1. Εισαγωγή: Γιατί οι γλουτοί μου πονούν περισσότερο δύο ημέρες μετά; Ο αυξημένος πόνος που κορυφώνεται 48 έως 72 ώρες μετά από μια έντονη προπόνηση ποδιών, οφείλεται στο φαινόμενο του Καθυστερημένου Μυϊκού Πόνου (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness). Κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως τα βαθιά καθίσματα (squats) και οι προβολές, οι γλουτιαίοι μύες υπόκεινται … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η φυσιολογία του καθυστερημένου μυϊκού πόνου Ο πόνος που εμφανίζεται στους τρικέφαλους μύες ημέρες μετά την προπόνηση οφείλεται στο Σύνδρομο Καθυστερημένου Μυϊκού Πόνου γνωστό διεθνώς ως DOMS. Πρόκειται για μια εντοπισμένη φλεγμονώδη αντίδραση του μυϊκού ιστού η οποία προκαλείται από μικροσκοπικές ρήξεις στις μυϊκές ίνες κατά τη διάρκεια ασκήσεων αντίστασης και ιδιαίτερα κατά … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Η «ετεροχρονισμένη» παγίδα της ήπιας άσκησης Η αίσθηση της απόλυτης εξάντλησης, της μυϊκής αδυναμίας και του λήθαργου που εμφανίζεται όχι κατά τη διάρκεια, αλλά ολόκληρη την *επόμενη* ημέρα έπειτα από έναν μεγάλο απογευματινό περίπατο, αποτελεί ένα σύνθετο φυσιολογικό φαινόμενο συστηματικής φλεγμονώδους απόκρισης και εξάντλησης αποθεμάτων. Αυτό που συνήθως θεωρείται ως μια «απλή» ήπια … Περισσότερα