1. Εισαγωγή στον πόνο του πέλματος από τα ίσια παπούτσια
Ο πόνος και ο χαρακτηριστικός σφυγμός που νιώθετε στα πέλματα μετά τη χρήση εντελώς ίσιων υποδημάτων οφείλονται στη δραματική καταπόνηση της πελματιαίας απονεύρωσης η οποία στερείται της απαραίτητης μηχανικής υποστήριξης της ποδικής καμάρας. Η απουσία ανατομικής καμπύλης στο παπούτσι αναγκάζει τον άκρο πόδα να υπερπρηνίζει δηλαδή να καταρρέει προς τα μέσα κατά τη βάδιση διατείνοντας υπερβολικά τους συνδέσμους και τους τένοντες του πέλματος.
Ο άκρος πόδας είναι ένα εμβιομηχανικό θαύμα σχεδιασμένο να απορροφά τους κραδασμούς κάθε βήματος. Αυτή η απορρόφηση επιτυγχάνεται κυρίως μέσω της καμάρας του ποδιού η οποία λειτουργεί σαν ελατήριο. Όταν φοράτε υποδήματα με απολύτως επίπεδη και σκληρή σόλα όπως οι μπαλαρίνες ή τα ίσια σανδάλια ακυρώνετε την υποστήριξη αυτού του ελατηρίου. Το βάρος του σώματος πέφτει ανελέητα πάνω σε μη υποστηριζόμενους ιστούς προκαλώντας μικροτραυματισμούς στην περιοχή της φτέρνας και της καμάρας.
Ο σφυγμός που νιώθετε στο τέλος της ημέρας όταν βγάζετε τα παπούτσια είναι η άμεση απόδειξη της φλεγμονώδους διαδικασίας. Ο οργανισμός ανταποκρινόμενος στους μικροτραυματισμούς αυξάνει δραματικά τη ροή του αίματος στην περιοχή για να προωθήσει την επούλωση. Η αυξημένη αιμάτωση εντός ενός στενού και φλεγμονώδους ιστού μεταφράζεται νευρολογικά ως ένας βαθύς παλλόμενος πόνος.
Η εις βάθος ανάλυση της ανατομίας του ποδιού και της εμβιομηχανικής της βάδισης είναι καθοριστική για την αποτροπή μονιμότερων βλαβών όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα οι οποίες απαιτούν μακροχρόνια και επίπονη αποκατάσταση.
2. Η ανατομία και ο ρόλος της πελματιαίας απονεύρωσης
Η πελματιαία απονεύρωση είναι μια εξαιρετικά ισχυρή ζώνη ινώδους συνδετικού ιστού η οποία εκτείνεται κατά μήκος του πέλματος ξεκινώντας από το οστό της φτέρνας πτέρνα και καταλήγοντας στη βάση των δακτύλων. Η κύρια λειτουργία της είναι να υποστηρίζει τη διαμήκη καμάρα του ποδιού και να διανέμει ομοιόμορφα τις δυνάμεις που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της βάδισης και του τρεξίματος.
Λειτουργεί ακριβώς όπως η χορδή ενός τόξου. Όταν πατάτε το πόδι σας στο έδαφος η καμάρα τείνει να επιπεδωθεί υπό το βάρος του σώματος τεντώνοντας την πελματιαία απονεύρωση. Καθώς σηκώνετε τη φτέρνα για το επόμενο βήμα η απονεύρωση λειτουργεί σαν ελατήριο που απελευθερώνει την αποθηκευμένη ενέργεια βοηθώντας στην προώθηση του σώματος προς τα εμπρός. Αυτός ο μηχανισμός ονομάζεται μηχανισμός φορούλκου windlass mechanism.
Όταν χρησιμοποιείτε εντελώς επίπεδα παπούτσια η απονεύρωση δεν βρίσκει στήριγμα για να ξεκουραστεί. Παραμένει διαρκώς τεντωμένη στο μέγιστο όριό της. Η συνεχής αυτή τάση προκαλεί μικροσκοπικές ρήξεις στις ίνες του κολλαγόνου ακριβώς στο σημείο όπου ενώνονται με το οστό της φτέρνας.
