Θερμιδομετρητής – Θερμίδες

Πως μπορώ να ελέγξω τις θερμίδες μετά το τεστ τροφικής δυσανεξίας;

Μια ισορροπημένη διατροφή καθώς και το τεστ δυσανεξίας χρειάζονται και τη σωστή ποσότητα. Δείτε εύκολα και απλά την ενέργεια που προσλαμβάνουμε μέσα απο τα τρόφιμα που επιλέγουμε καθημερινά.

Οδηγίες χρήσης θερμιδομετρητή : Δίπλα στη λέξη Αναζήτηση πληκτρολογούμε το τρόφιμο που επιθυμούμε στα ελληνικά.

Προσχοχή! Για να αναζητήσουμε ορθά το τρόφιμο που μας ενδιαφέρει πληκτρολογούμε τη λέξη με τόνο. Άρα αντί για τη λέξη ‘ψωμι’ θα πληκτρολογήσουμε την αντίστοιχη με τόνο, δηλαδή ‘ψωμί’.

Εαν επιθυμούμε να βρούμε τις συνολικές θερμίδες που χρειαζόμαστε για να χάσουμε το επιθυμητό βάρος παρακαλώ πατήστε εδώ.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ	ΒΑΡΟΣ gr.	ΘΕΡΜ. Kcal	ΠΡΩΤ. gr	ΛΙΠ. gr	ΥΔΑΤ. gr	ΧΟΛ. mg
Αβοκάντο	100	177	2	7	17	0
Αβοκάντο με μαγιονέζα και καβούρι	100	264	0	0	0	0
Αγγούρι νωπό	100	21	1	5	1	0
Αγκινάρες αλά πολίτα	100	100	1	10	6	0
Αγκινάρες γκρατινέ	100	282	0	0	0	0
Αγκινάρες κατεψυγμένες	100	45	3	9	0	0
Αγκινάρες κονσέρβας	100	76	2	17	1	0
Αγκινάρες με αρακά	100	181	0	0	0	0
Αγκινάρες με αρνί	100	240	15	2	19	79
Αγκινάρες με κουκιά	100	176	0	0	0	0
Αγκινάρες νερόβραστες	100	76	2	17	1	0
Αγκινάρες νωπές	100	44	2	10	0	0
Αγκινάρες τηγανητές	100	123	2	17	6	0
Αγκοστούρα	100	300	0	0	0	0
Αγριογούρουνο σαλμί	100	331	0	0	0	0
Αγριογούρουνο ψητό	100	151	27	0	4	0
Αθερίνα	100	85	0	0	0	0
Αθερίνα τηγανητή	100	308	0	0	0	0
Ακουαβίτ	100	250	0	0	0	0
Ακτινίδιο	100	61	1	14	1	0
Αλάτι	100	0	0	0	0	0
Αλάτι υποκατάστατο	100	50	0	50	0	0
Αλεξάντερ	100	189	0	0	0	0
Αλεύρι βρώμης	100	102	2	20	1	0
Αλεύρι εμπλουτισμένο	100	378	41	47	2	0
Αλεύρι λευκό για όλες τις χρήσεις	100	364	10	77	1	0
Αλεύρι λευκό ζαχαροπλαστικής	100	331	7	72	1	0
Αλεύρι λευκό ζαχαροπλαστικής που φουσκώνει μόνο	100	295	8	68	1	0
Αλεύρι ολικής άλεσης	100	318	13	66	2	0
Αλεύρι πατάτας	100	351	8	80	1	0
Αλεύρι ρυζιού	100	375	6	86	1	0
Αλεύρι σίκαλης	100	354	10	77	2	0
Αλεύρι σόγιας	100	368	51	34	7	0
Αλεύρι χαρουπιού	100	383	5	89	1	0
Αλλαντικά καπνιστά	100	380	13	3	37	80
Αλλαντικά με κοτόπουλο -γαλοπούλα	100	173	10	7	13	27
Αλλαντικά με μοσχάρι - χοιρινό	100	233	7	13	17	37
Αλλαντικά μπίρας	100	310	13	3	27	57
Άλφαλφα νωπό	100	30	3	3	0	0
Αμάρανθος νωπός	100	26	4	4	0	0
Αμάρανθος σε σπόρους	100	100	0	0	0	0
Αμύγδαλα	100	589	20	20	52	0
Αμύγδαλα αλατισμένα	100	619	21	21	55	0
Αμύγδαλα πικάντικα	100	420	13	13	33	0
Αμύγδαλα ψημένα με λάδι	100	587	20	20	53	0
Αμύγδαλα ψημένα με μέλι	100	380	13	20	33	0
Αμυγδαλωτό νησιώτικο	100	371	0	0	0	0
Άμυλο μανιόκας	100	359	1	95	1	0
Ανανάς	100	49	1	12	1	0
Ανανάς κονσέρβας	100	77	1	20	1	0
Ανανάς χυμός κουτιού	100	60	0	16	0	0
Ανανάς χυμός φυσικός	100	56	0	14	0	0
Αναψυκτικό λάιμ	100	40	0	10	0	0
Αναψυκτικό λεμόνι	100	40	0	10	0	0
Αναψυκτικό πορτοκάλι	100	48	0	12	0	0
Αναψυκτικό τύπου κόλα	100	41	0	10	0	0
Αναψυκτικό τύπου κόλα light	100	1	0	0	0	0
Άνηθος ξηρός	100	267	33	67	33	0
Ανιζέτ	100	320	0	0	0	0
Αντίβ (κίχωρι νωπό)	100	11	2	1	1	0
Αντίδια νωπά	100	16	0	4	0	0
Αντσούγιες αποξηραμένες (παστές)	100	210	30	10	0	0
Αντσούγιεςσε λάδι	100	32	0	8	0	0
Άπρικοτ σάουερ	100	178	0	0	0	0
Αρακάς κατεψυγμένος	100	53	6	7	1	0
Αρακάς κατεψυγμένος βρασμένος	100	40	6	4	1	0
Αρακάς κονσέρβα	100	50	5	7	1	0
Αρακάς με πατάτες γιαχνί	100	95	3	10	9	0
Αρακάς νερόβραστος	100	67	6	10	1	0
Αρακάς νωπός	100	23	2	3	1	0
Αρακάς σοτέ	100	175	0	0	0	0
Αρακάςμε αγκινάρες	100	181	0	0	0	0
Αρνί γιουβέτσι	100	349	0	0	0	0
Αρνί κοκκινιστό	100	200	12	1	17	52
Αρνί κοκκινιστό με κολοκυθάκια	100	263	0	0	0	0
Αρνί κοκκινιστό με μακαρόνια	100	165	8	14	8	25
Αρνί κοκκινιστό με πατάτες	100	158	7	8	11	25
Αρνί κοκκινιστό με πουρέ	100	140	7	9	9	25
Αρνί κοκκινιστό με ρύζι	100	177	7	11	12	25
Αρνί λεμονάτο με αγκινάρες	100	240	15	2	19	79
Αρνί μπούτι ψητό άπαχο	100	191	30	0	8	110
Αρνί μπούτι ψητό με λίπος	100	266	26	0	19	110
Αρνί σούβλας	100	186	0	0	0	0
Αρνί τας κεμπάπ	100	446	0	0	0	0
Αρνί φρικασέ	100	216	14	2	18	72
Αρνιού γλυκάδια	100	234	23	0	15	400
