1. Εισαγωγή στον μυοσκελετικό πόνο του θώρακα
Ο πόνος στο στήθος από την κακή στάση σώματος προέρχεται συνήθως από τη χρόνια μηχανική καταπόνηση των μεσοπλεύριων μυών και των πλευροχονδρικών αρθρώσεων λόγω της συνεχούς κάμψης του θώρακα. Όταν κάθεστε κυρτωμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή το στέρνο συμπιέζεται προς τα μέσα και οι ώμοι γέρνουν προς τα εμπρός ασκώντας τεράστια πίεση στο πρόσθιο θωρακικό τοίχωμα.
Η πολύωρη παραμονή σε αυτή τη μη ανατομική θέση αναγκάζει τους μύες του στήθους να παραμένουν σε κατάσταση συνεχούς βράχυνσης και σπασμού ενώ παράλληλα οι μύες της πλάτης υπερδιατείνονται. Η ανισορροπία αυτή διαταράσσει την αρμονία της σπονδυλικής στήλης και του θωρακικού κλωβού. Το αποτέλεσμα είναι η ανάπτυξη τοπικής φλεγμονής στις αρθρώσεις που ενώνουν τα πλευρά με το στέρνο προκαλώντας έναν οξύ διαπεραστικό πόνο που συχνά μιμείται σοβαρότερες παθολογίες.
Ο πόνος στο στήθος αποτελεί πάντα μια τρομακτική εμπειρία δημιουργώντας άμεσα την υποψία καρδιακού επεισοδίου. Ωστόσο η σύγχρονη καθιστική ζωή έχει αναδείξει τα μυοσκελετικά αίτια ως μία από τις κυριότερες πηγές τέτοιων ενοχλήσεων σε νεαρά και μεσήλικα άτομα. Ο πόνος που προέρχεται από τη στάση του σώματος αλλάζει ένταση με την κίνηση την αναπνοή και την ψηλάφηση διαχωρίζοντας τον εαυτό του από την καρδιακή ισχαιμία.
Η κατανόηση της εμβιομηχανικής του θώρακα και του συνδρόμου της σταυρωτής διάταξης αποδεικνύει ότι ο πόνος είναι απλώς η κραυγή αγωνίας του οργανισμού απέναντι στην παρατεταμένη κακοποίηση της ανατομίας του.
2. Ανατομία του θωρακικού κλωβού
Ο θωρακικός κλωβός σχεδιάστηκε από τη φύση για να προστατεύει την καρδιά και τους πνεύμονες διατηρώντας ταυτόχρονα την απαραίτητη ελαστικότητα για την αναπνοή. Αποτελείται από δώδεκα ζεύγη πλευρών τα οποία αρθρώνονται στο πίσω μέρος με τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Στο μπροστινό μέρος τα ανώτερα πλευρά ενώνονται με το στέρνο μέσω των πλευρικών χόνδρων.
Αυτοί οι χόνδροι παρέχουν τη ζωτική ελαστικότητα που επιτρέπει στον θώρακα να διαστέλλεται κατά την εισπνοή. Ανάμεσα στα πλευρά βρίσκεται ένα πολύπλοκο σύστημα μεσοπλεύριων μυών οι οποίοι αναλαμβάνουν το μηχανικό έργο της αναπνοής. Πάνω από τα πλευρά βρίσκονται οι ισχυροί θωρακικοί μύες ο μείζων και ο ελάσσων θωρακικός οι οποίοι συνδέουν τον κορμό με τα χέρια.
Η υγιής λειτουργία αυτού του συστήματος απαιτεί τέλεια ευθυγράμμιση. Όταν η σπονδυλική στήλη διατηρεί το φυσιολογικό της σχήμα το βάρος του κεφαλιού και των ώμων κατανέμεται ομοιόμορφα. Ο θώρακας παραμένει ανοιχτός επιτρέποντας στους χόνδρους να λειτουργούν χωρίς περιττή συμπίεση.
Οποιαδήποτε χρόνια αλλοίωση αυτής της αρχιτεκτονικής αναγκάζει τις ευαίσθητες αρθρώσεις να σηκώσουν βάρος για το οποίο δεν έχουν κατασκευαστεί.