Αυτός ο συνεχής μικροτραυματισμός οδηγεί στην εξάντληση της ελαστικότητας του ιστού καθιστώντας τον πόνο το αναπόφευκτο αποτέλεσμα της μηχανικής εξουθένωσης.
3. Η απουσία απορρόφησης κραδασμών
Κάθε φορά που η φτέρνα σας χτυπά το έδαφος κατά τη βάδιση δημιουργείται μια δύναμη πρόσκρουσης ίση με μιάμιση έως δύο φορές το βάρος του σώματός σας. Τα σύγχρονα ανατομικά υποδήματα διαθέτουν υλικά με αντικραδασμικές ιδιότητες τα οποία διασκορπίζουν αυτή την κινητική ενέργεια προστατεύοντας τα οστά και τις αρθρώσεις. Τα ίσια και λεπτά παπούτσια ωστόσο στερούνται εντελώς αυτού του μηχανισμού.
Με μια σόλα πάχους μόλις λίγων χιλιοστών η δύναμη πρόσκρουσης μεταφέρεται ατόφια από το σκληρό τσιμέντο απευθείας στο οστό της φτέρνας και στα μετατάρσια. Το λιπώδες μαξιλάρι της φτέρνας το οποίο είναι η φυσική μας αντικραδασμική προστασία συνθλίβεται ανελέητα.
Με την πάροδο της ημέρας η επαναλαμβανόμενη κρούση προκαλεί φλεγμονή στο περιόστεο της φτέρνας και στα μικροσκοπικά οστά του ποδιού. Ο ιστός γεμίζει με υγρά οίδημα τα οποία πιέζουν τα περιφερικά νεύρα του πέλματος. Η αίσθηση καψίματος και σφυγμού είναι η κυτταρική απάντηση στην τραυματική σύγκρουση οστού και εδάφους.
Η έλλειψη απορρόφησης δεν επηρεάζει μόνο το πέλμα αλλά η δονητική ενέργεια ταξιδεύει προς τα πάνω επιβαρύνοντας τα γόνατα τα ισχία και τελικά τη σπονδυλική στήλη.
4. Υπερπρηνισμός και μηχανική κατάρρευση
Η βάδιση αποτελείται από έναν σύνθετο κύκλο κινήσεων. Φυσιολογικά όταν το πόδι ακουμπά στο έδαφος γέρνει ελαφρώς προς τα μέσα μια κίνηση που ονομάζεται πρηνισμός προκειμένου να προσαρμοστεί στις ανωμαλίες του εδάφους. Στη συνέχεια ανακτά την ακαμψία του για να λειτουργήσει ως μοχλός προώθησης υπτιασμός.
Τα εντελώς ίσια παπούτσια αδυνατούν να ελέγξουν αυτή την κίνηση. Σε πολλά άτομα η απουσία εσωτερικής καμάρας στο παπούτσι οδηγεί σε υπερπρηνισμό. Το πόδι καταρρέει υπερβολικά προς τα μέσα και παραμένει σε αυτή τη θέση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το φυσιολογικό. Αυτή η μηχανική εκτροπή αλλάζει εντελώς τον άξονα φόρτισης του άκρου.
Ο υπερπρηνισμός αναγκάζει τους μύες και τους τένοντες της εσωτερικής πλευράς της κνήμης και του αστραγάλου ειδικά τον οπίσθιο κνημιαίο τένοντα να εργάζονται υπερωρίες προσπαθώντας να συγκρατήσουν το πόδι από την πλήρη κατάρρευση. Η υπέρμετρη αυτή διάταση προκαλεί φλεγμονή στις καταφύσεις των τενόντων δημιουργώντας βαθύ και διαπεραστικό πόνο.
Η αδυναμία του παπουτσιού να καθοδηγήσει τη βάδιση μετατρέπει κάθε βήμα σε μια συνεχή μάχη ισορροπίας εξαντλώντας ταχύτατα τους σταθεροποιητικούς μύες του άκρου ποδός.