Αρνιού γλυκάδια τηγανητά	100	230	19	5	14	380
Αρνιού γλώσσα	100	275	21	0	20	188
Αρνιού καρδιά	100	185	25	2	8	249
Αρνιού κοτολέτες άπαχες	100	191	28	0	8	89
Αρνιού κοτολέτες με λίπος	100	258	26	0	17	93
Αρνιού μπούτι	100	271	35	0	14	119
Αρνιού μπριζόλα με λίπος	100	316	25	0	23	100
Αρνιού μυαλά τηγανητά	100	145	12	0	11	2043
Αρνιού νεφρά τηγανητά	100	146	23	0	6	542
Αρνιού παϊδάκι	100	215	30	0	9	96
Αρνιού παϊδάκια ψητά άπαχα	100	222	28	0	12	78
Αρνιού παϊδάκια ψητά με λίπος	100	355	23	0	29	110
Αρνιού πλευρές άπαχες	100	232	27	0	13	88
Αρνιού πλευρές με λίπος	100	359	21	0	30	97
Αρνιού σβέρκος	100	253	28	0	18	121
Αρνιού σβέρκος ψητός άπαχος	100	252	26	0	17	110
Αρνιού σβέρκος ψητός με λίπος	100	410	19	0	37	221
Αρνιού στήθος ψητό	100	252	26	0	17	110
Αρνιού συκώτι τηγανητό	100	221	22	4	13	381
Αρνιού ωμοπλάτη άπαχη	100	204	25	0	11	88
Αρνιού ωμοπλάτη με λίπος	100	276	22	0	20	92
Ασπίκ με γαρίδες και αυγά	100	96	0	0	0	0
Ασπρόψαρο	100	134	19	0	6	60
Αστακός	100	98	21	1	1	72
Αστακός κοκίγ με μπεσαμέλ	100	141	0	0	0	0
Αστακός κοκτέιλ με κρέμα γάλακτος	100	231	0	0	0	0
Αστακός σούπα	100	101	0	0	0	0
Αυγά με ντομάτα και τυρί	100	275	7	2	22	129
Αυγά ποσέ με βούτυρο	100	280	10	0	27	435
Αυγό	100	148	12	2	10	426
Αυγό αποξηραμένο(σε σκόνη)	100	600	60	20	40	1920
Αυγό ασπράδι ωμό	100	52	12	3	0	0
Αυγό βραστό	100	156	12	2	10	426
Αυγό κρόκος ωμός	100	347	18	6	29	1282
Αυγό ομελέτα	100	189	11	0	17	411
Αυγό ομελέτα με λαχανικά	100	140	5	10	9	133
Αυγό ομελέτα με μανιτάρια	100	117	0	0	0	0
Αυγό ομελέτα με τυρί και ζαμπόν	100	215	0	0	0	0
Αυγό ομελέταμε πατάτες τηγανητές	100	188	0	0	0	0
Αυγό ποσέ	100	150	12	2	10	426
Αυγό τηγανητό	100	139	9	2	11	320
Αυγοφέτες(τηγανίτα γαλλική)	100	232	8	25	11	117
Αχλάδι	100	59	1	15	1	0
Αχλάδι βρασμένο με ζάχαρη	100	65	1	17	1	0
Αχλάδι βρασμένο χωρίς ζάχαρη	100	30	1	8	1	0
Αχλάδι κονσέρβας	100	74	0	19	0	0
Αχλάδι χυμός κουτιού	100	50	0	13	0	0
Αχλάδια με σοκολάτα	100	243	5	22	21	0
Αχλάδια με σοκολάτα και λικέρ	100	315	5	29	21	0
Αχλάδια με σοκολάτα, λικέρ και κρέμα γάλακτος	100	253	5	23	17	6
Βασιλικός ξηρός	100	250	25	50	25	0
Βασιλόπιτα τύπου κέικ	100	445	0	0	0	0
Βασιλόπιτα τύπου τσουρεκιού	100	345	0	0	0	0
Βατόμουρα	100	49	1	11	1	0
Βατόμουρα βρασμένα με ζάχαρη	100	60	1	15	1	0
Βατόμουρα βρασμένα χωρίς ζάχαρη	100	25	1	6	1	0
Βατραχοπόδαρα	100	73	16	0	1	40
Βατραχοπόδαρα με σάλτσα ντομάτας	100	90	0	0	0	0
Βατραχοπόδαρα τηγανητά	100	300	0	0	0	0
Βάφλα	100	440	5	73	15	58
Βάφλα με αλεύρι ολικής άλεσης	100	438	13	63	13	0
Βάφλα με αλεύρι σίκαλης	100	336	7	79	5	0
Βάφλα με παγωτό	100	253	5	41	8	30
Βάφλα με παγωτό και σιρόπι	100	222	5	38	6	24
Βάφλα με παγωτό, σιρόπι και ξηρούς καρπούς	100	252	6	36	10	22
Βερίκοκα	100	48	1	11	1	0
Βερίκοκα αποξηραμένα	100	237	3	63	3	0
Βερίκοκα αποξηραμένα με σοκολάτα (5 κομμάτια)	100	426	8	41	34	0
Βερίκοκα βρασμένα με ζάχαρη	100	60	1	14	1	0
Βερίκοκα βρασμένα χωρίς ζάχαρη	100	42	1	6	1	0
Βερίκοκα χυμός κουτιού	100	56	0	14	0	0
Βερίκοκα χυμός φυσικός	100	48	1	12	0	0
Βερμούτ γλυκό	100	150	2	16	0	0
Βερμούτ ξηρό	100	118	2	6	0	0
Βλίτα	100	18	0	0	0	0
Βοδινό με παρμεζάνα	100	129	14	12	6	49
Βοδινό με παρμεζάνα και πουρέ	100	106	9	12	4	32
Βοδινό με παρμεζάνα και ρύζι	100	125	9	18	8	31
Βοδινό μπουργκινιόν	100	388	0	0	0	0
Βοδινό ποντίκι βρασμένο με λαχανικά	100	98	0	0	0	0
Βοδινό ψητό	100	214	26	0	12	78
Βοδινού γλώσσα παστή	100	259	17	0	21	88
Βοδινού κοτολέτες	100	285	30	0	17	119
Βοδινού νουά	100	242	28	0	14	82
Βοδινού ουρά	100	173	33	5	82	0
Βοδινού πλευρές	100	227	24	0	14	111
Βοδινού στήθος	100	326	27	0	24	82
Βοδινού συκώτι	100	165	21	3	7	562
Βολοβάν γεμιστό με γαρίδες	100	600	0	0	0	0
Βολοβάν γεμιστό με κοτόπουλο και μανιτάρια	100	917	0	0	0	0
Βότκα 80 βαθμοί	100	231	0	0	0	0
Βότκα 86 βαθμοί	100	250	0	2	0	0
Βότκα 90 βαθμοί	100	262	0	0	0	0
Βούτυρο	100	667	7	7	73	207
Βούτυρο αμυγδάλου	100	700	20	27	67	0
Βούτυρο αρωματισμένο με βότανα	100	600	0	0	0	0
Βούτυρο αρωματισμένο με σκόρδο	100	667	0	0	0	0
Βούτυρο λιωμένο	100	467	0	0	53	133
Βρούβες	100	15	0	0	0	0
Βρώμη	100	62	2	10	0	0
Βρώμη με μέλι	100	238	6	58	2	0
