1. Εισαγωγή: Γιατί υπάρχει εξάντληση μετά από επαρκή ύπνο Η παρατεταμένη εξάντληση παρά την εξασφάλιση οκτώ ωρών ύπνου υποδηλώνει σαφώς ότι η ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης έχει διαταραχθεί ή ότι υφίσταται κάποια υποκείμενη συστημική παθολογία. Το σώμα αδυνατεί να εισέλθει στα βαθιά στάδια του ύπνου αναζωογόνησης στερώντας από τον εγκέφαλο τη δυνατότητα αποκατάστασης των νευρωνικών … Περισσότερα
Το αίσθημα εξάντλησης αντί για ενέργεια μετά τη σωματική άσκηση είναι το αποτέλεσμα της κόπωσης του κεντρικού νευρικού συστήματος, σε συνδυασμό με την πλήρη εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου και την αλλαγή του ορμονικού προφίλ. Όταν η ένταση ή η διάρκεια της προπόνησης υπερβαίνει τη μεταβολική ικανότητα του οργανισμού, το σώμα εκκρίνει κυτταροκίνες και κορτιζόλη, πυροδοτώντας … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στα αρχικά σημάδια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης Τα πρώτα σημάδια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν μια ανεξήγητη και παρατεταμένη εξάντληση η οποία δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση και επιδεινώνεται ραγδαία μετά από ελάχιστη σωματική ή νοητική δραστηριότητα. Παράλληλα με την κόπωση οι ασθενείς αρχίζουν να εμφανίζουν διαταραχές στον ύπνο, αδυναμία συγκέντρωσης και διάχυτους … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Το παράδοξο της “υγιεινής” εξάντλησης Το αίσθημα της πλήρους και άμεσης εξάντλησης έπειτα από την κατανάλωση μιας “υγιεινής”, πράσινης σαλάτας φαντάζει παράδοξο, αλλά στηρίζεται σε στιβαρούς φυσιολογικούς μηχανισμούς: το οξύ ενεργειακό (θερμιδικό) έλλειμμα, σε συνδυασμό με την τεράστια μηχανική ενέργεια που δαπανά το γαστρεντερικό σύστημα για να διασπάσει τις άπεπτες φυτικές ίνες (κυτταρίνη). … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Το φαινόμενο της κοινωνικής εξάντλησης Η αίσθηση ότι το “κοινωνικό σας απόθεμα” (social battery) έχει αδειάσει πλήρως και η απόλυτη σωματική και πνευματική εξάντληση έπειτα από την παρακολούθηση ενός πάρτι ή μιας έντονης κοινωνικής συνάθροισης, αποτελούν μια εμπεριστατωμένη νευροφυσιολογική αντίδραση. Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην υπερδιέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος (αισθητηριακή υπερφόρτωση από … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Το φαινόμενο της κοινωνικής εξάντλησης Η αίσθηση ότι το “κοινωνικό σας απόθεμα” (social battery) έχει αδειάσει πλήρως και η απόλυτη σωματική και πνευματική εξάντληση έπειτα από την παρακολούθηση ενός πάρτι ή μιας έντονης κοινωνικής συνάθροισης, αποτελούν μια εμπεριστατωμένη νευροφυσιολογική αντίδραση. Το φαινόμενο αυτό οφείλεται στην υπερδιέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος (αισθητηριακή υπερφόρτωση από … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Το φυσιολογικό σοκ της αφαίμαξης Η αίσθηση ακραίας αδυναμίας, το τρέμουλο, η ζάλη και ο απόλυτος λήθαργος έπειτα από την προσφορά μιας μονάδας αίματος (αιμοδοσία) αποτελούν την άμεση και φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε μια αιφνίδια αιμοδυναμική και μεταβολική κρίση. Η αφαίρεση 450-500 ml πλήρους αίματος –που αντιστοιχεί περίπου στο 8-10% του συνολικού … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η νευροβιολογία της εξάντλησης Η ναυτία που προκαλείται από την ακραία εξάντληση είναι το αποτέλεσμα της απορρύθμισης του αυτόνομου νευρικού συστήματος και της παρατεταμένης υπερπαραγωγής κορτιζόλης (της κύριας ορμόνης του στρες). Όταν ο οργανισμός εξαντλεί τα ενεργειακά του αποθέματα (γλυκογόνο), μειώνει δραστικά την αιμάτωση προς το πεπτικό σύστημα προκειμένου να διατηρήσει την υποστήριξη … Περισσότερα
1. Άμεση απάντηση για τη συνεχή εξάντληση Η ακραία και συνεχής κόπωση αποτελεί ένα σημαντικό ιατρικό σύμπτωμα και μπορεί πράγματι να υποδεικνύει την ύπαρξη σοβαρής υποκείμενης νόσου. Όταν η κούραση δεν υποχωρεί με τον επαρκή ύπνο και τη σωστή διατροφή, παύει να θεωρείται φυσιολογική απάντηση του οργανισμού στο καθημερινό άγχος. Πίσω από την ανεξήγητη εξάντληση … Περισσότερα
1. Άμεση Απάντηση στην Κοινωνική Εξάντληση Η πλήρης εξάντληση μετά από μια κοινωνική εκδήλωση εξηγείται πλήρως από τους μηχανισμούς της νευροβιολογίας και τη διαχείριση της γνωστικής ενέργειας. Κατά τη διάρκεια μιας συγκέντρωσης ο εγκέφαλος καλείται να επεξεργαστεί ταυτόχρονα χιλιάδες ερεθίσματα όπως οπτικές πληροφορίες θόρυβο ερμηνεία της γλώσσας του σώματος και διατήρηση συνεκτικών συζητήσεων. Αυτή η … Περισσότερα