3. Εμβιομηχανική της κυφωτικής στάσης
Η πολύωρη εργασία στον υπολογιστή ή η παρακολούθηση της οθόνης του κινητού επιβάλλει μια χαρακτηριστική στάση. Το κεφάλι προβάλλει προς τα εμπρός οι ώμοι κλείνουν προς τα μέσα και το άνω τμήμα της πλάτης κυρτώνει δημιουργώντας μια τεχνητή κύφωση. Αυτή η μηχανική εκτροπή μετατοπίζει το κέντρο βάρους του σώματος.
Για κάθε εκατοστό που το κεφάλι μετατοπίζεται μπροστά από τον άξονα των ώμων το βάρος που καλείται να υποστηρίξει η σπονδυλική στήλη πολλαπλασιάζεται. Προκειμένου να αντέξουν αυτό το φορτίο οι πρόσθιοι μύες του στήθους συσπώνται συνεχώς. Η αδιάκοπη αυτή σύσπαση συμπιέζει τον θωρακικό κλωβό μειώνοντας τον διαθέσιμο χώρο.
Η συμπίεση ασκεί τεράστια μηχανική πίεση στις πλευροστερνικές αρθρώσεις. Οι χόνδροι υφίστανται συνεχή τριβή και παραμόρφωση. Το δίκτυο των νεύρων που διασχίζει τον θώρακα ερεθίζεται μεταδίδοντας σήματα πόνου. Ο πόνος συνήθως εντοπίζεται ακριβώς δίπλα στο στέρνο και μπορεί να αντανακλά προς τον ώμο ή τον αυχένα.
Αυτή η παρατεταμένη εμβιομηχανική αστοχία δημιουργεί ένα τοπικό περιβάλλον φλεγμονής το οποίο τροφοδοτείται καθημερινά από την επαναλαμβανόμενη κακή συνήθεια.
4. Σύνδρομο άνω σταυρωτής διάταξης
Οι ιατροί περιγράφουν την ανισορροπία αυτή με τον όρο σύνδρομο άνω σταυρωτής διάταξης. Το σύνδρομο περιγράφει την ταυτόχρονη ύπαρξη δύο σφιγμένων υπερδραστήριων μυϊκών ομάδων και δύο αδύναμων υπολειτουργικών ομάδων που διασταυρώνονται στον κορμό δημιουργώντας ένα σχήμα Χ.
Συγκεκριμένα οι μύες του στήθους και οι μύες στο πίσω μέρος του αυχένα είναι εξαιρετικά σφιγμένοι και βραχυμένοι. Ταυτόχρονα οι μύες στο μπροστινό μέρος του λαιμού και οι μύες της ράχης ανάμεσα στις ωμοπλάτες είναι αδύναμοι και υπερδιατεταμένοι. Αυτή η μυϊκή ασυμμετρία κλειδώνει το σώμα στην κακή στάση.
Ο βραχυμένος ελάσσων θωρακικός μυς παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο. Καθώς είναι προσκολλημένος στα ανώτερα πλευρά η χρόνια σύσπασή του έλκει τα πλευρά προς τα πάνω και προς τα μέσα. Αυτή η συνεχής έλξη προκαλεί φλεγμονή στα σημεία πρόσφυσης των μυών προκαλώντας μια κατάσταση που συχνά περιγράφεται ως μυαλγία του θωρακικού τοιχώματος.
Η αποκατάσταση αυτού του συνδρόμου απαιτεί τη στόχευση και των τεσσάρων μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα προκειμένου να επανέλθει η αρμονία της κίνησης.
5. Πλευροχονδρίτιδα και μηχανική φλεγμονή
Η πιο συχνή κλινική διάγνωση για τον πόνο στο στήθος λόγω στάσης σώματος είναι η πλευροχονδρίτιδα. Πρόκειται για την οξεία ή χρόνια φλεγμονή του χόνδρου που ενώνει τα πλευρά με το στέρνο. Σε αντίθεση με το σύνδρομο Tietze η πλευροχονδρίτιδα δεν παρουσιάζει ορατό εξόγκωμα ή οίδημα στην περιοχή.
Ο πόνος της πλευροχονδρίτιδας είναι αιχμηρός και διαπεραστικός. Εντοπίζεται συχνότερα στη δεύτερη έως πέμπτη πλευρά συνήθως στην αριστερή πλευρά του στέρνου αυξάνοντας την υποψία για καρδιακό πρόβλημα. Το χαρακτηριστικό της πάθησης είναι ότι ο πόνος αναπαράγεται με την άσκηση πίεσης πάνω στις συγκεκριμένες αρθρώσεις.