Βρώμη με σταφίδες	100	304	10	74	2	0
Γάδος με σάλτσα ντομάτας	100	231	0	0	0	0
Γάδος φιλέτο σχάρας	100	88	100	0	0	0
Γάδος φιλέτο τηγανητό πανέ	100	240	0	0	0	0
Γάλα αποβουτυρωμένο	100	10	16	12	2	0
Γάλα αποβουτυρωμένο εμπλουτισμένο	100	36	4	5	0	2
Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο	100	80	8	12	0	4
Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο διαλυμένο 1/2	100	40	4	6	0	2
Γάλα εβαπορέ πλήρες	100	135	7	10	8	30
Γάλα εβαπορέ πλήρες διαλυμένο 1/2	100	68	3	5	4	15
Γάλα ζαχαρούχο	100	321	8	54	9	34
Γάλα ζαχαρούχο διαλυμένο 1/3 φλιτζ. Ζαχαρούχο	100	132	5	33	6	21
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος)	100	42	4	5	1	4
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος)	100	48	3	5	2	7
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος)	100	50	4	5	2	7
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο(1% λίπος)	100	41	3	5	1	4
Γάλα καρύδας	100	21	1	5	1	0
Γάλα κατσίκας	100	67	4	4	4	11
Γάλα μακράς διάρκειας	100	65	33	5	4	14
Γάλα πλήρες	100	60	3	4	3	13
Γάλα πρόβειο	100	107	0	0	0	0
Γάλα σκόνη πλήρες	100	490	30	90	30	120
Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο	100	360	40	50	10	20
Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο	100	357	35	51	1	18
Γάλα σκόνη πλήρες	100	490	26	39	26	120
Γάλα σκόνη σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο	100	320	10	70	10	10
Γάλα σόγιας	100	33	3	2	2	0
Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρω μένο (2% λίπος)	100	71	3	10	2	7
Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος)	100	63	3	10	1	3
Γάλα σοκολατούχο πλήρες	100	90	4	12	4	14
Γαλακτομπούρεκο	100	222	4	38	7	39
Γαλατόπιτα	100	200	8	22	19	94
Γαλέος	100	131	21	5	51	0
Γαλέος τηγανητός με χυλό	100	265	16	8	18	0
Γαλέος τηγανητός με χυλό και σκορδαλιά	100	265	10	11	25	0
Γαλέος τηγανητός σκέτος	100	250	0	0	0	0
Γαλοπούλα	100	155	21	3	6	53
Γαλοπούλα γεμιστή	100	360	29	13	21	80
Γαλοπούλα γεμιστή με τυρί	100	281	16	16	17	55
Γαλοπούλα ψητή σχάρας	100	126	19	4	4	39
Γαλοπούλα ψητή φούρνου	100	88	20	1	1	28
Γαλοπούλα ψητή φούρνου με πατάτες	100	160	2	18	5	17
Γαλοπούλα ψητή φούρνου με πουρέ	100	75	13	5	1	17
Γαλοπούλα ψητή φούρνου με ρύζι	100	94	13	6	3	17
Γαλοπούλας λευκό κρέας	100	197	28	0	8	76
Γαλοπούλας μπριζολάκια	100	170	29	0	5	76
Γαλοπούλας σκούρο κρέας	100	221	27	0	12	89
Γαλοπούλας συκώτι	100	168	24	4	5	625
Γαλοτύρι	100	248	7	11	18	65
Γαρδούμπες	100	174	16	2	11	97
Γαρίδες	100	106	20	0	2	152
Γαρίδες βραστές λαδολέμονο	100	173	0	0	0	0
Γαρίδες γιουβέτσι	100	377	0	0	0	0
Γαρίδες κοκτέιλ	100	223	0	0	0	0
Γαρίδες κονσέρβας	100	94	21	0	1	152
Γαρίδες με λαχανικά	100	116	5	12	5	26
Γαρίδες με λιγκουίνι	100	119	5	12	5	26
Γαρίδες πανέ τηγανητές	100	231	0	0	0	0
Γαρίδες σαγανάκι	100	133	14	1	7	0
Γαρίδες τηγανητές	100	242	21	11	12	177
Γαριδοπίλαφο(γαρίδες με ρύζι)	100	236	0	0	0	0
Γατόψαρο	100	288	19	12	18	81
Γατόψαρο τηγανητό πανέ	100	230	0	0	0	0
Γαύρος τηγανητός	100	238	0	0	0	0
Γεμιστά με ρύζι	100	124	2	13	8	0
Γεμιστά με ρύζι και κιμά	100	157	5	10	10	13
Γεμιστές πιπεριές με τυρί	100	148	5	8	11	48
Γιαούρτι αποβουτυρωμένο	100	56	6	7	0	2
Γιαούρτι επιδόρπιο με βατόμουρα	100	132	4	26	2	20
Γιαούρτι επιδόρπιο με καρύδια	100	220	8	29	9	55
Γιαούρτι επιδόρπιο με σοκολάτα	100	170	8	26	4	40
Γιαούρτι επιδόρπιο με φράουλες	100	100	3	22	1	20
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο	100	63	5	7	2	6
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο με φρούτα	100	102	4	19	1	4
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο με φρούτα χωρίς ζάχαρη	100	51	5	8	0	1
Γιαούρτι πλήρες	100	110	4	5	3	13
Γιαούρτι πρόβειο	100	128	4	6	7	14
Γιαούρτι στραγγιστό	100	132	7	2	9	11
Γιουβαρλάκια αυγολέμονο	100	173	9	8	12	35
Γιουβέτσι με αρνί	100	349	0	0	0	0
Γκασπάτσο	100	45	0	0	0	0
Γκουάβα	100	40	1	9	1	0
Γκουάβα κονσέρβας	100	60	1	16	1	0
Γκούλας	100	243	0	0	0	0
Γκραν μαρνιέ	100	350	0	0	0	0
Γκρέιπφρουτ κόκκινο	100	30	1	7	1	0
Γκρέιπφρουτ λευκό	100	32	1	8	1	0
Γκρέιπφρουτ χυμός κουτιού	100	38	0	9	0	0
