1. Εισαγωγή Το αίσθημα καύσου στο πίσω μέρος του αυχένα μετά την εκτέλεση κοιλιακών προκαλείται πρωτίστως από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος και την οξεία μυϊκή κόπωση των υπινιακών και παρασπονδυλικών μυών της αυχενικής μοίρας. Το φαινόμενο αυτό εκδηλώνεται επειδή οι μύες του λαιμού αναγκάζονται να λειτουργήσουν ισομετρικά για να υποστηρίξουν το βάρος της κεφαλής, συχνά … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο διαξιφιστικός, οξύς πόνος που εντοπίζεται ακριβώς κάτω από το πλευρικό τόξο κατά τη διάρκεια εκτέλεσης βαριών κάμψεων κοιλιακών, αποτελεί συχνά το αποτέλεσμα του έντονου μυϊκού σπασμού και της ακραίας μηχανικής πίεσης που ασκείται στον θωρακικό κλωβό. Η κάμψη του κορμού απαιτεί την ισχυρή, ταυτόχρονη σύσπαση του ορθού κοιλιακού και των λοξών κοιλιακών … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Το πιάσιμο στον αυχένα μετά από ροκανίσματα προκαλείται όταν οι μύες του λαιμού αναλαμβάνουν το έργο της ανύψωσης του κορμού αντί για τους κοιλιακούς. Η λανθασμένη τεχνική και η αδυναμία του πυρήνα αναγκάζουν την αυχενική μοίρα να καμφθεί βίαια, προκαλώντας μυϊκό σπασμό και δυσκαμψία. Αυτός ο μηχανισμός αντιστάθμισης ενεργοποιείται αυθόρμητα από το νευρικό … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Η ναυτία και η ζάλη κατά την εκτέλεση πολλών επαναλήψεων κοιλιακών οφείλονται στις συνεχείς και ραγδαίες διακυμάνσεις της ενδοκοιλιακής και ενδοθωρακικής πίεσης, οι οποίες επηρεάζουν δραστικά τη φλεβική επιστροφή του αίματος στην καρδιά. Παράλληλα, η επαναλαμβανόμενη, ρυθμική κίνηση του κεφαλιού στον χώρο διεγείρει το αιθουσαίο σύστημα του έσω ωτός, προκαλώντας μια αισθητηριακή σύγκρουση … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Η αίσθηση καύσου στον αυχένα κατά τη διάρκεια ή μετά την εκτέλεση κοιλιακών ασκήσεων οφείλεται στην υπερβολική και λανθασμένη επιστράτευση των πρόσθιων και οπίσθιων αυχενικών μυών, οι οποίοι αναλαμβάνουν να υποστηρίξουν το βάρος του κεφαλιού αντί για τους μυς του κορμού. Αυτή η συνεχής ισομετρική σύσπαση προκαλεί ταχεία συσσώρευση γαλακτικού οξέος, το οποίο … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο οξύς, διαπεραστικός πόνος που εμφανίζεται ακριβώς κάτω από τα πλευρά κατά την εκτέλεση ασκήσεων κοιλιακών οφείλεται κυρίως στον οξύ σπασμό του διαφράγματος ή των ανώτερων τμημάτων του ορθού κοιλιακού μυός. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η συνεχής αναδίπλωση του κορμού συμπιέζει μηχανικά τη θωρακική και κοιλιακή κοιλότητα, περιορίζοντας τον χώρο στον οποίο … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Γιατί πιάνεται ο αυχένας μετά από λανθασμένα κοιλιακά; Ο πόνος και η δυσκαμψία στον αυχένα μετά την εκτέλεση κοιλιακών ασκήσεων προκαλούνται από την ακούσια, βίαιη έλξη της κεφαλής και την υπερφόρτωση των τραχηλικών μυών. Όταν οι μύες του πυρήνα (όπως ο ορθός κοιλιακός) είναι αδύναμοι ή εξαντλημένοι, το σώμα αναζητά αντισταθμιστικούς τρόπους για … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Αιτιολογία του πόνου στον αυχένα Το αίσθημα καύσου στον αυχένα έπειτα από την εκτέλεση ασκήσεων κοιλιακών προκαλείται από την υπερβολική ισομετρική και συγκεντρική σύσπαση των αυχενικών μυών, αντί της αποκλειστικής χρήσης του κοιλιακού τοιχώματος. Αντί ο κορμός να ανασηκώνεται από τη δύναμη του ορθού κοιλιακού, ο αθλούμενος καταφεύγει συχνά στο να τραβάει το … Περισσότερα
Ο οξύς πόνος κάτω από τα πλευρά κατά την εκτέλεση κοιλιακών οφείλεται συνήθως σε σπασμό του διαφράγματος ή σε καταπόνηση των μεσοπλεύριων μυών. Η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση σε συνδυασμό με την ακραία κάμψη του κορμού συμπιέζει τα κατώτερα πλευρικά νεύρα και διατείνει τους συνδετικούς ιστούς, προκαλώντας αυτό το χαρακτηριστικό διαπεραστικό αίσθημα. Η κατανόηση της εμβιομηχανικής … Περισσότερα
1. Εμβιομηχανική του Πόνου κατά τους Κοιλιακούς Ο πόνος στον αυχένα κατά την εκτέλεση κοιλιακών οφείλεται στη λανθασμένη επιστράτευση των καμπτήρων μυών του τραχήλου αντί των κοιλιακών μυών. Οι ασκούμενοι συχνά τραβούν βίαια το κεφάλι τους προς τα εμπρός με τα χέρια δημιουργώντας τεράστια μηχανική πίεση στην αυχενική μοίρα. Αυτή η κακή εμβιομηχανική προκαλεί μυϊκή … Περισσότερα