1. Εισαγωγή στο Σύμπτωμα του Μυϊκού Πόνου Το αίσθημα πόνου που θυμίζει μελανιά στους μύες κατά το πρωινό ξύπνημα οφείλεται κυρίως στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, στους μικροτραυματισμούς των μυϊκών ινών από την προηγούμενη ημέρα ή σε υποκείμενες φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η ινομυαλγία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος εμποδίζει την αποτελεσματική … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στο Σύμπτωμα του Μυϊκού Πόνου Το αίσθημα πόνου που θυμίζει μελανιά στους μύες κατά το πρωινό ξύπνημα οφείλεται κυρίως στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, στους μικροτραυματισμούς των μυϊκών ινών από την προηγούμενη ημέρα ή σε υποκείμενες φλεγμονώδεις καταστάσεις όπως η ινομυαλγία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος εμποδίζει την αποτελεσματική … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στη μυολογία και την προθέρμανση Ο πόνος στις γάμπες λόγω παράλειψης της προθέρμανσης (ζέσταμα) προκύπτει από την αιφνίδια μηχανική καταπόνηση μυϊκών ινών που δεν έχουν επαρκή αιμάτωση και ελαστικότητα. Χωρίς το ζέσταμα, οι μύες λειτουργούν σε χαμηλότερη θερμοκρασία και αντιμετωπίζουν μειωμένη οξυγόνωση, αυξάνοντας τον κίνδυνο μικροτραυματισμών και συσσώρευσης γαλακτικού οξέος. Ο γαστροκνήμιος και … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η φυσιολογία του καθυστερημένου μυϊκού πόνου Ο πόνος που εμφανίζεται στους τρικέφαλους μύες ημέρες μετά την προπόνηση οφείλεται στο Σύνδρομο Καθυστερημένου Μυϊκού Πόνου γνωστό διεθνώς ως DOMS. Πρόκειται για μια εντοπισμένη φλεγμονώδη αντίδραση του μυϊκού ιστού η οποία προκαλείται από μικροσκοπικές ρήξεις στις μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντίστασης και ιδιαίτερα κατά … Περισσότερα
Ο βουβός πόνος στο χέρι μετά από έναν εμβολιασμό αποτελεί μια απόλυτα φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού η οποία σηματοδοτεί την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η εισαγωγή της βελόνας προκαλεί ελαφρύ μηχανικό τραυματισμό στις μυϊκές ίνες του δελτοειδούς ενώ τα συστατικά του εμβολίου πυροδοτούν μια ταχεία τοπική φλεγμονώδη απόκριση. Η φλεγμονή αυτή προσελκύει λευκά αιμοσφαίρια στο … Περισσότερα
1. Άμεση απάντηση για τον μυϊκό πόνο Η ανακούφιση του έντονου μυϊκού πόνου που ακολουθεί μια εξαντλητική προπόνηση βασίζεται στον συνδυασμό ενεργητικής αποκατάστασης και διατροφικής υποστήριξης. Η άμεση διακοπή της πλήρους ακινησίας και η εκτέλεση εξαιρετικά ήπιας αερόβιας άσκησης, όπως το χαλαρό περπάτημα, αυξάνει την τοπική αιμάτωση των μυών, διευκολύνοντας την απομάκρυνση των μεταβολικών αποβλήτων … Περισσότερα