1. Εισαγωγή στις μυϊκές κράμπες των κάτω άκρων Για να σταματήσετε άμεσα μια μυϊκή κράμπα στη γάμπα, πρέπει να διακόψετε τη συστολή του μυός τραβώντας αργά και σταθερά τα δάκτυλα του ποδιού σας προς το μέρος σας, ενώ ταυτόχρονα διατηρείτε το γόνατο απόλυτα τεντωμένο. Η εφαρμογή τοπικής μάλαξης και θερμότητας χαλαρώνει τον συσπασμένο ιστό, ενώ … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο αιφνίδιος, βασανιστικός πόνος που ξυπνά τον ασθενή στη μέση της νύχτας λόγω μιας σφιχτής, παραμορφωμένης γάμπας, είναι μια ιατρική κατάσταση γνωστή ως νυχτερινή κράμπα κάτω άκρων. Πρόκειται για μια ακούσια, βίαιη και παρατεταμένη σύσπαση των μυών του οπίσθιου τμήματος της κνήμης, η οποία συνοδεύεται από την ψηλάφηση μιας σκληρής, ξύλινης μυϊκής μάζας. … Περισσότερα
Οι νυχτερινές κράμπες στη γάμπα κατά τη διάρκεια του τεντώματος των ποδιών οφείλονται σε μια απότομη και εξαιρετικά βίαιη, ακούσια σύσπαση των μυϊκών ινών. Όταν τεντώνετε τα πόδια σας στο κρεβάτι σπρώχνοντας τα δάχτυλα προς τα κάτω, οι μύες της γάμπας βρίσκονται ήδη στη μέγιστη δυνατή βράχυνση. Η κίνηση αυτή ενεργοποιεί λανθασμένα τους νευρικούς υποδοχείς … Περισσότερα