1. Γιατί ξυπνάω με μεταλλική μυρωδιά στο δέρμα μου; Η μεταλλική μυρωδιά που αναδύεται από το δέρμα κατά το πρωινό ξύπνημα προκαλείται κυρίως από τη χημική αντίδραση των φυσικών ελαίων του δέρματος με ίχνη μετάλλων που υπάρχουν στον ιδρώτα. Όταν ο ιδρώτας που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας έρχεται σε επαφή με το μικροβίωμα … Περισσότερα
1. Γιατί νιώθω ένα φτερούγισμα στα αυτιά μου όταν προσπαθώ να κοιμηθώ; Το ενοχλητικό αίσθημα φτερουγίσματος στα αυτιά κατά τη διάρκεια της κατάκλισης οφείλεται κυρίως σε ακούσιες συσπάσεις των μικροσκοπικών μυών του μέσου ωτός, μια κατάσταση γνωστή ως μυόκλονος. Οι μύες αυτοί, ο τείνων το τύμπανο και ο μυς του αναβολέα, αρχίζουν να πάλλονται ρυθμικά, … Περισσότερα
1. Γιατί νιώθω τα αυτιά μου βουλωμένα όταν ξυπνάω; Το αίσθημα βουλώματος ή πληρότητας στα αυτιά το πρωί οφείλεται ως επί το πλείστον στη δυσλειτουργία της ευσταχιανής σάλπιγγας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η οριζόντια θέση του σώματος αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της κεφαλής και ευνοεί τη συσσώρευση ρινικών εκκρίσεων που προκαλούν … Περισσότερα
1. Γιατί ξυπνάω με βαριά και κουρασμένα πόδια; Το πρωινό αίσθημα βάρους και κόπωσης στα κάτω άκρα οφείλεται κυρίως σε διαταραχές της τοπικής αιμοδυναμικής και στη συσσώρευση μεταβολικών υποπροϊόντων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η έλλειψη μυϊκής άντλησης κατά τον ύπνο επιβραδύνει τη φλεβική και λεμφική επιστροφή προκαλώντας ήπιο οίδημα και στάση υγρών στους ιστούς. … Περισσότερα
1. Γιατί παθαίνω υπνική παράλυση όταν κοιμάμαι ανάσκελα; Η υπνική παράλυση κατά την ύπτια στάση προκαλείται από τον συνδυασμό της φυσιολογικής μυϊκής ατονίας του ύπνου REM και ανατομικών παραγόντων που επηρεάζουν τον αεραγωγό. Η κατάκλιση ανάσκελα προκαλεί υποχώρηση της μαλθακής υπερώας και της γλώσσας προς τα πίσω, μειώνοντας τη ροή του αέρα και προκαλώντας μικροαφυπνίσεις. … Περισσότερα
1. Γιατί πονάνε περισσότερο οι αρθρώσεις μου το πρωί; Ο αυξημένος πόνος και η δυσκαμψία στις αρθρώσεις κατά τις πρωινές ώρες οφείλονται κυρίως στη φυσιολογική μείωση της παραγωγής και της κυκλοφορίας του αρθρικού υγρού κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ακινησίας. Παράλληλα, ο κιρκάδιος ρυθμός του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί κορύφωση των φλεγμονωδών δεικτών τις πρώτες πρωινές … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση του πρησμένου μεγάλου δακτύλου Όταν το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού ξυπνά πρησμένο ερυθρό και υπερβολικά ευαίσθητο η ακινητοποίηση και η ανύψωση του άκρου αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας. Η εφαρμογή ενός δροσερού επιθέματος χωρίς άμεση επαφή με το δέρμα για να μην προκληθεί έγκαυμα ανακουφίζει προσωρινά τη φλεγμονή. Είναι κρίσιμο να αφαιρεθεί … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση του πρωινού πόνου στο πέλμα Ο οξύς διαξιφιστικός πόνος κατά τα πρώτα πρωινά βήματα αποτελεί το κλασικότερο σύμπτωμα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι η εφαρμογή ήπιων διατάσεων στο πέλμα και στη γάμπα είναι κρίσιμη για την αποφυγή του αιφνίδιου μικροτραυματισμού των ιστών. Καθισμένοι στο κρεβάτι πιάστε τα δάχτυλα του … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση του οιδήματος στον αστράγαλο Όταν διαπιστώσετε μια ανεξήγητη και αιφνίδια διόγκωση στην περιοχή του αστραγάλου η πρώτη ενέργεια είναι η εφαρμογή του πρωτοκόλλου ξεκούρασης και ανύψωσης. Πρέπει να αναπαύσετε το άκρο σε θέση ψηλότερη από το επίπεδο της καρδιάς διευκολύνοντας τη φλεβική επιστροφή και την απομάκρυνση του συσσωρευμένου εξιδρώματος. Η αποφυγή της … Περισσότερα
1. Άμεση αντιμετώπιση της αστάθειας του γόνατος Όταν το γόνατό σας υποχωρεί ξαφνικά κατά τη διάρκεια της βάδισης πρέπει άμεσα να διακόψετε τη δραστηριότητα και να αποφύγετε τη φόρτιση του σκέλους με το βάρος του σώματός σας. Αναζητήστε ένα ασφαλές σημείο για να καθίσετε και σταθεροποιήστε την άρθρωση χρησιμοποιώντας ενδεχομένως έναν ελαστικό επίδεσμο για να … Περισσότερα