Γκρέιπφρουτ χυμός φυσικός	100	38	0	9	0	0
Γκρεναδίνη	100	267	0	0	0	0
Γλάσο βανίλιας	100	640	0	0	0	0
Γλάσο καραμέλας	100	847	0	0	0	0
Γλάσο σοκολάτας	100	900	0	0	0	0
Γλειφιτζούρι	100	360	0	90	0	0
Γλυκό του κουταλιού	100	244	2	66	0	0
Γλυκόζη υγρή	100	400	0	105	0	0
Γλυκοπατάτες κονσέρβας	100	101	2	23	1	0
Γλυκοπατάτες κονσέρβας σε πουρέ	100	91	2	21	1	0
Γλυκοπατάτες νερόβραστες	100	105	2	25	1	0
Γλυκοπατάτες νωπές	100	90	1	21	1	0
Γλυκοπατάτες ψητές	100	123	3	25	1	0
Γλώσσα ψάρι	100	118	24	0	2	68
Γλώσσα ψάρι τηγανητή	100	142	19	1	7	80
Γογγύλια νωπά	100	30	1	6	0	0
Γόπα τηγανητή	100	231	0	0	0	0
Γουρουνόπουλο σούβλας	100	351	0	0	0	0
Γουρουνόπουλο σούβλας άπαχο	100	178	0	0	0	0
Γουρουνόπουλο φούρνου	100	553	0	0	0	0
Γουρουνόπουλο φούρνου άπαχο	100	222	0	0	0	0
Γούστερ σος	100	67	0	0	0	0
Δαμάσκηνα	100	55	2	14	2	0
Δαμάσκηνα αποξηραμένα	100	238	2	63	1	0
Δαμάσκηνα αποξηραμένα βρασμένα χωρίς ζάχαρη	100	95	1	24	1	0
Δαμάσκηνα αποξηραμένα με σοκολάτα	100	357	6	49	22	0
Δεντρολίβανο	100	80	0	0	0	0
Δημητριακά ανάμεικτα νερόβραστα	100	60	1	13	0	0
Δημητριακά πρωινού διογκωμένα	100	293	13	67	7	0
Δημητριακά πρωινού διογκωμένα,με μέλι	100	633	13	133	0	0
Δημητριακά πρωινού διογκωμένα,με σοκολάτα	100	400	3	93	10	0
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο	100	333	8	65	8	0
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και σταφίδες	100	350	8	77	5	0
Δημητριακά πρωινού σε νιφάδες με μέλι και καρύδια	100	503	7	103	7	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς καλαμποκιού	100	533	10	117	3	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού	100	370	7	87	3	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού	100	363	7	80	3	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού	100	387	10	87	3	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού light με φρούτα	100	238	5	53	3	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με σταφίδες	100	413	10	60	18	0
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με φρούτα	100	278	5	63	3	0
Δημητριακά πρωινού στιγμής	100	60	1	13	1	0
Δημητριακά σε φλέικς βρώμης	100	423	17	103	3	0
Δίπλες	100	283	5	35	15	38
Εγκ νογκ	100	135	4	13	7	59
Εκλέρ	100	250	5	40	8	17
Εκμέκ κανταΐφι	100	418	0	0	0	0
Ελάφι	100	158	30	0	4	112
Ελάφι σαλμί	100	311	0	0	0	0
Ελάφι ψητό	100	174	0	0	0	0
Ελιές θρούμπες	100	270	0	0	0	0
Ελιές μαύρες	100	114	5	5	9	0
Ελιές πράσινες	100	109	5	5	9	0
Ελιές πράσινες γεμιστές με αμύγδαλα	100	380	0	0	0	0
Ελιόπιτα	100	400	4	57	18	32
Ενχιλάντα με κρέας και τυρί	100	102	0	0	0	0
Εργολάβος	100	280	0	0	0	0
Εσκαλόπ ρολό με ζαμπόν	100	296	0	0	0	0
Εσκαλόπ χόφμαν	100	308	0	0	0	0
Ζαρκάδι ψητό	100	150	0	0	0	0
Ζάχαρη άχνη	100	389	0	100	1	0
Ζάχαρη λευκή	100	383	0	100	0	0
Ζάχαρη σκούρα	100	367	0	83	0	0
Ζαχαρωτά	100	321	4	82	4	0
Ζελατίνη σε σκόνη	100	329	86	0	14	0
Ζελέ	100	59	1	14	0	0
Ζελέ έτοιμο εμπορίου με υποκατάστατο ζάχαρης	100	7	1	1	0	0
Ζελεδάκια	100	272	6	72	6	0
Ζυμαρικά με μπρόκολα	100	56	2	8	2	0
Ζύμη απλή ωμή	100	290	0	0	0	0
Ζύμη για ψωμί ωμή	100	268	0	0	0	0
Ζύμη σφολιάτας ωμή	100	427	4	36	31	0
Θαλασσινά με πάστα	100	106	7	17	1	7
Θαλασσινά σε κοκίγ με κρέμα γάλακτος	100	238	0	0	0	0
Θυμάρι	100	80	0	0	0	0
Καβούρι	100	99	20	0	1	88
Καβούρι κονσέρβας	100	81	18	0	1	100
Καβούρι με αβοκάντο και μαγιονέζα	100	264	0	0	0	0
Καβούρια ατμού	100	93	0	0	0	0
Καβούρια κοκτέιλ	100	223	0	0	0	0
Καβούρια ψητά με λαδολέμονο	100	195	0	0	0	0
Καβούρια ψητά σκέτα	100	93	0	0	0	0
Καβουροκεφτέδες	100	150	0	0	0	0
Καβουρόψιχα απομίμηση	100	102	12	11	1	20
Κακαβιά	100	100	0	0	0	0
Κακάο σε σκόνη	100	300	20	13	20	0
Καλαμαράκια	100	66	13	0	2	0
Καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι	100	163	0	0	0	0
Καλαμάρια τηγανητά	100	175	18	8	7	261
Καλαμαροχτάποδα κονσέρβας με σάλτσα ντομάτα	100	133	19	10	3	271
Καλαμποκάκια κονσέρβας	100	76	3	19	1	0
Καλαμπόκι	100	362	8	77	3	0
Καλαμπόκι κατεψυγμένο	100	92	3	22	2	0
Καλαμπόκι κονσέρβας σε κρέμα	100	69	2	18	1	0
Καλαμπόκι με φασόλια	100	93	5	20	1	0
Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό	100	50	2	3	3	0
