κορτιζόλη

Ποια είναι η καλύτερη σπιτική θεραπεία για το έντονο πρωινό άγχος;

Ποια είναι η καλύτερη σπιτική θεραπεία για το έντονο πρωινό άγχος;

1. Εισαγωγή στη διαχείριση του πρωινού άγχους Η άμεση ενασχόληση με ήπια σωματική άσκηση όπως η γιόγκα ή το γρήγορο περπάτημα κατά τα πρώτα τριάντα λεπτά της ημέρας αποτελεί την πιο ισχυρή φυσική παρέμβαση για την αντιμετώπιση του πρωινού άγχους. Η κίνηση μεταβολίζει την πλεονάζουσα κορτιζόλη που εκκρίνεται φυσιολογικά το πρωί διακόπτοντας άμεσα τον κύκλο … Περισσότερα

Γιατί γεμίζει το πρόσωπό μου σπυράκια όταν έχω έντονο άγχος για εξετάσεις ή δουλειά;

Γιατί γεμίζει το πρόσωπό μου σπυράκια όταν έχω έντονο άγχος για εξετάσεις ή δουλειά;

1. Εισαγωγή Η ξαφνική εμφάνιση ακμής (σπυράκια) στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια περιόδων έντονου ψυχολογικού στρες, όπως η περίοδος των εξετάσεων ή τα πιεστικά deadlines στη δουλειά, δεν είναι απλώς σύμπτωση, αλλά το άμεσο αποτέλεσμα της νευροενδοκρινικής επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του δέρματος (Άξονας Εγκεφάλου-Δέρματος). Κάτω από συνθήκες στρες, ο υποθάλαμος του εγκεφάλου απελευθερώνει … Περισσότερα