Όταν κάθεστε καμπουριασμένοι οι πλευρικοί χόνδροι συμπιέζονται. Κάθε φορά που παίρνετε αναπνοή η προσπάθεια διαστολής του θώρακα ενάντια σε αυτή τη συμπίεση προκαλεί μικροτραυματισμούς στον ήδη φλεγμονώδη χόνδρο. Αυτή η μηχανική τριβή διατηρεί τη φλεγμονή ενεργή για εβδομάδες ή και μήνες.
Η βελτίωση της στάσης σώματος αποφορτίζει άμεσα την περιοχή επιτρέποντας στον χόνδρο να ξεκινήσει τη διαδικασία της επούλωσης.
6. Διαταραχή του αναπνευστικού προτύπου
Η κακή στάση επηρεάζει δραματικά τον τρόπο με τον οποίο αναπνέουμε. Σε μια κλειστή κυφωτική στάση το διάφραγμα ο κύριος μυς της αναπνοής αδυνατεί να κατέβει ελεύθερα προς την κοιλιακή κοιλότητα. Ο χώρος για την έκπτυξη των πνευμόνων περιορίζεται δραματικά.
Για να εξασφαλίσει επαρκές οξυγόνο ο οργανισμός αναγκάζεται να στραφεί στους επικουρικούς μύες της αναπνοής οι οποίοι βρίσκονται στον λαιμό και στο ανώτερο τμήμα του στήθους. Αυτοί οι μύες καλούνται να ανυψώσουν ολόκληρο τον θωρακικό κλωβό χιλιάδες φορές την ημέρα. Δεν έχουν κατασκευαστεί για αυτή τη συνεχή εξαντλητική εργασία.
Η υπερχρήση αυτών των μυών οδηγεί ταχύτατα σε μυϊκό σπασμό και συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Ο ασθενής αισθάνεται ένα συνεχές βάρος και σφίξιμο στο πάνω μέρος του στήθους το οποίο συνοδεύεται συχνά από μια αίσθηση ότι δεν μπορεί να πάρει βαθιά ανάσα.
Η αποκατάσταση της διαφραγματικής αναπνοής επιτυγχάνεται μόνο με το άνοιγμα του θώρακα και την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
7. Μυϊκά σημεία πυροδότησης πόνου
Οι μύες του στήθους που παραμένουν σε συνεχή βράχυνση αναπτύσσουν μικροσκοπικούς κόμπους που ονομάζονται σημεία πυροδότησης (trigger points). Πρόκειται για περιοχές όπου οι μυϊκές ίνες έχουν εγκλωβιστεί σε κατάσταση μόνιμου σπασμού εμποδίζοντας την τοπική κυκλοφορία του αίματος.
Η παρουσία αυτών των κόμπων δημιουργεί μια εντοπισμένη ισχαιμία. Τα σημεία πυροδότησης στον μείζονα και ελάσσονα θωρακικό μυ διαθέτουν μια μοναδική ιδιαιτερότητα. Όταν πιεστούν αντανακλούν τον πόνο σε άλλες περιοχές δημιουργώντας μια διάχυτη αίσθηση καψίματος που καλύπτει ολόκληρο τον μαστό και φτάνει μέχρι τον ώμο.
Ο ασθενής δυσκολεύεται να εντοπίσει την ακριβή πηγή του πόνου νιώθοντας έναν γενικευμένο βαθύ πόνο μέσα στον θώρακα. Οι κόμποι αυτοί είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στην ψηλάφηση. Η συνεχής κακή στάση τροφοδοτεί αυτά τα σημεία διατηρώντας τα ενεργά.
Η αντιμετώπισή τους απαιτεί εξειδικευμένες τεχνικές μάλαξης και θεραπευτική διάταση προκειμένου να αποκατασταθεί η ελαστικότητα των ινών.
