προπόνηση με βάρη

1. Εισαγωγή Το ξαφνικό ρίγος μετά από μια έντονη προπόνηση με μεγάλα βάρη αποτελεί μια σύνθετη θερμορρυθμιστική και νευροενδοκρινική αντίδραση, η οποία προκαλείται από την ταχεία εξάτμιση του ιδρώτα, την απότομη πτώση των επιπέδων αδρεναλίνης και την εξάντληση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου. Η ξαφνική μετάβαση από κατάσταση μέγιστης προσπάθειας στην ηρεμία αποδιοργανώνει προσωρινά την ικανότητα … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Ο μηχανισμός της μεταπροπονητικής εξάντλησης Η αίσθηση της απίστευτης σωματικής υπνηλίας (και όχι απλώς της κούρασης) αμέσως μετά από μια βαριά προπόνηση με βάρη, γνωστή ιατρικά ως “μεταπροπονητικός λήθαργος”, αποτελεί μια πολύπλοκη φυσιολογική αντίδραση πολυοργανικής εξάντλησης. Σε αντίθεση με την ελαφριά αερόβια άσκηση που συχνά τονώνει, η βαριά προπόνηση αντίστασης (hypertrophy ή strength … Περισσότερα