Γιατί “πρήζεται” επώδυνα η μέση μου κατά τη διάρκεια των kettlebell swings;
1. Εισαγωγή στο φαινόμενο της οσφυϊκής υπεραιμίας Το επώδυνο αίσθημα πρηξίματος στη μέση κατά την άσκηση με kettlebell οφείλεται στην ακραία υπεραιμία και τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους παρασπονδυλικούς μύες. Η λανθασμένη ενεργοποίηση των γλουτών αναγκάζει τους ραχιαίους να αναλάβουν όλο το μηχανικό φορτίο της άσκησης, οδηγώντας σε γρήγορη μυϊκή εξάντληση και οξύ σπασμό. Οι … Περισσότερα