κράμπα γλουτών

1. Εισαγωγή Οι έντονες κράμπες στους γλουτιαίους μύες κατά την εκτέλεση της άσκησης γέφυρας με μεγάλο βάρος οφείλονται στην ακραία νευρομυϊκή υπερφόρτωση του μείζονος γλουτιαίου σε θέση μέγιστης βράχυνσης. Η άρση υψηλού φορτίου εξαντλεί ραγδαία τα ενεργειακά αποθέματα του κυττάρου, διαταράσσοντας την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και της ακετυλοχολίνης, γεγονός που εγκλωβίζει τις μυϊκές ίνες σε … Περισσότερα

1. Εισαγωγή Οι έντονες κράμπες στους γλουτιαίους μύες κατά την ανάβαση απότομης σκάλας οφείλονται στην απότομη αύξηση της μυϊκής απαίτησης για την έκταση του ισχίου ενάντια στη βαρύτητα. Όταν οι μύες αυτοί δεν διαθέτουν επαρκή αιμάτωση, οξυγόνωση ή αποθέματα γλυκογόνου τη δεδομένη στιγμή, αδυνατούν να ανταπεξέλθουν στο έργο, οδηγώντας σε επώδυνο μυϊκό σπασμό. Η μετάβαση … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Η Απάντηση στο Πρόβλημα Η έντονη κράμπα στους γλουτούς κατά την εκτέλεση της άσκησης της γέφυρας προκύπτει από έναν συνδυασμό νευρομυϊκής κόπωσης και ενός εμβιομηχανικού φαινομένου που ονομάζεται ενεργητική ανεπάρκεια. Σε αυτή την άσκηση, η λεκάνη ανυψώνεται, υποχρεώνοντας τον μέγα γλουτιαίο μυ να συσπαστεί με μέγιστη ισχύ ενώ βρίσκεται ήδη σε εξαιρετικά βραχυσμένη … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Η Απάντηση στο Πρόβλημα Η έντονη κράμπα στους γλουτούς κατά την εκτέλεση της άσκησης της γέφυρας προκύπτει από έναν συνδυασμό νευρομυϊκής κόπωσης και ενός εμβιομηχανικού φαινομένου που ονομάζεται ενεργητική ανεπάρκεια. Σε αυτή την άσκηση, η λεκάνη ανυψώνεται, υποχρεώνοντας τον μέγα γλουτιαίο μυ να συσπαστεί με μέγιστη ισχύ ενώ βρίσκεται ήδη σε εξαιρετικά βραχυσμένη … Περισσότερα