5. Ο ρόλος του Αχίλλειου τένοντα και των γαστροκνημίων
Είναι ενδιαφέρον ότι η πολύωρη χρήση επίπεδων παπουτσιών δεν επηρεάζει μόνο το πέλμα αλλά και τους μύες της γάμπας. Ο Αχίλλειος τένοντας συνδέει τους ισχυρούς μύες της γάμπας με το οστό της φτέρνας. Η τάση που ασκείται σε αυτόν τον τένοντα μεταφέρεται άμεσα στην πελματιαία απονεύρωση καθώς οι δύο αυτές δομές αλληλοσυνδέονται ανατομικά γύρω από τη φτέρνα.
Πολλές γυναίκες που φορούν συχνά παπούτσια με τακούνι αποκτούν μια χρόνια βράχυνση κοντύτερο μήκος στους μύες της γάμπας και στον Αχίλλειο τένοντα. Όταν ξαφνικά αλλάζουν σε εντελώς ίσια παπούτσια ο βραχυμένος τένοντας αναγκάζεται να τεντωθεί βίαια για να επιτρέψει στη φτέρνα να ακουμπήσει στο έδαφος.
Αυτή η τεράστια τάση στον Αχίλλειο τένοντα τραβάει τη φτέρνα προς τα πίσω αυξάνοντας δραματικά την αντίσταση που δέχεται η πελματιαία απονεύρωση. Ο πόνος που προκύπτει είναι το αποτέλεσμα της εμβιομηχανικής σύγκρουσης μεταξύ ενός σφιγμένου πίσω συστήματος και ενός απροστάτευτου μπροστινού συστήματος.
Η προοδευτική προσαρμογή με ενδιάμεσα ύψη τακουνιού και οι συστηματικές διατάσεις των γαστροκνημίων είναι απαραίτητες για την ομαλή μετάβαση σε επίπεδα υποδήματα χωρίς πόνο.
6. Πελματιαία απονευρωσίτιδα η συνέπεια της φλεγμονής
Όταν η καταπόνηση της πελματιαίας απονεύρωσης γίνει χρόνια η κατάσταση εξελίσσεται σε πελματιαία απονευρωσίτιδα. Πρόκειται για την πιο κοινή αιτία πόνου στη φτέρνα παγκοσμίως. Χαρακτηρίζεται από οξύ και διαπεραστικό πόνο στα πρώτα βήματα το πρωί ο οποίος συχνά παρομοιάζεται με το πάτημα πάνω σε καρφί ή γυαλί.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας οι μικροτραυματισμοί της απονεύρωσης προσπαθούν να επουλωθούν ενώ το πόδι βρίσκεται σε χαλαρή θέση. Ο ιστός βραχύνεται ελαφρώς. Το πρώτο πρωινό βήμα σκίζει ξανά αυτόν τον εύθραυστο επουλωτικό ιστό πυροδοτώντας ακαριαία την οξεία φλεγμονή και τον πόνο. Μετά από λίγο περπάτημα η απονεύρωση ζεσταίνεται και ο πόνος μειώνεται.
Ωστόσο εάν συνεχίσετε να φοράτε ίσια και σκληρά παπούτσια ο πόνος επιστρέφει ως αίσθημα σφυγμού στο τέλος της ημέρας. Η φλεγμονή διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής σε κατάσταση ακραίας διαστολής προσπαθώντας να μεταφέρουν κύτταρα επούλωσης.
Η αγνόηση αυτών των προειδοποιητικών σημείων οδηγεί σε πάχυνση και χρόνια εκφύλιση του ινώδους ιστού καθιστώντας τη θεραπεία μια υπόθεση πολλών μηνών.