8. Αντανάκλαση πόνου από την αυχενική μοίρα
Μερικές φορές η ρίζα του πόνου στο στήθος δεν βρίσκεται καν στον θώρακα. Η κακή στάση της κεφαλής μπροστά από τους ώμους προκαλεί σοβαρή καταπόνηση στις αρθρώσεις του αυχένα. Αυτή η υπερφόρτιση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα νεύρα που εξέρχονται από την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Οι κατώτερες αυχενικές ρίζες και οι ανώτερες θωρακικές νευρικές ρίζες νευρώνουν την περιοχή του στήθους. Εάν υπάρχει μια δισκοκήλη ή στένωση στον αυχένα λόγω κακής στάσης το νεύρο συμπιέζεται. Ο πόνος ταξιδεύει κατά μήκος του νεύρου και εκδηλώνεται στο πρόσθιο μέρος του θώρακα.
Αυτός ο τύπος πόνου είναι νευροπαθητικός. Περιγράφεται συχνά ως κάψιμο σουβλιά ή μυρμήγκιασμα. Ένα κλασικό χαρακτηριστικό του είναι ότι επιδεινώνεται με συγκεκριμένες κινήσεις του κεφαλιού. Όταν στρίβετε ή σκύβετε τον λαιμό σας ο πόνος στο στήθος μπορεί να εμφανιστεί ακαριαία.
Η διάκριση αυτού του αντανακλαστικού πόνου κατευθύνει τον ιατρό να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη αντί να εστιάσει αποκλειστικά στους μύες του στήθους.
9. Διαφορική διάγνωση από καρδιακό επεισόδιο
Ο φόβος της καρδιακής προσβολής είναι η κύρια αιτία αναζήτησης ιατρικής βοήθειας σε αυτές τις περιπτώσεις. Η ικανότητα διαχωρισμού του μυοσκελετικού πόνου από τον ισχαιμικό καρδιακό πόνο είναι ζωτικής σημασίας. Ο πόνος της καρδιάς περιγράφεται συνήθως ως ένα βαθύ διάχυτο βάρος ή σφίξιμο σαν μια μέγγενη γύρω από το στήθος.
Το βασικότερο κριτήριο είναι ότι ο καρδιακός πόνος δεν αλλάζει ένταση όταν παίρνετε βαθιά ανάσα όταν αλλάζετε στάση σώματος ή όταν πιέζετε το δέρμα πάνω από το στέρνο. Επίσης συνοδεύεται συχνά από δύσπνοια κρύο ιδρώτα ναυτία και αντανάκλαση στο αριστερό χέρι ή στη γνάθο.
Αντίθετα ο πόνος από την κακή στάση είναι συνήθως οξύς εντοπίζεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο το οποίο μπορείτε να δείξετε με το δάχτυλό σας και αναπαράγεται ακριβώς όταν πιέσετε την περιοχή. Χειροτερεύει με τη βαθιά εισπνοή ή με το τέντωμα των χεριών.
Παρ όλα αυτά εάν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου ή αμφιβολία η διενέργεια ηλεκτροκαρδιογραφήματος είναι η μόνη ασφαλής επιλογή για τον αποκλεισμό του κινδύνου ζωής.
10. Πίνακας αιτιών και διαφοροδιάγνωσης
Ο παρακάτω πίνακας οργανώνει τις κύριες αιτίες θωρακικού πόνου και τα χαρακτηριστικά τους για την εύκολη αναγνώριση.
| Πηγή Πόνου | Χαρακτηριστικά Συμπτώματα |
|---|---|
| Πλευροχονδρίτιδα | Οξύς πόνος δίπλα στο στέρνο αναπαράγεται με την πίεση των δακτύλων |
| Μυϊκός σπασμός | Συνεχές βάρος αίσθημα καψίματος χειροτερεύει με το τέντωμα των χεριών |
| Αντανακλαστικός από αυχένα | Σουβλιές και μυρμήγκιασμα αλλάζει με τις κινήσεις του κεφαλιού |
| Καρδιακή ισχαιμία | Βαθιά πίεση αμετάβλητη με την αναπνοή συνοδεύεται από εφίδρωση |
Η παρατήρηση του τρόπου που αντιδρά το σώμα σε απλές κινήσεις παρέχει τεράστια διαγνωστική αξία.
11. Συνέπειες στο γαστρεντερικό σύστημα
Η κακή στάση δεν καταπονεί μόνο τους μύες αλλά συμπιέζει και τα εσωτερικά όργανα. Όταν ο θώρακας καταρρέει προς τα εμπρός ασκείται άμεση μηχανική πίεση στο στομάχι και τον οισοφάγο. Η συνεχής αυτή πίεση διαταράσσει τη λειτουργία του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα της βαλβίδας που κρατά τα οξέα μέσα στο στομάχι.
