Ποιες τροφές βοηθούν στον ύπνο και την αντιμετώπιση της αϋπνίας;
1. Εισαγωγή: Η διατροφική διαχείριση των διαταραχών ύπνου Για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ενδείκνυται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη, μαγνήσιο και μελατονίνη, όπως το βύσσινο, τα ακτινίδια, οι ξηροί καρποί και τα αφεψήματα χαμομηλιού. Αυτά τα συστατικά διευκολύνουν τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και επιταχύνουν τον χρόνο … Περισσότερα