7. Φλεβική συμφόρηση και αίσθημα σφυγμού
Το αίσθημα σφυγμού ή οι παλμοί που νιώθετε στα πέλματα όταν βγάζετε τα ίσια παπούτσια έχουν μια πολύ συγκεκριμένη αγγειακή εξήγηση. Το περπάτημα σε σκληρές επιφάνειες με ανεπαρκή απορρόφηση κραδασμών προκαλεί οξεία φλεγμονή στους μαλακούς ιστούς. Η φλεγμονή απελευθερώνει ουσίες όπως η ισταμίνη οι οποίες διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
Ταυτόχρονα η απουσία υποστήριξης της καμάρας εμποδίζει την αποτελεσματική λειτουργία της φλεβικής αντλίας του ποδιού. Φυσιολογικά σε κάθε βήμα το σύστημα των φλεβών συμπιέζεται ιδανικά σπρώχνοντας το αίμα πίσω προς την καρδιά. Όταν το πόδι καταρρέει υπερβολικά αυτή η αντλία δεν λειτουργεί σωστά επιτρέποντας στο αίμα να λιμνάζει στα κατώτερα τμήματα.
Ο συνδυασμός της φλεγμονώδους αγγειοδιαστολής και της φλεβικής συμφόρησης αυξάνει την τοπική αρτηριακή πίεση μέσα στους περιορισμένους χώρους του πέλματος. Κάθε χτύπος της καρδιάς μεταφέρεται με πίεση μέσα σε αυτά τα υπερπλήρη αγγεία πιέζοντας τις ευαίσθητες νευρικές απολήξεις.
Η ανύψωση των ποδιών μόλις καθίσετε βοηθά τη βαρύτητα να αδειάσει το λιμνάζον αίμα σταματώντας άμεσα αυτό το ενοχλητικό αίσθημα παλμών.
8. Το σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα
Ο υπερπρηνισμός που προκαλείται από τα ίσια παπούτσια έχει και νευρολογικές επιπτώσεις. Το οπίσθιο κνημιαίο νεύρο περνά μέσα από ένα στενό τούνελ στην εσωτερική πλευρά του αστραγάλου γνωστό ως ταρσιαίος σωλήνας πριν διακλαδιστεί στο πέλμα. Όταν η καμάρα καταρρέει προς τα μέσα λόγω έλλειψης υποστήριξης τεντώνει βίαια τους ιστούς γύρω από αυτόν τον σωλήνα.
Η τάση αυτή μειώνει τον διαθέσιμο χώρο για το νεύρο συμπιέζοντάς το ενάντια στα οστά. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα. Ο πόνος που προκύπτει είναι εντελώς διαφορετικός από τον μυϊκό. Περιγράφεται ως κάψιμο ρεύμα ή μούδιασμα που ταξιδεύει από την εσωτερική πλευρά της φτέρνας προς τα δάχτυλα.
Η πίεση του νεύρου επιδεινώνεται δραματικά όσο περισσότερη ώρα παραμένετε όρθιοι με ακατάλληλα υποδήματα. Σε πολλές περιπτώσεις ο πόνος μπορεί να σας ξυπνήσει ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας καθώς η φλεγμονή και το οίδημα του νεύρου δεν υποχωρούν άμεσα με την ανάπαυση.
Η χρήση ανατομικών πάτων που διορθώνουν τη μηχανική γωνία του αστραγάλου ανακουφίζει το νεύρο εξαλείφοντας τον καυστικό πόνο.
9. Πίνακας διαφοροδιάγνωσης του πελματιαίου πόνου
Η κατανόηση του είδους του πόνου βοηθά στην ταχύτερη αντιμετώπισή του. Ακολουθεί ένας αναλυτικός πίνακας.
| Τύπος Πάθησης | Χαρακτηριστικά του Πόνου |
|---|---|
| Πελματιαία Απονευρωσίτιδα | Οξύς πόνος στη φτέρνα στα πρώτα πρωινά βήματα βελτιώνεται μετά από λίγο |
| Σύνδρομο Ταρσιαίου Σωλήνα | Κάψιμο ρεύμα και μούδιασμα στην εσωτερική πλευρά του πέλματος |
| Καταπόνηση Λιπώδους Μαξιλαριού | Βαθύς αμβλύς πόνος στο κέντρο της φτέρνας χειροτερεύει στο σκληρό έδαφος |
| Τενοντίτιδα Οπίσθιου Κνημιαίου | Πόνος στην καμάρα που αυξάνεται όταν στέκεστε στις μύτες των ποδιών |
Η παρατήρηση αυτών των κλινικών σημείων κατευθύνει τον ιατρό στην επιλογή της καταλληλότερης παρέμβασης αποτρέποντας την άσκοπη λήψη φαρμάκων.
