1. Άμεση διατροφική αύξηση της βιταμίνης Β12 Για την ταχεία και φυσική αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης Β12 ο οργανισμός απαιτεί την κατανάλωση τροφίμων αποκλειστικά ζωικής προέλευσης όπως το μοσχαρίσιο συκώτι τα μύδια ο σολομός τα αυγά και τα πλήρη γαλακτοκομικά. Η βιταμίνη αυτή δεν συντίθεται από τα φυτά συνεπώς οι χορτοφάγοι οφείλουν να καταναλώνουν … Περισσότερα
1. Άμεση διατροφική αναπλήρωση σιδήρου Για τη ραγδαία αύξηση των χαμηλών επιπέδων σιδήρου συνιστάται η συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος συκωτιού και θαλασσινών τα οποία παρέχουν αιμικό σίδηρο ύψιστης βιοδιαθεσιμότητας. Η απορρόφηση μεγιστοποιείται όταν τα γεύματα αυτά συνοδεύονται από πηγές βιταμίνης C όπως οι πιπεριές τα εσπεριδοειδή και το μπρόκολο. Αντίθετα ο αυστηρός διαχωρισμός του γεύματος … Περισσότερα
1. Άμεση διατροφική παρέμβαση για το λιπώδες ήπαρ Για την άμεση μείωση του λίπους στο συκώτι συνιστάται η αυστηρή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα τρία λιπαρά οξέα φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά όπως τα λιπαρά ψάρια τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά το ελαιόλαδο και τα καρύδια. Η πλήρης αποχή από την επεξεργασμένη φρουκτόζη τα τρανς λιπαρά και … Περισσότερα
1. Γιατί πονάνε τα γόνατά μου όταν κάθομαι σταυροπόδι στο πάτωμα; Ο πόνος στα γόνατα κατά την καθιστή στάση σταυροπόδι, γνωστή και ως στάση του λωτού, προέρχεται από την παρατεταμένη και ακραία μηχανική τάση που ασκείται στους συνδέσμους και τους μηνίσκους της άρθρωσης. Η θέση αυτή απαιτεί ταυτόχρονη βαθιά κάμψη του γόνατος και μέγιστη εξωτερική … Περισσότερα
1. Γιατί παθαίνω πονοκέφαλο όταν κοιμάμαι μέχρι αργά; Ο πονοκέφαλος του Σαββατοκύριακου ή ο πόνος που εμφανίζεται μετά από υπερβολικό ύπνο προκαλείται κυρίως από τη ριζική απορρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και τις επακόλουθες μεταβολές στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να ακολουθεί ένα αυστηρό βιολογικό ρολόι. Η παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι … Περισσότερα
1. Γιατί ξεφλουδίζουν συνεχώς τα χείλη μου τον χειμώνα; Το συνεχές ξεφλούδισμα των χειλιών κατά τους χειμερινούς μήνες οφείλεται στην απουσία σμηγματογόνων αδένων στο δέρμα της περιοχής και στην απότομη πτώση της υγρασίας του περιβάλλοντος. Σε αντίθεση με το υπόλοιπο δέρμα του προσώπου, η επιδερμίδα των χειλιών δεν παράγει φυσικά έλαια, αφήνοντάς τα εντελώς απροστάτευτα … Περισσότερα
1. Γιατί νιώθω ζάλη αφού φουσκώσω ένα μπαλόνι; Η ζάλη μετά το φούσκωμα ενός μπαλονιού οφείλεται στις απότομες και ακραίες μεταβολές της ενδοθωρακικής πίεσης, σε συνδυασμό με τον ταχύ υπεραερισμό. Η προσπάθεια βίαιης εκπνοής ενάντια σε μια κλειστή ή περιορισμένη δίοδο, όπως είναι το στόμιο ενός ξεφούσκωτου μπαλονιού, απαιτεί τη μέγιστη σύσπαση των κοιλιακών και … Περισσότερα
1. Γιατί τα χέρια μου γίνονται εντελώς χλωμά όταν κρυώνω; Η ακραία ωχρότητα των χεριών στο κρύο αποτελεί αποτέλεσμα της αγγειοσύσπασης των περιφερικών τριχοειδών αγγείων, με σκοπό τη διατήρηση της θερμότητας στον πυρήνα του σώματος. Υπό φυσιολογικές συνθήκες το αυτόνομο νευρικό σύστημα διατάσσει τα αγγεία των άκρων να στενέψουν όταν η θερμοκρασία πέφτει. Σε ορισμένα … Περισσότερα
1. Γιατί νιώθω οξύ πόνο στα πλευρά όταν γελάω δυνατά; Ο οξύς πόνος στα πλευρά κατά τη διάρκεια του έντονου γέλιου προκύπτει κυρίως από τον βίαιο σπασμό του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων μυών. Το δυνατό, ανεξέλεγκτο γέλιο απαιτεί ταχείες, ρηχές και σπασμωδικές εκπνοές οι οποίες διαταράσσουν ριζικά τον ομαλό ρυθμό της αναπνοής. Καθώς οι πνεύμονες … Περισσότερα
1. Γιατί πονάνε οι γάμπες μου όταν φοράω ίσια παπούτσια; Ο πόνος στις γάμπες κατά τη χρήση ίσιων υποδημάτων προκαλείται από την απότομη και παρατεταμένη διάταση του αχίλλειου τένοντα και των μυών της γαστροκνημίας. Η συστηματική χρήση υποδημάτων με τακούνι ή ελαφριά ανύψωση στη φτέρνα κρατά τους μυς της γάμπας σε μια μόνιμα βραχυμένη θέση. … Περισσότερα