Το αποτέλεσμα είναι η πρόκληση ή η επιδείνωση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Τα οξέα του στομάχου ανεβαίνουν στον οισοφάγο προκαλώντας έντονο αίσθημα καύσου ακριβώς πίσω από το στέρνο. Αυτό το κάψιμο ονομάζεται καούρα και εντοπίζεται ακριβώς στην ίδια περιοχή με τον μυοσκελετικό πόνο.
Πολλοί ασθενείς νομίζουν ότι πονούν οι μύες τους ενώ στην πραγματικότητα βιώνουν τις χημικές συνέπειες της συμπίεσης του στομάχου τους. Η καούρα συνήθως χειροτερεύει μετά το φαγητό και όταν σκύβετε προς τα εμπρός.
Η ευθυγράμμιση του κορμού απελευθερώνει τον χώρο για το πεπτικό σύστημα εξαφανίζοντας άμεσα αυτά τα συγκαλυμμένα συμπτώματα πόνου.
12. Εργονομία και διαμόρφωση του χώρου εργασίας
Η θεραπεία της ρίζας του προβλήματος απαιτεί τη ριζική αλλαγή του εργασιακού περιβάλλοντος. Η εργονομία του γραφείου είναι η απόλυτη προτεραιότητα. Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να βρίσκεται ακριβώς στο ύψος των ματιών σας. Εάν κοιτάζετε προς τα κάτω το κεφάλι σας μοιραία θα πέσει μπροστά παρασύροντας όλη τη σπονδυλική στήλη.
Η καρέκλα γραφείου πρέπει να υποστηρίζει πλήρως τη φυσιολογική καμπύλη της μέσης. Όταν η μέση υποστηρίζεται σωστά ολόκληρος ο κορμός ευθυγραμμίζεται αυτόματα. Τα πόδια πρέπει να πατούν σταθερά στο πάτωμα και τα γόνατα να σχηματίζουν ορθή γωνία. Τα χέρια πρέπει να στηρίζονται άνετα στα μπράτσα της καρέκλας αποφορτίζοντας τους ώμους.
Σημαντικό ρόλο παίζει το πληκτρολόγιο. Εάν είναι πολύ μακριά θα αναγκαστείτε να κλείσετε τους ώμους σας προς τα εμπρός για να το φτάσετε διαιωνίζοντας το σύνδρομο σταυρωτής διάταξης. Πρέπει να βρίσκεται αρκετά κοντά ώστε οι αγκώνες να παραμένουν δίπλα στα πλευρά σας.
Αυτές οι εργονομικές παρεμβάσεις ακυρώνουν τη μηχανική καταπόνηση σταματώντας την παραγωγή της φλεγμονής στην πηγή της.
13. Θεραπευτικές διατάσεις και ενδυνάμωση
Για να σπάσει ο κύκλος του πόνου απαιτείται ένα στοχευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης. Στόχος είναι η διάταση των βραχυμένων μυών του στήθους και η ενδυνάμωση των αδύναμων μυών της πλάτης. Η διάταση σε πόρτα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση. Σταθείτε σε ένα άνοιγμα πόρτας τοποθετήστε τους πήχεις σας στο κάσωμα και γείρετε απαλά προς τα εμπρός νιώθοντας το στήθος να ανοίγει.
Διατηρήστε την τάση για τριάντα δευτερόλεπτα. Η άσκηση αυτή απομακρύνει τα πλευρά επιτρέποντας στους χόνδρους να αναπνεύσουν. Για την ενδυνάμωση της πλάτης η άσκηση της συμπίεσης των ωμοπλατών είναι ιδανική. Καθίστε ίσια και προσπαθήστε να ενώσετε τις ωμοπλάτες σας στο πίσω μέρος κρατώντας τες σφιχτά.
Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί τους ρομβοειδείς μύες οι οποίοι αναλαμβάνουν να τραβήξουν τους ώμους σας πίσω στη φυσιολογική τους θέση. Η ενδυνάμωση αυτών των μυών λειτουργεί ως ένας φυσικός κορσές που υποστηρίζει την ευθυγράμμιση του σώματος όλη την ημέρα.
Η καθημερινή εκτέλεση αυτών των ασκήσεων ακόμη και ως μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας προσφέρει μόνιμη θεραπεία στο πρόβλημα.