10. Μεταταρσαλγία και παραμόρφωση δακτύλων
Η επιβάρυνση από τα επίπεδα υποδήματα δεν περιορίζεται στη φτέρνα και την καμάρα. Το μπροστινό μέρος του ποδιού οι κεφαλές των μεταταρσίων δέχεται εξίσου μεγάλη πίεση. Όταν απουσιάζει η υποστήριξη της καμάρας το πόδι τείνει να απλώνει και να μακραίνει κατά τη διάρκεια της φόρτισης. Αυτό μετατοπίζει τεράστια μηχανική πίεση στα οστά πίσω από τα δάχτυλα.
Η φλεγμονή σε αυτή την περιοχή ονομάζεται μεταταρσαλγία. Ο ασθενής νιώθει έναν οξύ πόνο σαν να περπατά πάνω σε ένα μικρό βότσαλο. Η ανυπαρξία επαρκούς σόλας στα ίσια παπούτσια σημαίνει ότι αυτά τα μικρά οστά συγκρούονται απευθείας με το έδαφος προκαλώντας κάκωση στους περιβάλλοντες ιστούς και τα μικρά νεύρα ανάμεσά τους.
Επιπλέον πολλά επίπεδα παπούτσια όπως οι μπαλαρίνες διαθέτουν στενό μπροστινό τμήμα. Το πόδι αναγκάζεται να συμπιέσει τα δάχτυλα μεταξύ τους δημιουργώντας το ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη κάλων νευρινωμάτων Morton και την επιδείνωση του βλαισού μεγάλου δακτύλου κότσι.
Η επιλογή υποδημάτων με ευρύχωρο μπροστινό μέρος toe box και η προσθήκη μαλακών υποθεμάτων σιλικόνης προστατεύουν τις κεφαλές των μεταταρσίων από τη χρόνια φθορά.
11. Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Παρόλο που ο πόνος συχνά αντιμετωπίζεται με την αλλαγή υποδημάτων υπάρχουν σημάδια που απαιτούν την προσοχή ορθοπεδικού ή ποδιάτρου. Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες παρά τη χρήση αθλητικών ή ανατομικών παπουτσιών η φλεγμονή ίσως έχει προκαλέσει δομικές αλλαγές που χρειάζονται ιατρική θεραπεία.
Εάν ο πόνος είναι τόσο οξύς που σας αναγκάζει να κουτσαίνετε διαταράσσετε ολόκληρη τη μηχανική του σώματός σας κινδυνεύοντας να τραυματίσετε το υγιές πόδι το γόνατο ή τη μέση σας από την ασύμμετρη φόρτιση. Η εμφάνιση οιδήματος πρηξίματος στη φτέρνα ή τον αστράγαλο που δεν υποχωρεί με την ανύψωση του ποδιού υποδηλώνει πιθανή ρήξη τένοντα ή ακόμη και κάταγμα κόπωσης.
Ένα κάταγμα κόπωσης στα οστά του πέλματος είναι ο τελικός σταθμός της συνεχούς απορρόφησης κραδασμών χωρίς προστασία και απαιτεί άμεση ακινητοποίηση με ειδικό νάρθηκα.
Η κλινική εξέταση συνοδευόμενη συχνά από υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία αποκαλύπτει την ακριβή έκταση της βλάβης διασφαλίζοντας την ταχεία επιστροφή στη φυσιολογική δραστηριότητα.