Καλαμπόκι νερόβραστο	100	108	4	25	1	0
Καλβαντός	100	233	0	0	0	0
Καλκάνι	100	147	0	0	0	0
Καλούα	100	353	0	0	0	0
Καναπεδάκια	100	533	0	0	0	0
Κανέλα	100	250	50	100	50	0
Κανελογαρίφαλα	100	160	0	0	0	0
Κανελόνια με κιμά	100	284	0	0	0	0
Κανελόνια με σάλτσα ντομάτας	100	147	0	0	0	0
Κανελόνια με τυρί	100	249	0	0	0	0
Κανταΐφι	100	394	6	53	19	16
Κανταΐφι με παγωτό	100	301	6	42	13	17
Καραβίδα τηγανητή	100	316	12	30	18	110
Καραμέλες με γέμιση	100	382	4	79	7	7
Καραμέλες σκέτες	100	71	0	18	0	0
Καραμελωμένο μηλαράκι	100	300	0	75	0	0
Καραμπόλα	100	0	0	0	0	0
Καραμπόλα αποξηραμένη	100	200	0	0	0	0
Κάρδαμο νωπό	100	10	2	2	0	0
Κάρδαμο σε σπόρους	100	40	0	13	0	0
Καρμπονάρα	100	317	6	10	26	90
Καρότα γλασέ	100	150	2	22	5	0
Καρότα κονσέρβας	100	23	1	5	1	0
Καρότα μπέιμπι νωπά	100	44	1	10	0	0
Καρότα νερόβραστα	100	48	1	11	1	0
Καρότα νωπά	100	50	2	11	2	0
Καρότα σοτέ	100	71	0	0	0	0
Καρότα χυμός	100	40	1	9	1	0
Καρπούζι	100	32	1	7	1	0
Κάρυ	100	350	50	50	50	0
Καρύδα ινδική	100	353	4	16	33	0
Καρύδα ινδική τριμμένη, αποξηραμένη	100	570	0	0	0	0
Καρύδια	100	681	18	22	59	0
Καρύδια αλατισμένα	100	696	17	21	57	0
Καρυδόπιτα	100	267	5	45	8	81
Κάσιους	100	481	14	33	47	0
Κάσιους αλατισμένα	100	548	16	33	47	0
Κάσιους ψημένα με λάδι	100	578	15	36	41	0
Κάσιους ψημένα με μέλι	100	600	13	40	47	0
Κάστανα κονσέρβας	100	274	4	59	2	0
Κάστανα ψημένα	100	259	4	56	2	0
Κάστανα ωμά	100	170	1	37	3	0
Καφές άιρις από έτοιμο μείγμα σε σκόνη	100	56	0	0	0	0
Καφές αμαρέτο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη	100	25	0	3	1	0
Καφές βανίλια από έτοιμο μείγμα σε σκόνη	100	38	0	8	0	0
Καφές βιένα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη	100	29	0	5	1	0
Καφές ελληνικός σε σκόνη	100	280	0	20	0	0
Καφές καλούα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη	100	25	0	4	1	0
Καφές καπουτσίνο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη	100	38	1	7	0	0
Καφές ρόφημα σκέτο	100	2	0	1	0	0
Καφές φουντούκι	100	29	0	5	1	0
Κέικ απλό	100	250	6	53	10	49
Κέικ απλό με αμύγδαλα στην επιφάνεια	100	254	4	26	9	28
Κέικ έιντζελ	100	270	0	0	0	0
Κέικ καρότου	100	237	47	27	54	9
Κέικ με ινδοκάρυδο	100	380	3	44	22	50
Κέικ με καρύδια	100	488	5	45	82	0
Κέικ με μήλα	100	125	2	30	0	0
Κέικ με σταφίδες	100	244	3	37	9	50
Κέικ με τζίντζερ	100	310	5	51	10	35
Κέικ με φρούτα	100	323	2	60	9	5
Κέικ μπανάνα με σοκολάτα	100	310	2	40	17	30
Κέικ σοκολάτας	100	367	4	55	16	46
Κεράσια	100	72	1	16	1	0
Κεράσια γλασέ	100	212	1	56	0	0
Κεφτέδες κονσέρβας	100	103	5	11	4	9
Κεφτέδες σπιτικοί	100	133	8	16	5	30
Κεφτέδες σπιτικοί με πατάτες φούρνου	100	169	5	25	6	14
Κεφτέδες σπιτικοί με πουρέ	100	85	4	12	3	15
Κιμάς κοκκινιστός	100	208	10	2	18	33
Κιμάς κοκκινιστός με μακαρόνια	100	145	6	16	7	12
Κιμάς κοκκινιστός με μακαρόνια και τυρί	100	197	11	18	12	22
Κιμάς κοκκινιστός με πάστα φρέσκια	100	106	5	6	7	15
Κιμάς κοκκινιστός με πάστα φρέσκια και τυρί	100	158	9	8	12	25
Κιμάς κοκκινιστός με χυλοπίτες	100	284	11	4	25	112
Κιμάς κοκκινιστός με χυλοπίτες και τυρί	100	336	12	6	29	116
Κιουρασό	100	84	1	21	0	0
Κιρς	100	280	0	0	0	0
Κις-λορέν	100	372	14	20	27	124
Κις-λορέν	100	372	14	20	27	124
Κίχωρι νωπό(αντίβ)	100	11	2	1	1	0
Κοκορέτσι	100	188	22	1	11	129
Κόλιανδρο νωπό	100	19	2	4	0	0
Κολιός φούρνου με ντομάτα	100	292	0	0	0	0
Κολοκύθα κόκκινη	100	15	1	3	1	0
Κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο	100	138	7	7	9	31
Κολοκυθάκια κατεψυγμένα	100	39	1	9	0	0
Κολοκυθάκια κοκκινιστά με αρνί	100	263	0	0	0	0
Κολοκυθάκια κονσέρβας	100	34	1	8	1	0
Κολοκυθάκια με μοσχάρι κοκκινιστό	100	219	15	3	17	48
Κολοκυθάκια νερόβραστα	100	34	1	8	1	0
Κολοκυθάκια νωπά	100	20	1	4	1	0
Κολοκυθάκια τηγανητά	100	115	1	9	8	0
Κολοκυθοκεφτέδες	100	232	6	13	18	50
Κολοκυθόπιτα	100	210	4	27	10	20
Κόλυβα με ζάχαρη	100	267	0	0	0	0
Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με ζάχαρη	100	67	1	14	1	0
Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη	100	41	1	8	1	0
Κονιάκ	100	212	0	0	0	0
Κορν μπιφ κονσέρβας	100	240	30	0	13	93
Κορν φλάουερ	100	290	0	70	0	0
Κορν φλάουερ με γεύση	100	290	0	70	0	0
