Μπορώ να αποκτήσω επίπεδη κοιλιά ;
Επίπεδη Κοιλιά…Όνειρο κάθε γυναίκας. Μπορείς και εσύ να την αποκτήσεις με 10 απλά βήματα.
- Μικρά και Συχνά Γεύματα. Προσπάθησε να τρως κάθε 3 ώρες. Με αυτό το τρόπο θα αυξήσεις το Βασικό Μεταβολισμό και επακόλουθα την Ημερήσια Θερμιδική Κατανάλωση σου.
- Μην Τρως Γρήγορα. Το φαγητό είναι απόλαυση και έτσι πρέπει να αντιμετωπίζεται . Απόφυγε το άγχος και δώσε σε κάθε γεύμα σου τον απαραίτητο χρόνο. Μην ξεχνάς ότι το ‘μήνυμα’ του κορεσμού φτάνει μετά από 20 λεπτά.
- Πίνε Πολύ Νερό. Προσπάθησε να βάλεις στην καθημερινότητα σου 6-8 ποτήρια νερό. Το νερό βοηθάει στη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών , στη μείωση της κατακράτησης καθώς και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
- [the_ad id=”4359″]
- Βάλε Άσκηση στη Ζωή σου. Επίλεξε τον τρόπο εκγύμνασης που σου ταιριάζει και προτίμησε τον τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση βοηθάει όχι μόνο στη καύση των θερμίδων αλλά και στη σωστή λειτουργία του εντέρου.
- Διώξε το Στρες. Προσπάθησε να ελέγξεις το άγχος σου αφού επηρεάζει αρνητικά το γαστρεντερικό σου σύστημα με αποτέλεσμα την εμφάνιση δυσκοιλιότητας, του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου καθώς και γενικότερου πρηξίματος και δυσφορίας στην περιοχή της κοιλιάς.
- Μείωσε το Αλάτι. Προκαλεί κατακράτηση υγρών όχι μόνο στην περιοχή της κοιλιάς αλλά σε ολόκληρο το σώμα. Δώστε γεύση στο φαγητό σας χρησιμοποιώντας άφοβα καρυκεύματα , λεμόνι , ξύδι κτλ
- Βάλε στη ζωή σου Ολικής Αλέσεως . Προσπάθησε να βάλεις στην καθημερινότητα σου ημιάπαχα γαλακτοκομικά αλλά και τρόφιμα ολικής αλέσεως αφού αποτελούν σπουδαίες πήγες ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών.
- Ελάττωσε τις θερμιδικές ‘βόμβες’. Μείωσε τη ζάχαρη και τα γλυκά και προσπάθησε να βρεις άλλες γλυκαντικές πηγές όπως τα φρούτα, το μέλι, ζελέ, γρανίτες κτλ
- Απόφυγε τις βαριές βραδινές επιλογές. Προσπάθησε να καταναλώνεις το βραδινό σου γεύμα 2-3 ώρες πριν ξαπλώσεις αποφεύγοντας τα κορεσμένα λιπαρά (π.χ. τηγανητά και γρήγορο φαγητό)
- Διάλεξε τα τρόφιμα που σου ταιριάζουν. Με το Τεστ Τροφικής Δυσανεξίας μπορείς να ανακαλύψεις ποιες κρυφές τροφές ‘επηρεάζουν’ την καλή λειτουργία του Μεταβολισμού αλλά και γενικότερα του οργανισμού σου με αποτέλεσμα να φτάσεις πιο γρήγορα και εύκολα στους στόχους σου.
[the_ad id=”4359″]