12. Στρατηγικές άμεσης ανακούφισης στο σπίτι
Όταν επιστρέφετε στο σπίτι με τα πόδια σας να πονάνε και να σφύζουν η άμεση παρέμβαση μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης των ιστών. Η κυριότερη πρακτική είναι η παγοθεραπεία. Γεμίστε ένα μικρό πλαστικό μπουκάλι με νερό και παγώστε το. Τοποθετήστε το στο πάτωμα και κυλήστε το πέλμα σας πάνω του με ελαφριά πίεση για δεκαπέντε λεπτά.
Αυτή η τεχνική συνδυάζει την αγγειοσύσπαση που προκαλεί ο πάγος μειώνοντας άμεσα τη φλεγμονή και τον σφυγμό με το θεραπευτικό μασάζ που ξεμπλοκάρει την πελματιαία απονεύρωση. Μετά την παγοθεραπεία εκτελέστε ήπιες διατάσεις του Αχίλλειου τένοντα και των γαστροκνημίων. Σταθείτε απέναντι σε έναν τοίχο με το ένα πόδι πίσω και τεντωμένο πιέζοντας τη φτέρνα στο έδαφος.
Η μάλαξη του πέλματος με τα χέρια ή με τη χρήση ενός μπαλακίου του τένις λύνει τους μυϊκούς σπασμούς στην καμάρα αυξάνοντας την ελαστικότητα των ινών. Είναι σημαντικό να μην περπατάτε εντελώς ξυπόλητοι στο σπίτι κατά τη διάρκεια μιας οξείας κρίσης καθώς τα σκληρά πατώματα θα συνεχίσουν να επιδεινώνουν τον τραυματισμό.
Η χρήση ανατομικών παντοφλών εσωτερικού χώρου υποστηρίζει την επούλωση προστατεύοντας το πόδι σε κάθε σας βήμα.
13. Επιλογή σωστών υποδημάτων και πάτων
Η μακροπρόθεσμη λύση στο πρόβλημα δεν είναι η πλήρης απαγόρευση των ίσιων παπουτσιών αλλά η έξυπνη διαχείρισή τους. Εάν η εργασία σας ή το στυλ σας απαιτεί επίπεδα υποδήματα η προσθήκη εξατομικευμένων ή ανατομικών πάτων είναι αδιαπραγμάτευτη. Ένας καλός πάτος υποστηρίζει την καμάρα κατανέμει ομοιόμορφα τις πιέσεις και δημιουργεί ένα τεχνητό ελατήριο.
Όταν αγοράζετε παπούτσια βεβαιωθείτε ότι η σόλα δεν είναι εντελώς άκαμπτη αλλά λυγίζει ελαφρώς στο ύψος των δακτύλων ακολουθώντας τη φυσική κίνηση του ποδιού. Επίσης το ιδανικό ύψος τακουνιού για την αποφυγή καταπόνησης της απονεύρωσης και του Αχίλλειου τένοντα είναι τα δύο έως τρία εκατοστά. Αυτή η μικρή ανύψωση μεταφέρει μέρος του βάρους προς τα εμπρός αποφορτίζοντας τη φτέρνα.
Αποφύγετε υποδήματα με εξαιρετικά λεπτές σόλες εάν σκοπεύετε να περπατήσετε για πολλή ώρα σε άσφαλτο ή πλακόστρωτο. Προτιμήστε τα μόνο για δραστηριότητες που απαιτούν ελάχιστη ορθοστασία.
Η δημιουργία μιας γκαρνταρόμπας υποδημάτων που προσαρμόζεται στο έδαφος και τον χρόνο ορθοστασίας είναι η καλύτερη επένδυση για την υγεία του μυοσκελετικού σας συστήματος.
14. Εμβιομηχανική αξιολόγηση και πελματογράφημα
Για άτομα με επίμονα προβλήματα η λύση προσφέρεται μέσω της τεχνολογίας. Το πελματογράφημα είναι μια εξειδικευμένη εξέταση όπου ο ασθενής περπατά πάνω σε έναν ψηφιακό τάπητα ο οποίος καταγράφει με απόλυτη ακρίβεια την κατανομή των πιέσεων που ασκεί το πέλμα στο έδαφος.