Κοτόπιτα	100	284	16	15	17	60
Κοτόπουλο	100	177	27	0	6	83
Κοτόπουλο απομίμηση για φυτοφάγους	100	133	10	3	8	0
Κοτόπουλο γάστρας σπιτικό	100	235	10	18	14	31
Κοτόπουλο γλυκόξινο	100	89	6	11	2	18
Κοτόπουλο γλυκόξινο με ρύζι	100	123	6	19	2	14
Κοτόπουλο κοκκινιστό	100	142	11	2	10	72
Κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια	100	132	8	16	5	34
Κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια και τυρί	100	185	12	18	10	43
Κοτόπουλο κοκκινιστό με μελιτζάνες	100	110	6	4	8	34
Κοτόπουλο κοκκινιστό με μπάμιες	100	111	9	2	7	49
Κοτόπουλο κοκκινιστό με πάστα φρέσκια και τυρί	100	147	11	8	10	46
Κοτόπουλο κοκκινιστό με πατάτες	100	174	7	18	9	34
Κοτόπουλο κοκκινιστό με πουρέ	100	112	7	10	6	35
Κοτόπουλο κοκκινιστό με ρύζι	100	150	7	11	9	34
Κοτόπουλο κοκκινιστό με τραχανά	100	102	7	3	8	35
Κοτόπουλο κοκκινιστό με φασολάκια	100	113	6	2	7	38
Κοτόπουλο κοκκινιστό με χυλοπίτες	100	272	13	4	42	137
Κοτόπουλο κοκκινιστό με χυλοπίτες και τυρί	100	325	17	6	47	146
Κοτόπουλο κρασάτο	100	88	6	10	3	15
Κοτόπουλο λαιμός	100	39	5	0	3	22
Κοτόπουλο λευκό κρέας	100	186	20	0	11	67
Κοτόπουλο λευκό κρέας χωρίς δέρμα	100	114	23	0	2	58
Κοτόπουλο με αμύγδαλα	100	114	8	7	6	14
Κοτόπουλο με μαλλιά αγγέλου και μπρόκολα	100	236	7	39	7	0
Κοτόπουλο με νουντλς(κινέζικα ζυμαρικά)	100	153	9	11	8	40
Κοτόπουλο με τσίλι	100	101	9	9	3	53
Κοτόπουλο με φασόλια και τσίλι	100	112	6	12	5	17
Κοτόπουλο πλάτη	100	179	8	0	16	45
Κοτόπουλο πόδι	100	135	13	0	9	60
Κοτόπουλο ρολό	100	158	19	2	7	46
Κοτόπουλο ρολό με πατάτες τηγανητές	100	189	12	17	8	24
Κοτόπουλο ρολό με πουρέ	100	109	11	6	4	24
Κοτόπουλο ρολό με ρύζι	100	132	11	7	6	24
Κοτόπουλο σκούρο κρέας	100	237	17	0	18	81
Κοτόπουλο σκούρο κρέας χωρίς το δέρμα	100	125	20	0	5	80
Κοτόπουλο σούβλας	100	218	0	0	0	0
Κοτόπουλο στήθος	100	138	17	0	8	51
Κοτόπουλο σχάρας	100	108	20	7	1	66
Κοτόπουλο τεριγιάκι	100	106	6	13	4	16
Κοτόπουλο φτερούγα	100	166	13	0	12	66
Κοτόπουλο ψητό	100	190	29	0	7	89
Κοτόπουλου μπούτι τηγανητό	100	267	22	8	15	86
Κοτόπουλου πατέ	100	173	13	7	13	0
Κοτόπουλου στήθος πανέ	100	186	34	1	5	91
Κοτόπουλου στήθος τηγανητό	100	260	25	9	13	85
Κοτόπουλου συκώτι	100	125	19	3	3	438
Κοτόπουλου φτερούγες πανέ	100	208	16	2	14	53
Κοτόπουλου φτερούγες τηγανητές	100	322	20	10	22	80
Κουαντρό	100	188	0	0	0	0
Κουβερτούρα	100	475	4	61	29	0
Κουκιά λαδερά	100	150	0	0	0	0
Κουκιά με αγκινάρες	100	176	0	0	0	0
Κουκιά ξερά γιαχνί	100	233	0	0	0	0
Κούκις βανίλιας	100	419	4	81	8	4
Κούκις βρώμης	100	435	6	69	15	33
Κούκις διαίτης	100	275	5	68	0	0
Κούκις με κρέμα	100	115	4	21	2	4
Κούκις σοκολάτας	100	499	5	64	25	5
Κούκις σπιτικά	100	465	5	50	30	75
Κουκουναρόσπορος	100	567	11	18	61	0
Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μεγάλα	100	382	8	78	3	0
Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μικρά	100	381	6	81	6	0
Κουλουράκια λαδιού	100	470	7	72	18	0
Κουλουράκια πασχαλινά	100	390	10	72	8	102
Κουμ κουάτ κονσέρβας	100	138	1	35	1	0
Κουνέλι	100	179	27	0	8	80
Κουνέλι στιφάδο	100	117	9	3	7	28
Κουνουπίδι νωπό	100	24	2	6	2	0
Κουνουπίδι με σάλτσα τυριού	100	128	5	11	8	8
Κουνουπίδι νερόβραστο	100	23	2	5	2	0
Κουραμπιές	100	534	3	77	23	34
Κουσκούς	100	111	0	0	0	0
Κουφέτο με αμύγδαλα	100	640	0	0	0	0
Κράκερ απλά	100	440	10	20	70	0
Κράκερ με αλεύρι ολικής άλεσης	100	321	14	64	0	0
Κράκερ τύπου Αμερικής (κριμ κράκερ)	100	393	11	82	11	0
Κρακεράκια γεμιστά με τυρί	100	500	10	60	30	10
Κρακεράκια γεμιστά με τυρί και φιστικοβούτυρο	100	483	13	57	23	7
Κρασί επιδορπίου γλυκό	100	153	1	12	0	0
Κρασί επιδορπίου ξηρό	100	126	1	4	0	0
Κρασί κόκκινο	100	72	1	2	0	0
Κρασί λευκό αφρώδες	100	74	1	1	0	0
Κρασί λευκό ημίξηρο	100	68	1	1	0	0
Κρασί πορτό	100	152	1	12	0	0
Κρασί ροζέ	100	72	1	1	0	0
Κρεατόπιτα	100	251	11	13	17	67
Κρεμ ντε κακάο	100	333	0	0	0	0
Κρεμ ντε κασίς	100	233	0	0	0	0
Κρέμα ανγκλέζ	100	165	0	0	0	0
Κρέμα βανίλια	100	130	2	22	4	7
Κρέμα γάλακτος	100	214	3	4	21	44
Κρέμα γάλακτος	100	213	7	7	20	47
Κρέμα γάλακτος φυτική	100	207	7	7	20	0
Κρέμα γάλακτος φυτική	100	208	3	7	20	0
