1. Εισαγωγή Η αίσθηση ότι τα πόδια τρέμουν και είναι ασταθή σαν ζελέ μετά την άρση μεγάλων βαρών αποτελεί άμεση συνέπεια της οξείας νευρομυϊκής κόπωσης. Κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης, το κεντρικό νευρικό σύστημα και οι μυϊκές ίνες εξαντλούν τα ενεργειακά τους αποθέματα, γεγονός που οδηγεί σε προσωρινή αδυναμία διατήρησης της φυσιολογικής μυϊκής συστολής. … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Το τρέμουλο των χεριών έπειτα από την άρση μεγάλων βαρών αποτελεί μια απόλυτα φυσιολογική νευρομυϊκή αντίδραση, η οποία υποδηλώνει την ακραία εξάντληση του κινητικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης υψηλής έντασης, τα αποθέματα γλυκογόνου των μυών εξαντλούνται ταχύτατα, ενώ παράλληλα το κεντρικό νευρικό σύστημα χάνει την ικανότητά του να πυροδοτεί με συγχρονισμένο … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στον παλμό των κροτάφων Ο έντονος, ορατός παλμός και η αίσθηση πίεσης στην περιοχή των κροτάφων αμέσως μετά την εκτέλεση ασκήσεων άρσης μεγάλων βαρών είναι το άμεσο αποτέλεσμα της ακραίας, παροδικής υπέρτασης που αναπτύσσεται στο καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της άρσης, ο αθλούμενος συχνά εκτελεί – ασυνείδητα ή ηθελημένα – τον χειρισμό … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στη μηχανική φθορά της σπονδυλικής στήλης Ναι, η επαναλαμβανόμενη ή λανθασμένη άρση μεγάλων βαρών μπορεί να προκαλέσει μόνιμη και μη αναστρέψιμη δομική βλάβη στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Οι ακραίες δυνάμεις συμπίεσης και διάτμησης που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της κίνησης καταπονούν τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, τους συνδέσμους και τις οστικές δομές, ξεπερνώντας … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στους κινδύνους της άρσης βαρών Η άρση βαρών αποτελεί μία από τις συχνότερες και πιο τεκμηριωμένες αιτίες πρόκλησης ισχιαλγίας. Όταν η τεχνική ανύψωσης δεν είναι σωστή, τα υπερβολικά φορτία μεταφέρονται συγκεντρωτικά στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η διαδικασία αυτή προκαλεί ραγδαία αύξηση της πίεσης στο εσωτερικό των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Εάν οι δυνάμεις … Περισσότερα
1. Εισαγωγή στη σχέση κήλης και άρσης βαρών Η απάντηση είναι καταφατική. Η άρση μεγάλων βαρών αποτελεί μία από τις συχνότερες φυσικές αιτίες για την εκδήλωση κήλης του κοιλιακού τοιχώματος. Η απότομη προσπάθεια πυροδοτεί ραγδαία αύξηση της πίεσης στο εσωτερικό της κοιλιάς. Όταν η ενδοκοιλιακή πίεση υπερβεί την αντοχή των περιβαλλόντων ιστών, ένα εσωτερικό όργανο … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο πονοκέφαλος τάσης πίσω από τα μάτια μετά την άρση μεγάλων βαρών προέρχεται συνήθως από την υπερβολική σύσπαση των μυών του αυχένα και του κρανίου, σε συνδυασμό με την απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η έντονη ενδοθωρακική πίεση προκαλεί αγγειακές μεταβολές και μυϊκό σπασμό που αντανακλούν τον πόνο στην οφθαλμική περιοχή. Η προπόνηση … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο πονοκέφαλος τάσης πίσω από τα μάτια μετά την άρση μεγάλων βαρών προέρχεται συνήθως από την υπερβολική σύσπαση των μυών του αυχένα και του κρανίου, σε συνδυασμό με την απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η έντονη ενδοθωρακική πίεση προκαλεί αγγειακές μεταβολές και μυϊκό σπασμό που αντανακλούν τον πόνο στην οφθαλμική περιοχή. Η προπόνηση … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο παρατεταμένα υψηλός καρδιακός ρυθμός για ώρες μετά την άρση βαρέων βαρών είναι μια πολυπαραγοντική φυσιολογική αντίδραση, οφειλόμενη κυρίως στην υπερκατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) και στην ενισχυμένη διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η προπόνηση με μεγάλες αντιστάσεις διαταράσσει βίαια την ομοιόσταση του οργανισμού, εξαντλώντας τα αποθέματα τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), δημιουργώντας μικροσκοπικές … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο οξύς μυϊκός σπασμός στη μέση κατά την κάμψη και άρση ενός βάρους αποτελεί έναν βίαιο, προστατευτικό αντανακλαστικό μηχανισμό του νευρικού συστήματος απέναντι σε επικείμενη ή αρχόμενη βλάβη των δομών της σπονδυλικής στήλης. Όταν η εμβιομηχανική της κίνησης είναι λανθασμένη, η απώλεια της φυσιολογικής οσφυϊκής λόρδωσης αυξάνει δραματικά τη διατμητική δύναμη στους μεσοσπονδύλιους … Περισσότερα