Η ανάλυση αυτών των δεδομένων αποκαλύπτει εάν το πόδι σας έχει πλατυποδία κοιλοποδία ή έντονο υπερπρηνισμό. Με βάση αυτά τα επιστημονικά δεδομένα κατασκευάζονται ορθωτικά πέλματα προσαρμοσμένα αποκλειστικά στη δική σας ανατομία. Τα ορθωτικά αυτά πέλματα τοποθετούνται μέσα στα καθημερινά σας παπούτσια διορθώνοντας τη βάδιση.
Η εμβιομηχανική διόρθωση δεν σταματά μόνο τον πόνο στα πόδια αλλά συχνά επιλύει ανεξήγητους πόνους στα γόνατα τη λεκάνη και τη μέση αποδεικνύοντας ότι τα πόδια είναι τα θεμέλια ολόκληρου του σώματος. Ένα στραβό θεμέλιο καταπονεί όλο το κτίριο.
Η σύγχρονη ποδιατρική εξασφαλίζει ότι το βάρος του σώματός σας διανέμεται με απόλυτη ασφάλεια απαλλάσσοντάς σας από το αίσθημα σφυγμού.
15. Συχνές Ερωτήσεις FAQ
1. Γιατί πονάνε οι πατούσες μου τόσο πολύ όταν φοράω μπαλαρίνες ή εντελώς επίπεδα παπούτσια;
Τα επίπεδα παπούτσια στερούνται υποστήριξης της καμάρας και απορρόφησης κραδασμών αναγκάζοντας τους τένοντες και τους συνδέσμους του πέλματος να τεντώνονται υπερβολικά και να τραυματίζονται με κάθε βήμα.
2. Τι είναι αυτός ο παλμός που νιώθω στις φτέρνες μου όταν τα βγάζω το βράδυ;
Ο σφυγμός προέρχεται από την οξεία φλεγμονή. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να μεταφέρουν αίμα στην τραυματισμένη περιοχή και η πίεση του αίματος μεταφράζεται ως παλλόμενος πόνος.
3. Ποια είναι η πόνος στη φτέρνα που νιώθω κυρίως τα πρωινά;
Αυτός είναι ο χαρακτηριστικός πόνος της πελματιαίας απονευρωσίτιδας μιας φλεγμονής του συνδετικού ιστού που προκαλείται από τη μακροχρόνια καταπόνηση με επίπεδα παπούτσια.
4. Βοηθάει αν βάλω πάτους σιλικόνης μέσα στα ίσια παπούτσια μου;
Ναι οι πάτοι με υποστήριξη καμάρας και μαξιλαράκια φτέρνας μπορούν να μεταμορφώσουν ένα κακό παπούτσι προσφέροντας την απαραίτητη μηχανική διόρθωση και απορρόφηση των κραδασμών.
5. Είναι καλύτερα να φοράω ψηλά τακούνια τελικά;
Όχι τα πολύ ψηλά τακούνια καταστρέφουν το μπροστινό μέρος του ποδιού. Το ιδανικό ύψος για τη βιομηχανική του ποδιού είναι ένα σταθερό τακούνι περίπου δύο έως τριών εκατοστών.
6. Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο αμέσως στο σπίτι;
Κυλήστε το πέλμα σας πάνω σε ένα παγωμένο μπουκάλι νερού για δεκαπέντε λεπτά για να μειώσετε τη φλεγμονή και εκτελέστε διατάσεις για τη γάμπα και τον Αχίλλειο τένοντα.
7. Πότε πρέπει να πάω σε ορθοπεδικό για τα πόδια μου;
Εάν ο πόνος είναι τόσο ισχυρός που αλλάζει το πώς περπατάτε εάν δεν υποχωρεί μετά από δύο εβδομάδες ή εάν παρατηρήσετε πρήξιμο που δεν φεύγει η ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη.
16. Βιβλιογραφία
Αποποίηση ευθύνης: Το περιεχόμενο προορίζεται για ενημέρωση και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για εξατομικευμένη θεραπεία.
