1. Εισαγωγή Ναι, η έλλειψη ύπνου αποτελεί κύριο λόγο για την εκδήλωση οξέος πόνου και δυσκαμψίας στον αυχένα. Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει το όριο ανοχής του εγκεφάλου στον πόνο και αυξάνει κατακόρυφα τον μυϊκό τόνο σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στη ράχη και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Επιπρόσθετα, η κούραση οδηγεί συχνά στην … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ναι, η έλλειψη ύπνου αποτελεί κύριο λόγο για την εκδήλωση οξέος πόνου και δυσκαμψίας στον αυχένα. Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει το όριο ανοχής του εγκεφάλου στον πόνο και αυξάνει κατακόρυφα τον μυϊκό τόνο σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στη ράχη και την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Επιπρόσθετα, η κούραση οδηγεί συχνά στην … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Αιτιολογία του πρωινού αυχενικού πόνου Ο πόνος και η δυσκαμψία του αυχένα κατά την πρωινή αφύπνιση οφείλονται σχεδόν πάντα σε οξύ μυϊκό σπασμό ή στη μηχανική ερεθιστικότητα των σπονδυλικών αρθρώσεων λόγω λανθασμένης στάσης ύπνου. Όταν ο αυχένας παραμένει σε ακραία κλίση ή στροφή για πολλές ώρες οι μύες της μίας πλευράς διατείνονται υπερβολικά … Περισσότερα
Ο πιασμένος αυχένας μετά από πιέσεις ώμων είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής ενεργοποίησης του άνω τραπεζοειδούς και του ανελκτήρα της ωμοπλάτης, οι οποίοι αναλαμβάνουν λανθασμένα το φορτίο αντί των δελτοειδών μυών. Η λανθασμένη μηχανική τοποθέτηση της κεφαλής προς τα εμπρός κάτω από βαρύ φορτίο προκαλεί μικροτραυματισμούς και ισομετρικό σπασμό στις αυχενικές μυϊκές ίνες, δημιουργώντας οξεία δυσκαμψία … Περισσότερα
1. Εισαγωγή και Αιτιολογία Το αίσθημα δυσκαμψίας, ο βαθύς πόνος και η αδυναμία ελεύθερης κίνησης του κεφαλιού μετά από πολύωρη εργασία μπροστά στον υπολογιστή αποτελούν τη μάστιγα της σύγχρονης εργασιακής καθημερινότητας. Το σύμπτωμα αυτό, ευρέως γνωστό ως “Tech Neck” ή αυχενικό σύνδρομο, πηγάζει από τη διατάραξη της εμβιομηχανικής ισορροπίας της σπονδυλικής στήλης. Κατά την προσήλωση … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Άμεση Αντιμετώπιση του Σπασμού Η ταχύτερη απελευθέρωση του πιασμένου αυχένα (μυϊκού σπασμού) λόγω κακής στάσης ύπνου επιτυγχάνεται με την άμεση εναλλαγή θερμών και ψυχρών επιθεμάτων, την εφαρμογή ήπιων, σταδιακών διατάσεων (stretching) και τη συστηματική λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή μυοχαλαρωτικών. Το αυχενικό μυϊκό σύστημα είναι εξαιρετικά περίπλοκο και ευαίσθητο, σχεδιασμένο να προστατεύει … Περισσότερα
1. Άμεση απάντηση για τον πιασμένο αυχένα Ο ξαφνικός, οξύς πόνος και η αδυναμία κίνησης του αυχένα μετά τον ύπνο, γνωστός ιατρικά ως οξύ ραιβόκρανο, οφείλεται σε έναν βίαιο, προστατευτικό μυϊκό σπασμό. Η αμεσότερη μέθοδος ανακούφισης είναι η εφαρμογή εναλλασσόμενης θερμοκρασίας. Τις πρώτες ώρες, η χρήση κρύου επιθέματος (για δεκαπέντε λεπτά) αναισθητοποιεί τα νεύρα και … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Πότε πρέπει να ανησυχήσω για τον πιασμένο αυχένα; Ο “πιασμένος” αυχένας (αυχενική δυσκαμψία) είναι μια εξαιρετικά συνηθισμένη ενόχληση, οφειλόμενη κατά κύριο λόγο σε αθώους μυϊκούς σπασμούς, κακή στάση στον ύπνο ή πολύωρη εργασία στον υπολογιστή. Εντούτοις, όταν η δυσκαμψία γίνεται ακραία και συνδυάζεται με συγκεκριμένα, απειλητικά συμπτώματα (red flags), παύει να είναι ορθοπεδικό … Περισσότερα