Thursday, June 13, 2024

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για να χάσω βάρος;

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να αδυνατίσω;

Biomedicus Calculator

test-disanexias-ergaleio

Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά; Πόσες λιγότερες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω κιλά; Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για να χάσω το βάρος μου ή να συντηρήσω το βάρος μου και σε πόσο χρόνο;

Αυτα είναι μερικά ερωτήματα που μας ταλαιπωρούν όταν πάρουμε τη μεγάλη απόφαση να κάνουμε τη στροφή προς την υγιεινή διατροφή. Για αυτο το λόγο δημιουργήσαμε για εσας ενα εύχρηστο εργαλείο το οποίο μας βοηθάει οχι μόνο να ορίσουμε μια επιθυμητή απώλεια βάρους  σε συγκεκριμένο  χρονικό διάστημα αλλά και να γνωρίζουμε με ακρίβεια τις θερμίδες που πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά προκειμένου να φτάσουμε στο βάρος που επιθυμούμε.

Οδηγίες Χρήσης

  1. Επιλέγουμε τo φύλο (SEX). Άνδρας (Male) ή Γυναίκα (Female)
  2. Επιλέγουμε την Ηλικία (AGE)
  3. Επιλέγουμε το Ύψος (HEIGHT) μας σε εκατοστά
  4. Επιλέγουμε το τωρινό βάρος (WEIGHT) σε κιλά στο κελί kg (π.χ. 65)
  5. Επιλέγουμε το επίπεδο δραστηριότητας Sedentary (Καθιστική Ζωή), Light (Ήπια), Moderate (Μέτρια), Active (Δραστήριος), Very Active (Πολύ Δραστήριος), Extra Active (Έντονη Δραστηριότητα)
  6. Επιλέγουμε το στόχο απώλειας ή αύξησης βάρους. Αφού πατήσουμε το κάτω βέλος θα μας εμφανιστούν οι παρακάτω επιλογές
  • maintain weight για να διατηρήσουμε το τωρινό βάρος
  • Weight Loss  για απώλεια βάρους 0,5kg/εβδομάδα
  • Extreme Weight Loss για απώλεια βάρους 1kg/εβδομάδα
  • Weight Gain για αύξηση βάρους 0,5kg/εβδομάδα
  • Fast Weight Gain για αύξηση βάρους 1kg/εβδομάδα
  1. Μόλις επιλέξουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους θα εμφανιστούν τα αποτελέσματα σε ημερήσιες θερμίδες.
Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0
To άρθρo αυτό είναι πνευματική ιδιοκτησία του Biomedicus. Απαγορεύεται η αντιγραφή, η δημοσίευση, η αναπαραγωγή ή η μετάδοση του, από οποιονδήποτε και με οποιοδήποτε μέσο χωρίς την έγγραφη άδεια από το Biomedicus. Copyright Biomedicus® All rights reserved.

46 Comments

  1. Θα ηθελα να δω το αποτέλεσμα απο το παραπανω συμπληρωμα π εκανα

    1. Καλημέρα θα θελα να ξεφορτωθώ 9 κιλά σε 3μηνες..είμαι 1.61 ύψος και 67 κιλά, 48 χρόνων.. Πόσες θερμίδες ημερησίως;

  2. Ειμαι 110 κιλα με 1.68 υψος ειμαι γυναικα 45 χρονων θελω να χασω 20 κιλα ποσες θερμιδες πρεπει να παιρνω καθε μερα δουλευω οχι τακτικα που και που

    1. Aν θέλετε αυτά τα κιλά να τα χάσετε σε 3 μήνες πρέπει να προσλαμβάνετε 848 θερμίδες ημερισίως

    2. Για να χάσετε 20κιλα χωρίς κάποια άσκηση πρέπει να λαμβάνετε 1313 θερμίδες ημερησίως για 6 μήνες. Αν κάνεται κάποια άσκηση θα τα χάσετε πιο σύντομα.

  3. Είμαι γυναίκα 68 χρόνων, ύψος 1,57, βάρος 53kg, συνήθως περπατώ 1.30 ώρες την ημέρα. Εργάζομαι σε εφημερίδα. Θέλω να ξέρω πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω για να είμαι 50 κιλά και να παραμένω στα ίδια μου κιλά. Ευχαριστώ

  4. Είμαι 47 χρόνων έχω ύψος 1.80 και πήρα μέσα στην καραντίνα 10 κιλά είμαι 80 κιλά και θέλω να πάω 66 κιλά πόσε 2 μήνες τουλάχιστον πόσες θερμίδες να παίρνω την ημέρα? Η και σε λιγότερο διάστημα εάν γίνεται. Κάνω διάδρομο 40 λεπτά 4 φορές την εβδομάδα

  5. Είμαι άντρας, 37 χρόνων. 1,67 ύψος, 92kg
    Θέλω να χάσω περίπου 10 κιλά σε 60 μέρες. Πόσες θερμίδες ημερησίως πρέπει να καταναλώνω?
    Ευχαριστώ

  6. Καλησπέρα, είμαι πολύ στεναχωρημένη.. Έχω φτάσει στα περισσότερα κιλά που έχω Πάει στην ζωή μου. Είμαι γυναίκα είμαι 21 χρονών και ζυγίζω 115 κιλά.. Έχω λάβει πολλά φάρμακα από ψυχιάτρους (λόγω κατάθλιψης).. έχω θυρεοειδή και υψηλή ινσουλίνη.. Πλέον πονάω στα όργανα μου και δεν μπορώ να κοιμηθώ από το πόνο.. Δεν ξέρω τι να κάνω ποια.. Δεν μπορώ να με βλέπω στον καθρέφτη, πονάω, και νιώθω άσχημα γιατί το αγόρι μου είναι 50 κιλά..

  7. Είμαι 14 χρονών, έχω ύψος 1,60 είμαι 70 κιλά και θέλω να χάσω 7 κιλά, πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω την ημέρα και τι θα γίνει αν τρώω λιγότερες???

  8. Είμαι άνδρας με ύψος 1.70 και βάρος 95 κιλά…πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνω για να χάσω σχετικά γρήγορα 25 κιλά?

  9. καλησπέρα. Είμαι άντρας 45 ετών και ζυγίζω 108 κιλά λόγω πολλών ετών μη γυμναστικής , καθιστικής ζωής (προγραμματιστής υπολογιστών) και λήψης ψυχοφαρμάκων (15+ χρόνια). Ξεκίνησα γυμναστήριο και θέλω να χάσω 15 κιλά. Πόσες θερμίδες να καταναλώνω την ημέρα; Συνήθως καταναλώνω γύρω στις 1000-1200 την ημέρα μα μόλις ξεκίνησα γυμναστήριο. Τι να περιμένω; Στόχος μου θα ήτανε να χάσω 30 κιλά συνολικά και να ασχοληθώ παράλληλα με την κολύμβηση ξανά όπως και με το γυμναστήριο. 3 και αργοτερα 4 φορές τη βδομάδα. Ευχαριστώ

  10. 1,75 ύψος , 78 κιλα πόσες θερμίδες θα πρέπει για να κατέβω στα 65; Ευχαριστώ

  11. Καλησπέρα. Θέλω να χάσω 15 κιλά σε δύο μήνες. Ύψος 158, 61 ετών, 70 κιλά βάρος. Πόσες θερμίδες θα πρέπει να παίρνω την μέρα με μέτρια άσκηση; Ευχαριστώ.

Leave a Response