Κρέμα καραμελέ	100	149	5	24	5	98
Κρέμα μπαβαρουάζ	100	213	0	0	0	0
Κρέμα μπανάνα	100	136	2	23	4	7
Κρέμα σε σκόνη για καφέ	100	193	7	7	20	67
Κρέμα σοκολάτα	100	153	3	27	4	8
Κρέμα φράουλα	100	133	2	23	4	7
Κρεμμυδάκια νωπά	100	34	2	6	2	0
Κρεμμυδάκια νωπά (μόνον οι βολβοί)	100	50	2	10	2	0
Κρεμμυδάκια νωπά (ολόκληρα)	100	32	2	8	2	0
Κρεμμύδι αποξηραμένο	100	350	50	100	50	0
Κρεμμύδι νερόβραστο	100	44	2	10	1	0
Κρεμμύδι νιφάδες αποξηραμένες	100	321	7	86	7	0
Κρεμμύδι νωπό	100	38	1	9	1	0
Κρεμμύδια τηγανητά	100	369	5	37	22	0
Κρεμμύδια τηγανητά με ελιές	100	338	5	33	21	0
Κρεμμύδιαμε μοσχάρι(στιφάδο)	100	146	8	3	11	26
Κρέπες κανονικές με αλλαντικά	100	233	7	31	10	37
Κρέπες κανονικές με αλλαντικά και κρέμα γάλακτος	100	230	7	28	11	38
Κρέπες κανονικές με ζάχαρη	100	235	6	42	6	31
Κρέπες κανονικές με μαρμελάδα	100	256	6	47	6	31
Κρέπες κανονικές με παγωτό	100	196	6	31	6	27
Κρέπες κανονικές με σοκολάτα	100	262	7	43	9	29
Κρέπες κανονικές με φρούτα	100	145	4	26	4	19
Κρέπες κανονικές με φρούτα και σαντιγί	100	155	5	25	6	26
Κρέπες κανονικές σκέτες	100	230	7	37	7	37
Κρέπες μεγάλες σκέτες	100	227	7	36	7	36
Κρέπες μικρές σκέτες	100	230	7	37	7	37
Κριθάρι	100	448	13	99	1	0
Κριθάρι νερόβραστο	100	97	2	22	1	0
Κρίσπις	100	386	6	89	3	3
Κρίσπις μελιού	100	363	10	77	3	0
Κροκέτες ψαριού τηγανητές	100	212	12	15	11	45
Κρουασάν βουτύρου	100	405	9	46	21	75
Κρουασάν με αλμυρή γέμιση	100	297	13	15	20	191
Κρουασάν με μαρμελάδα	100	339	6	36	13	44
Κρουασάν με σοκολάτα	100	444	9	40	32	51
Κρουτόν	100	467	13	67	20	7
Κρουτόν για σαλάτα	100	100	0	13	0	0
Κρουτόν με κρεμμύδι	100	100	0	13	0	0
Κρουτόν με σκόρδο	100	100	0	20	0	0
Κύβος βοδινού	100	230	40	10	0	0
Κύβος κοτόπουλο	100	50	0	10	0	0
Κυδώνι	100	25	1	6	1	0
Κυπρίνος	100	127	18	6	66	0
Λαβράκι τηγανητό	100	321	0	0	0	0
Λαγός	100	197	29	0	8	82
Λαγός κρασάτος	100	277	0	0	0	0
Λαγός στιφάδο	100	315	0	0	0	0
Λάδι βαμβακέλαιο	100	884	0	0	100	0
Λάδι βαμβακέλαιο	100	887	0	0	100	0
Λάδι ελιάς (ελαιόλαδο)	100	887	0	0	100	0
Λάδι ηλίανθου (ηλιέλαιο)	100	896	0	0	100	0
Λάδι ηλίανθου (ηλιέλαιο)	100	887	0	0	100	0
Λάδι καλαμποκιού (αραβοσιτέλαιο)	100	876	0	0	99	0
Λάδι καλαμποκιού (αραβοσιτέλαιο)	100	887	0	0	100	0
Λάδι κανόλα	100	887	0	0	100	0
Λάδι κανόλα	100	876	0	0	99	0
Λάδι καρύδας	100	900	0	0	100	0
Λάδι καρύδας	100	890	0	0	98	0
Λάδι σόγιας (σογιέλαιο)	100	887	0	0	100	0
Λάδι σόγιας (σογιέλαιο)	100	876	0	0	99	0
Λάδι σουσαμιού (σουσαμέλαιο)	100	849	0	0	99	0
Λάδι σουσαμιού (σουσαμέλαιο)	100	860	0	0	100	0
Λάδι φιστικιού (αραχιδέλαιο)	100	868	0	0	98	0
Λάδι φιστικιού (αραχιδέλαιο)	100	887	0	0	100	0
Λαδόξιδο	100	480	0	7	53	0
Λάιμ χυμός κουτιού	100	21	0	6	0	0
Λάιμ χυμός φρέσκος	100	26	0	9	0	0
Λακέρδα κονσέρβας λαδιού	100	283	0	0	0	0
Λαπάς(ρύζι)	100	161	0	0	0	0
Λαρδί	100	780	0	0	87	80
Λαχανoντολμάδες αυγολέμονο	100	158	8	8	11	37
Λαχανάκια Βρυξελλών κατεψυγμένα	100	43	4	8	1	0
Λαχανάκια Βρυξελλών νωπά	100	44	3	10	1	0
Λαχανίδες νωπές	100	49	3	10	1	0
Λαχανικά ανάμεικτα κατεψυγμένα	100	58	3	13	1	0
Λαχανικά ανάμεικτα νωπά	100	47	2	10	1	0
Λαχανικά κρεόλ	100	367	17	68	3	0
Λαχανικά με βραστό μοσχάρι	100	185	10	4	15	38
Λαχανικά με γαρίδες	100	116	5	12	5	26
Λαχανικά σε χυμό	100	19	1	5	0	0
Λάχανο κινέζικο νερόβραστο	100	11	1	2	0	0
Λάχανο κινέζικο νωπό	100	11	1	2	0	0
Λάχανο κόκκινο νερόβραστο	100	21	1	4	1	0
Λάχανο κόκκινο νωπό	100	27	1	6	1	0
Λάχανο λευκό κονσέρβας σε άλμη	100	19	1	4	1	0
Λάχανο λευκό νερόβραστο	100	22	1	3	1	0
Λάχανο λευκό νωπό	100	27	1	6	1	0
Λαχανοντολμάδες	100	136	10	9	7	61
Λαχανόρυζο	100	96	2	8	6	0
Λέμον πάι	100	323	5	46	15	90
Λεμόνι	100	29	2	9	2	0
Λεμόνι χυμός κουτιού	100	20	0	6	0	0
Λεμόνι χυμός φρέσκος	100	24	0	8	0	0
Λιγκουίνι	100	141	5	29	1	0
Λιγκουίνι με γαρίδες	100	119	5	12	5	26
Λικέρ αντβοκάτ	100	262	8	27	6	0
Λικέρ καφέ	100	337	2	46	2	0
Λικέρ καφέ και κρέμας	100	296	2	19	13	0
Λικέρ κουρακάο	100	300	2	27	0	0
Λικέρ μαρασκίνο	100	293	0	0	0	0
Λικέρ σέρι μπράντι	100	244	2	31	0	0
Λικέρ φρούτων 100 βαθμοί	100	160	0	0	0	0
Λικέρ φρούτων 80 βαθμοί	100	125	0	0	0	0
