1. Γιατί νιώθω δύσπνοια όταν κουβαλάω βαριές τσάντες με ψώνια; Το αίσθημα της δύσπνοιας κατά τη μεταφορά βαριών αντικειμένων αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος στην απότομη αύξηση των μεταβολικών απαιτήσεων. Το κράτημα βαριών τσαντών απαιτεί τη συνεχή, ισομετρική σύσπαση των μυών των άνω άκρων, του θώρακα και του πυρήνα του σώματος. Για να … Περισσότερα
1. Γιατί πονάνε οι κνήμες μου όταν κατεβαίνω μια απότομη κατηφόρα; Ο πόνος στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης κατά την κατάβαση μιας απότομης πλαγιάς οφείλεται στη βιομηχανική απαίτηση για συνεχείς έκκεντρες συστολές των μυών του προσθίου διαμερίσματος, με κυριότερο τον πρόσθιο κνημιαίο μυ. Κατά το περπάτημα σε κατηφόρα, ο μυς αυτός καλείται να επιβραδύνει την … Περισσότερα
1. Γιατί βγάζω εξάνθημα στο στήθος όταν έχω άγχος; Η εμφάνιση ερυθρού εξανθήματος στην περιοχή του στήθους και του λαιμού κατά τη διάρκεια ψυχολογικής πίεσης αποτελεί μια αμιγώς νευροφυσιολογική αντίδραση. Υπό συνθήκες στρες το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται προκαλώντας ταχεία αγγειοδιαστολή στα επιφανειακά τριχοειδή αγγεία του δέρματος. Αυτή η αυξημένη ροή αίματος προσδίδει στο δέρμα … Περισσότερα
1. Άμεση διατροφική ανακούφιση από τη διάρροια Στην οξεία διάρροια η κατανάλωση αμυλούχων χαμηλών σε φυτικές ίνες τροφών όπως το βραστό λευκό ρύζι οι φρυγανιές και οι μπανάνες βοηθά στη γρήγορη στερεοποίηση των κοπράνων. Η προσέγγιση αυτή γνωστή και ως δίαιτα BRAT προστατεύει τον ερεθισμένο εντερικό βλεννογόνο και προσφέρει άμεσα αναγκαίους ηλεκτρολύτες. Η ταυτόχρονη λήψη … Περισσότερα
1. Άμεση διατροφική παρέμβαση για την ενεργοποίηση του εντέρου Η συστηματική κατανάλωση διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών όπως ο λιναρόσπορος η βρώμη τα ακτινίδια και τα δαμάσκηνα αποτελεί την κορυφαία διατροφική λύση για τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αυτές οι τροφές σε συνδυασμό με άφθονη πρόσληψη νερού αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και διεγείρουν μηχανικά τον εντερικό … Περισσότερα
1. Άμεση διατροφική ανακούφιση από το φούσκωμα Για την άμεση ανακούφιση από το φούσκωμα και τα εγκλωβισμένα αέρια προτείνεται η κατανάλωση εύπεπτων τροφών πλούσιων σε κάλιο και ένζυμα όπως η παπάγια το αβοκάντο και το βρασμένο λευκό ρύζι. Ταυτόχρονα η ενσωμάτωση αφεψημάτων με βάση τη μέντα το τζίντζερ ή το μάραθο δρα σπασμολυτικά στους λείους … Περισσότερα
1. Άμεση διατροφική παρέμβαση στην παλινδρόμηση Στη σοβαρή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση η κατανάλωση αλκαλικών τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως η βρώμη οι μπανάνες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βοηθά στην άμεση απορρόφηση των πλεοναζόντων γαστρικών οξέων. Παράλληλα ο αποκλεισμός όξινων και λιπαρών τροφών η διατήρηση μικρών γευμάτων και η αποφυγή της κατάκλισης αμέσως μετά το … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση της σοβαρής αλλεργικής κρίσης Όταν οι αλλεργίες τίθενται εκτός ελέγχου η άμεση λύση περιλαμβάνει την απομάκρυνση από το αλλεργιογόνο την πλύση της περιοχής ή του προσώπου με άφθονο δροσερό νερό και τη λήψη ενός αντιισταμινικού φαρμάκου ταχείας δράσης. Εάν εμφανιστεί δυσκολία στην αναπνοή πρήξιμο στο πρόσωπο ή τάση για λιποθυμία η χρήση … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση της ακραίας εξάντλησης Όταν το σώμα φτάνει σε σημείο απόλυτης ενεργειακής κατάρρευσης ο κανόνας της δραστικής εξοικονόμησης ενέργειας τίθεται άμεσα σε εφαρμογή. Πρέπει να αναστείλετε όλες τις μη απολύτως αναγκαίες σωματικές και πνευματικές δραστηριότητες (pacing). Η προσπάθεια υπέρβασης της εξάντλησης με τη χρήση ισχυρών διεγερτικών όπως οι τεράστιες δόσεις καφεΐνης ή τα … Περισσότερα
1. Άμεση διαχείριση της οξείας αϋπνίας Όταν βρίσκεστε ξύπνιοι στο κρεβάτι για περισσότερο από είκοσι λεπτά παλεύοντας με την υπερένταση και την απόγνωση ο χρυσός κανόνας είναι η άμεση απομάκρυνση από το υπνοδωμάτιο. Η παραμονή στο κρεβάτι αναγκάζει τον εγκέφαλο να συνδέσει τον χώρο του ύπνου με την αγωνία και το στρες δημιουργώντας ένα καταστροφικό … Περισσότερα