κόπωση

1. Εισαγωγή: Το παράδοξο της σαλάτας και η μεταγευματική κόπωση Η ακατανίκητη υπνηλία και η σωματική νωθρότητα αμέσως μετά την κατανάλωση μιας μεγάλης σαλάτας οφείλονται σε έναν συνδυασμό έντονης ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, της τεράστιας ενεργειακής δαπάνης που απαιτείται για τη διάσπαση των ωμών φυτικών ινών, και των διακυμάνσεων της ινσουλίνης από “κρυφά” συστατικά … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Ο μηχανισμός πίσω από την πρωτεϊνική κούραση Η ακραία κούραση και η υπνηλία αμέσως μετά την κατανάλωση ενός δυνατού ροφήματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey protein) οφείλονται πρωτίστως στη ραγδαία αύξηση της διαθεσιμότητας του αμινοξέος τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη και μελατονίνη, προκαλώντας καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επιπλέον, εάν το … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Ο μηχανισμός της μεταπροπονητικής εξάντλησης Η αίσθηση της απίστευτης σωματικής υπνηλίας (και όχι απλώς της κούρασης) αμέσως μετά από μια βαριά προπόνηση με βάρη, γνωστή ιατρικά ως “μεταπροπονητικός λήθαργος”, αποτελεί μια πολύπλοκη φυσιολογική αντίδραση πολυοργανικής εξάντλησης. Σε αντίθεση με την ελαφριά αερόβια άσκηση που συχνά τονώνει, η βαριά προπόνηση αντίστασης (hypertrophy ή strength … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Η αποσύνδεση φωτός και εγρήγορσης Το συνεχές χασμουρητό και η έντονη υπνηλία σε ένα απόλυτα καλά φωτισμένο δωμάτιο υποδηλώνουν ότι η βιολογική «πίεση ύπνου» (συσσώρευση αδενοσίνης), η ελλιπής οξυγόνωση ή η δυσλειτουργία στη θερμορύθμιση του εγκεφάλου υπερισχύουν του κιρκάδιου σήματος εγρήγορσης που παρέχει το φως. Παρότι το έντονο φως καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης, … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Η Απάντηση στην Ακραία Κόπωση και Δύσπνοια Η ταυτόχρονη εμφάνιση ακραίας, εξουθενωτικής κόπωσης και δύσπνοιας (δυσκολίας στην αναπνοή) οφείλεται συνήθως σε σοβαρή αναιμία, καρδιακή ανεπάρκεια, Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός). Ο συνδυασμός αυτών των δύο συμπτωμάτων υποδηλώνει ότι το καρδιοαναπνευστικό σύστημα ή το ίδιο το αίμα αδυνατούν … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Η Απάντηση στην Ακραία Κόπωση και Δύσπνοια Η ταυτόχρονη εμφάνιση ακραίας, εξουθενωτικής κόπωσης και δύσπνοιας (δυσκολίας στην αναπνοή) οφείλεται συνήθως σε σοβαρή αναιμία, καρδιακή ανεπάρκεια, Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός). Ο συνδυασμός αυτών των δύο συμπτωμάτων υποδηλώνει ότι το καρδιοαναπνευστικό σύστημα ή το ίδιο το αίμα αδυνατούν … Περισσότερα

1. Εισαγωγή: Η Απάντηση στη Δύσπνοια Προσπάθειας Η δύσπνοια μετά από ελάχιστη σωματική προσπάθεια (όπως το περπάτημα σε μικρή απόσταση ή το ανέβασμα λίγων σκαλοπατιών) αποτελεί ιατρικό σύμπτωμα-κλειδί, υποδηλώνοντας συνήθως την ύπαρξη καρδιακής ανεπάρκειας, Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), βρογχικού άσθματος, σοβαρής αναιμίας, ή έντονης σωματικής απορρύθμισης (deconditioning). Απαιτείται λεπτομερής διαφορική διάγνωση με χρήση σπιρομέτρησης, ηχοκαρδιογραφήματος … Περισσότερα

1. Βιομηχανική της Μυϊκής Κόπωσης Η σταδιακή επιδείνωση της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας οφείλεται κυρίως στην εξάντληση των σταθεροποιητών μυών της σπονδυλικής στήλης. Καθώς οι ώρες περνούν αυτοί οι μύες καταναλώνουν τα ενεργειακά τους αποθέματα αδυνατώντας να κρατήσουν τον κορμό όρθιο ενάντια στη βαρύτητα. Ο εγκέφαλος προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια … Περισσότερα

1. Βιομηχανική της Μυϊκής Κόπωσης Η σταδιακή επιδείνωση της στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας οφείλεται κυρίως στην εξάντληση των σταθεροποιητών μυών της σπονδυλικής στήλης. Καθώς οι ώρες περνούν αυτοί οι μύες καταναλώνουν τα ενεργειακά τους αποθέματα αδυνατώντας να κρατήσουν τον κορμό όρθιο ενάντια στη βαρύτητα. Ο εγκέφαλος προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια … Περισσότερα

Οι ακούσιες συσπάσεις που εμφανίζονται ταυτόχρονα κοντά στο μάτι και το άνω χείλος κατά τη διάρκεια περιόδων ακραίας σωματικής και πνευματικής εξάντλησης οφείλονται στην υπερδιέγερση του προσωπικού νεύρου. Το προσωπικό νεύρο είναι το κρανιακό νεύρο που ελέγχει τους μύες της έκφρασης του προσώπου. Η στέρηση ύπνου, το χρόνιο άγχος και η γενικευμένη κόπωση μεταβάλλουν την … Περισσότερα