σχοινάκι

1. Εισαγωγή: Ο μηχανισμός του μυϊκού σφιξίματος Το έντονο σφίξιμο στις γάμπες την επόμενη μέρα μετά την άσκηση με σχοινάκι οφείλεται στο φαινόμενο του καθυστερημένου μυϊκού πόνου, γνωστού διεθνώς ως DOMS. Οι διαδοχικές αναπηδήσεις και προσγειώσεις αναγκάζουν τον γαστροκνήμιο και τον υποκνημίδιο μυ να λειτουργούν ως αμορτισέρ μέσω έκκεντρων συσπάσεων, οι οποίες προκαλούν μικροσκοπικές ρήξεις … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Η μηχανική επιβάρυνση των κάτω άκρων Η αίσθηση σφιξίματος στις γάμπες μετά την εκτέλεση αναπηδήσεων με σχοινάκι προκύπτει από την έντονη, επαναλαμβανόμενη έκκεντρη και σύγκεντρη φόρτιση των μυών της περιοχής. Η γαστροκνημία και ο υποκνημίδιος μυς λειτουργούν ως πρωταρχικοί απορροφητές κραδασμών, οδηγώντας σε ταχεία εξάντληση του τοπικού γλυκογόνου, δημιουργία μικροτραυματισμών και, εν τέλει, … Περισσότερα