14. Συντηρητική ανακούφιση και φαρμακευτική αγωγή
Τις ημέρες που ο πόνος είναι οξύς η συντηρητική ανακούφιση βοηθά τον ασθενή να λειτουργήσει. Η εφαρμογή πάγου για τα πρώτα εικοσιτετράωρα της έξαρσης μειώνει τη φλεγμονή στους πλευρικούς χόνδρους. Αργότερα η εφαρμογή θερμότητας στους σφιγμένους μύες του στήθους και του αυχένα προάγει την αιμάτωση και τη μυοχαλάρωση.
Η λήψη απλών μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή η χρήση τοπικών αντιφλεγμονωδών αλοιφών απευθείας πάνω στα επώδυνα σημεία προσφέρει άμεση καταστολή του πόνου. Είναι κρίσιμο ωστόσο να κατανοήσετε ότι τα φάρμακα ανακουφίζουν το σύμπτωμα αλλά δεν διορθώνουν την αιτία.
Η χρήση αφρώδους κυλίνδρου (foam roller) με την τοποθέτησή του κάθετα στην πλάτη και την ελαφριά έκταση του κορμού προς τα πίσω σπάει την κύφωση και επαναφέρει την κινητικότητα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Η χειρομάλαξη από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή απελευθερώνει τα σημεία πυροδότησης.
Με τη σωστή διαχείριση η οξεία κρίση υποχωρεί γρήγορα επιτρέποντας την απρόσκοπτη επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες.
15. Συχνές Ερωτήσεις FAQ
1. Γιατί πονάει το στήθος μου όταν καμπουριάζω μπροστά στον υπολογιστή;
Η κακή στάση συμπιέζει τον θώρακα και αναγκάζει τους μύες του στήθους να παραμένουν σφιγμένοι ασκώντας τεράστια μηχανική πίεση στους χόνδρους των πλευρών προκαλώντας φλεγμονή.
2. Πώς καταλαβαίνω ότι ο πόνος δεν προέρχεται από την καρδιά;
Ο μυοσκελετικός πόνος από τη στάση σώματος είναι οξύς χειροτερεύει με τη βαθιά αναπνοή το τέντωμα των χεριών ή όταν πιέζετε την περιοχή κάτι που δεν συμβαίνει στον καρδιακό πόνο.
3. Τι είναι η πλευροχονδρίτιδα που μου είπε ο γιατρός;
Είναι μια καλοήθης αλλά επώδυνη φλεγμονή στις αρθρώσεις όπου τα πλευρά ενώνονται με το στέρνο και αποτελεί τη συχνότερη αιτία πόνου στο στήθος σε νέα άτομα με κακή στάση.
4. Μπορεί η κακή στάση να προκαλέσει καούρα στο στομάχι;
Ναι η κυφωτική στάση πιέζει τα εσωτερικά όργανα αναγκάζοντας τα γαστρικά οξέα να ανέβουν στον οισοφάγο προκαλώντας ένα αίσθημα καψίματος ακριβώς πίσω από το στέρνο.
5. Βοηθάει να φοράω ιμάντα ισιώματος πλάτης;
Ο ιμάντας προσφέρει προσωρινή υπενθύμιση για τη σωστή στάση αλλά μακροπρόθεσμα κάνει τους μύες της πλάτης πιο αδύναμους αφού αναλαμβάνει τη δουλειά τους. Η άσκηση είναι προτιμότερη.
6. Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να σταματήσει ο πόνος;
Διατάσεις που ανοίγουν το στήθος όπως το να τεντώνεστε στην κάσα μιας πόρτας και ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης με συμπίεση των ωμοπλατών είναι οι πλέον αποτελεσματικές.
7. Πότε πρέπει να πάω στα επείγοντα για τον πόνο στο στήθος;
Εάν ο πόνος είναι σαν βαρύ πλάκωμα αντανακλά στο αριστερό χέρι ή το σαγόνι και συνοδεύεται από εφίδρωση ζάλη ή δύσπνοια η ιατρική εκτίμηση είναι επειγόντως απαραίτητη.
16. Βιβλιογραφία
Αποποίηση ευθύνης: Το περιεχόμενο προορίζεται για ενημέρωση και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για εξατομικευμένη θεραπεία.
