1. Άμεση αντιμετώπιση της επερχόμενης κρίσης Όταν νιώθετε την ακαριαία έκρηξη του τρόμου και των σωματικών συμπτωμάτων μιας κρίσης πανικού η άμεση γείωση του νευρικού συστήματος αποτελεί την πιο αποτελεσματική παρέμβαση. Εφαρμόστε τον κανόνα των πέντε αισθήσεων αναγνωρίζοντας δυνατά πέντε αντικείμενα γύρω σας τέσσερα πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε τρία που ακούτε δύο που μυρίζετε … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση της ζάλης λόγω άγχους Όταν ο πανικός και το άγχος κορυφώνονται προκαλώντας αίσθημα ιλίγγου και απώλεια ισορροπίας η διακοπή της υπερπροσπάθειας του οργανισμού είναι η πρώτη κίνηση σωτηρίας. Καθίστε αμέσως ή ξαπλώστε με τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα ώστε να βελτιωθεί η φλεβική επιστροφή και η αιμάτωση του εγκεφάλου. Η εφαρμογή τεχνικών επιβράδυνσης … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση της γνωστικής κόπωσης Όταν βιώνετε ένα επίμονο αίσθημα πνευματικής θολούρας αδυναμίας συγκέντρωσης και διαταραχών μνήμης η πρώτη και πλέον κρίσιμη ενέργεια είναι η ριζική αποφόρτιση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πρέπει να διακόψετε άμεσα τη διεκπεραίωση πολλαπλών εργασιών ταυτόχρονα και να απομακρυνθείτε από οθόνες που εκπέμπουν μπλε φως. Η εφαρμογή μικρών διαλειμμάτων απόλυτης … Περισσότερα
1. Γιατί νιώθω οξύ πόνο στο αυτί μου όταν κάνει κρύο έξω; Ο οξύς, διαξιφιστικός πόνος στο αυτί κατά την έκθεση στις χαμηλές θερμοκρασίες του περιβάλλοντος οφείλεται στην ιδιαίτερη ανατομική κατασκευή του έξω ακουστικού πόρου και στη ραγδαία αγγειοσύσπαση. Σε αντίθεση με το δέρμα στο υπόλοιπο σώμα, το δέρμα που επενδύει το εσωτερικό του ακουστικού … Περισσότερα
1. Γιατί πεταρίζουν τα μάτια μου όταν δεν έχω κοιμηθεί αρκετά; Το πετάρισμα του ματιού μετά από παρατεταμένη στέρηση ύπνου ονομάζεται ιατρικά μυοκυμία του βλεφάρου. Πρόκειται για μια καλοήθη, ακούσια και σπασμωδική συστολή των ινών του σφιγκτήρα μυός των βλεφάρων (κυκλοτερής μυς του οφθαλμού). Η έλλειψη επαρκούς ύπνου θέτει το κεντρικό νευρικό σύστημα σε κατάσταση … Περισσότερα
1. Γιατί νιώθω δύσπνοια όταν κουβαλάω βαριές τσάντες με ψώνια; Το αίσθημα της δύσπνοιας κατά τη μεταφορά βαριών αντικειμένων αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος στην απότομη αύξηση των μεταβολικών απαιτήσεων. Το κράτημα βαριών τσαντών απαιτεί τη συνεχή, ισομετρική σύσπαση των μυών των άνω άκρων, του θώρακα και του πυρήνα του σώματος. Για να … Περισσότερα
1. Γιατί πονάνε οι κνήμες μου όταν κατεβαίνω μια απότομη κατηφόρα; Ο πόνος στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης κατά την κατάβαση μιας απότομης πλαγιάς οφείλεται στη βιομηχανική απαίτηση για συνεχείς έκκεντρες συστολές των μυών του προσθίου διαμερίσματος, με κυριότερο τον πρόσθιο κνημιαίο μυ. Κατά το περπάτημα σε κατηφόρα, ο μυς αυτός καλείται να επιβραδύνει την … Περισσότερα
1. Γιατί βγάζω εξάνθημα στο στήθος όταν έχω άγχος; Η εμφάνιση ερυθρού εξανθήματος στην περιοχή του στήθους και του λαιμού κατά τη διάρκεια ψυχολογικής πίεσης αποτελεί μια αμιγώς νευροφυσιολογική αντίδραση. Υπό συνθήκες στρες το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται προκαλώντας ταχεία αγγειοδιαστολή στα επιφανειακά τριχοειδή αγγεία του δέρματος. Αυτή η αυξημένη ροή αίματος προσδίδει στο δέρμα … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση των έντονων νυχτερινών εφιδρώσεων Όταν ξυπνάτε μέσα στη νύχτα διαπιστώνοντας ότι τα σεντόνια και τα ρούχα σας είναι απολύτως μουσκεμένα από τον ιδρώτα η άμεση παρέμβαση στο περιβάλλον του ύπνου είναι το πρώτο βήμα. Μειώστε άμεσα τη θερμοκρασία του δωματίου εξασφαλίζοντας καλό αερισμό και αφαιρέστε τα βαριά κλινοσκεπάσματα. Η χρήση ελαφριών ρούχων … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση του παρατεταμένου πυρετού Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με έναν πυρετό που επιμένει για μέρες χωρίς σημεία υποχώρησης η πρώτη προτεραιότητα είναι η διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και η θερμική ανακούφιση του οργανισμού. Η χορήγηση αντιπυρετικών φαρμάκων όπως η παρακεταμόλη πρέπει να γίνεται σε αυστηρά προκαθορισμένα χρονικά διαστήματα διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα του φαρμάκου … Περισσότερα