1. Εισαγωγή Το ξαφνικό, παγωμένο ρίγος μετά από μια εξαντλητική προπόνηση με βάρη προκύπτει από τον συνδυασμό της ταχείας εξάτμισης του ιδρώτα, της απότομης πτώσης του σακχάρου στο αίμα και της διαταραχής του κέντρου θερμορρύθμισης του εγκεφάλου. Η εκτεταμένη μυϊκή προσπάθεια εξαντλεί τα ενεργειακά αποθέματα, οδηγώντας το σώμα σε μια αντισταθμιστική κατάσταση διατήρησης θερμότητας, η … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο έντονος, παλλόμενος πόνος στους κροτάφους κατά την εκτέλεση μέγιστων άρσεων βαρών προκαλείται από την απότομη και ραγδαία αύξηση της συστηματικής αρτηριακής και ενδοκράνιας πίεσης. Η ενστικτώδης συγκράτηση της αναπνοής και η έντονη σύσπαση του κορμού για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, γνωστή ως χειρισμός Valsalva, εμποδίζουν τη φλεβική επιστροφή από το κεφάλι, … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Το αίσθημα ανακατωσούρας ή έντονης ναυτίας μετά την εκτέλεση απαιτητικών ασκήσεων με βάρη στο γυμναστήριο αποτελεί ένα εξαιρετικά συχνό σύμπτωμα, το οποίο προκύπτει από την ακραία εμβιομηχανική και αιμοδυναμική καταπόνηση του οργανισμού. Η άρση βαριών αλτήρων απαιτεί την απόλυτη σταθεροποίηση του κορμού, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της κατακράτησης της αναπνοής και της ισχυρής … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο βαθύς πόνος, το έντονο σφίξιμο και οι συχνές κράμπες στους πήχεις που διαρκούν για αρκετές ημέρες μετά την άρση μιας βαριάς μπάρας, οφείλονται στην ακραία μηχανική εξάντληση των καμπτήρων μυών του αντιβραχίου. Το συνεχές σφίξιμο της λαβής απαιτεί μια μέγιστη και παρατεταμένη ισομετρική συστολή. Αυτή η σταθερή σύσπαση περιορίζει την τοπική αιμάτωση, … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο οξύς, διαξιφιστικός πόνος στην κλείδα κατά την άρση βαρών πάνω από το κεφάλι οφείλεται συνήθως στη μηχανική συμπίεση και τον φλεγμονώδη ερεθισμό της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης. Καθώς ο βραχίονας ανυψώνεται πέραν των ενενήντα μοιρών, ολόκληρο το σύμπλεγμα του ώμου και της ωμοπλάτης περιστρέφεται, ασκώντας τεράστια συμπιεστική και διατμητική δύναμη στο μικρό σημείο όπου … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο πονοκέφαλος πίσω από τα μάτια μετά την άρση βαρών ταξινομείται κλινικά ως πρωτοπαθής πονοκέφαλος προσπάθειας και προκαλείται κυρίως από την απότομη αύξηση της ενδοθωρακικής και ενδοκράνιας πίεσης, συχνά εξαιτίας της τεχνικής αναπνοής Valsalva. Αυτή η οξεία αύξηση της πίεσης προκαλεί ραγδαία διαστολή των ενδοκράνιων αιμοφόρων αγγείων, οδηγώντας σε ένα αίσθημα ισχυρής πίεσης … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Το αίσθημα έντονου ανακατέματος και δυσφορίας στο στομάχι μετά την εκτέλεση ασκήσεων άρσης μεγάλων βαρών είναι μια εξαιρετικά κοινή, αλλά συχνά παρεξηγημένη φυσιολογική αντίδραση. Η εμφάνισή του συνδέεται στενά με την ακραία αύξηση της ενδοκοιλιακής και αρτηριακής πίεσης, καθώς και με την ταχεία απόκριση του αυτονόμου νευρικού συστήματος απέναντι στο μηχανικό στρες. Κατά … Περισσότερα
1. Εισαγωγή Ο παρατεταμένος πόνος και οι κράμπες στους πήχεις των χεριών έπειτα από την άρση βαριών αλτήρων οφείλονται στην ακραία ισομετρική κόπωση και στον εκτεταμένο μικροτραυματισμό των μυϊκών ινών που ελέγχουν τη λαβή. Όταν το χέρι σφίγγει γύρω από έναν βαρύ αλτήρα, οι καμπτήρες μύες του αντιβραχίου αναγκάζονται να συσπαστούν με μέγιστη ισχύ και … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Γιατί ο καρδιακός μου ρυθμός παραμένει υψηλός μετά την άρση βαρών; Η διατήρηση υψηλού καρδιακού ρυθμού για αρκετές ώρες μετά την άρση βαρών οφείλεται στο φαινόμενο της Υπερβάλλουσας Μεταπροπονητικής Κατανάλωσης Οξυγόνου (EPOC) και στη συνεχιζόμενη διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η έντονη προπόνηση με αντιστάσεις διαταράσσει βαθιά την κυτταρική ομοιόσταση, προκαλώντας μικροτραυματισμούς στον … Περισσότερα
1. Εισαγωγή: Γιατί παθαίνω σπασμό στη μέση όταν σκύβω να σηκώσω έναν αλτήρα; Ο ξαφνικός, παραλυτικός μυϊκός σπασμός στην οσφυϊκή μοίρα κατά την άρση ενός αλτήρα αποτελεί έναν προστατευτικό μηχανισμό του νευρικού συστήματος. Η κάμψη του κορμού προς τα εμπρός σε συνδυασμό με την ταυτόχρονη άρση βάρους τοποθετεί τη σπονδυλική στήλη σε κατάσταση ακραίας βιομηχανικής … Περισσότερα