποστήριξης αναγκάζει τον αυχένα να χάσει τη φυσιολογική του λόρδωση, προκαλώντας τάση στους υποϊνιακούς μύες η οποία αντανακλάται στο κεφάλι. Η χρήση μαξιλαριού … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στον αυχενικό πόνο από τη χρήση κινητού Ο παλμικός πόνος στον αυχένα κατά την πολύωρη χρήση κινητού τηλεφώνου προκύπτει από το “σύνδρομο κειμένου” (text neck syndrome), κατά το οποίο η πρόσθια κάμψη της κεφαλής πολλαπλασιάζει το μηχανικό φορτίο που δέχεται η αυχενική μοίρα. Η παρατεταμένη αυτή στάση προκαλεί διάταση των οπίσθιων συνδέσμων, ισχαιμία … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στον αυχενικό πόνο από κοιλιακούς Ο πόνος στον αυχένα μετά από ασκήσεις κοιλιακών προκύπτει από την ακούσια και υπερβολική χρήση των καμπτήρων μυών του τραχήλου αντί των μυών του κορμού. Η λανθασμένη τεχνική έλξης του κεφαλιού με τα χέρια αυξάνει δραματικά τη μηχανική πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και προκαλεί οξεία θλάση στους μύες … Περισσότερα