Λικέρ φρούτων 90 βαθμοί	100	142	0	0	0	0
Λίπος αγελάδας	100	900	0	0	100	107
Λίπος αγελάδας	100	925	0	0	103	112
Λίπος πουλερικών	100	900	0	0	100	87
Λίπος πουλερικών	100	923	0	0	103	87
Λίπος φυτικό	100	887	0	0	100	0
Λίπος φυτικό	100	906	0	0	103	0
Λίπος χοιρινό	100	893	0	0	100	100
Λίπος χοιρινό	100	915	0	0	103	103
Λίτσις	100	38	6	13	0	0
Λουκάνικα Βockwurst	100	308	0	0	0	0
Λουκάνικα Βratwurst	100	301	0	0	0	0
Λουκάνικα Βιέννης	100	300	10	3	27	57
Λουκάνικα γαλοπούλας	100	178	0	0	0	0
Λουκάνικα ιταλικά	100	360	20	3	27	87
Λουκάνικα Κnockwurst	100	307	0	0	0	0
Λουκάνικα καπνιστά	100	434	0	0	0	0
Λουκάνικα κοτόπουλου	100	83	13	3	17	33
Λουκάνικα με αίμα	100	357	13	2	33	113
Λουκάνικα με αυγά	100	271	13	17	17	158
Λουκάνικα με μοσχάρι -χοιρινό	100	417	23	3	33	80
Λουκάνικα με συκώτι βοδινό	100	309	0	0	0	0
Λουκάνικα με συκώτι χοιρινό	100	330	0	0	0	0
Λουκάνικα μπίρας	100	316	0	0	0	0
Λουκάνικα πεπερόνι	100	393	17	7	33	60
Λουκάνικα πολωνικά	100	307	13	3	27	67
Λουκάνικα τηγανητά	100	302	13	10	24	50
Λουκάνικα Φρανκφούρτης	100	480	17	3	43	73
Λουκάνικα χωριάτικα	100	345	0	0	0	0
Λουκάνικα ψητά	100	303	12	11	24	50
Λουκάνικο απομίμηση για φυτοφάγους	100	160	20	4	8	0
Λουκουμάδες	100	300	0	0	0	0
Λουκούμια με αμύγδαλο	100	250	0	0	0	0
Λουκούμια σκέτα	100	300	0	70	0	0
Λυθρίνια φούρνου με ντομάτα	100	191	0	0	0	0
Λωτός	100	63	0	0	0	0
Μαγειρίτσα αυγολέμονο	100	122	1	7	10	0
Μαγιά ξηρή	100	288	38	38	13	0
Μαγιά φρέσκια	100	60	20	20	20	0
Μαγιονέζα	100	667	7	7	73	53
Μαγιονέζα light	100	247	7	20	20	27
Μαγιονέζα από σόγια	100	240	0	0	0	0
Μαγιονέζα υποκατάστατο	100	233	7	13	20	27
Μάι τάι	100	72	0	0	0	0
Μαϊντανός νωπός	100	37	3	7	3	0
Μαϊντανός ξηρός	100	75	25	25	25	0
Μακαντέμια	100	659	7	13	76	0
Μακαντέμια αλατισμένα	100	711	7	13	76	0
Μακαρονάκι κοφτό με χταπόδι	100	112	6	13	4	0
Μακαρόνια	100	124	5	26	1	0
Μακαρόνια εμπλουτισμένα	100	141	5	29	1	0
Μακαρόνια με αρνί κοκκινιστό	100	165	8	14	8	25
Μακαρόνια με κιμά	100	145	6	16	7	12
Μακαρόνια με κιμά και τυρί	100	197	11	18	12	22
Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο	100	132	8	16	5	34
Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο και τυρί	100	185	12	18	10	43
Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι	100	184	11	15	9	28
Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι και τυρί	100	236	15	17	14	37
Μακαρόνια με πέστο	100	196	5	24	10	0
Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας	100	121	5	26	2	0
Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τυρί	100	282	30	9	14	0
Μακαρόνια με τυρί	100	184	11	25	8	14
Μαλλιά αγγέλου	100	91	22	1	0	0
Μαλλιά αγγέλου με βούτυρο και λεμόνι	100	327	8	44	14	0
Μαλλιά αγγέλου με κοτόπουλοκαι μπρόκολα	100	236	7	39	7	0
Μαλλιά αγγέλου με παρμεζάνα	100	255	7	37	9	9
Μάνγκο	100	65	0	17	0	0
Μάνγκο κονσέρβας	100	77	0	20	0	0
Μάνγκο χυμός κονσέρβας	100	44	0	12	0	0
Μανιτάρια κονσέρβας	100	24	1	5	1	0
Μανιτάρια νερόβραστα	100	24	1	5	1	0
Μανιτάρια νωπά	100	26	3	6	3	0
Μανταρίνι	100	44	1	11	1	0
Μανταρίνι χυμός κουτιού	100	61	0	16	0	0
Μαντζουράνα	100	50	0	0	0	0
Μαντολάτο	100	383	3	67	12	0
Μανχάταν	100	178	0	0	0	0
Μαργαρίνη light	100	333	0	0	40	133
Μαργαρίνη μαλακή	100	667	7	7	73	0
Μαργαρίνη σκληρή	100	673	7	7	73	0
Μαργαρίνη υποκατάστατο	100	320	7	7	33	0
Μαργαρίτα	100	72	0	0	0	0
Μαρέγκα γλυκό	100	380	6	96	0	0
Μαρίδα	100	98	18	2	71	0
Μαρινάδα με βότανα και σκόρδο	100	67	0	13	0	0
Μαρινάδα με κρασί	100	133	0	27	0	0
Μαρινάδα με μέλι και μουστάρδα	100	133	0	27	0	0
Μαρμελάδα εμπορίου	100	243	7	64	7	0
Μαρμελάδα εσπεριδοειδών	100	225	3	60	0	0
Μαρμελάδα σπιτική	100	245	3	65	0	0
Μαρόν γκλασέ	100	433	0	0	0	0
Μαρούλι νωπό	100	12	2	2	2	0
Μαρτίνι	100	244	0	0	0	0
Μάφιν βατόμουρο	100	200	4	47	0	0
Μάφιν μήλου	100	242	5	54	1	0
Μείγμα σε σκόνη γκούλας	100	267	0	0	0	0
Μείγμα σε σκόνη καρμπονάρα	100	233	0	0	0	0
Μείγμα σε σκόνη μπουργκινιόν	100	433	0	0	0	0
Μείγμα τυριού με ανανά	100	667	13	27	60	200
Μείγμα τυριού με βότανα και σκόρδο	100	733	7	13	67	200
Μείγμα τυριού με ελιές και πιπέρι	100	733	13	13	60	200
Μείγμα τυριού με καπνιστό σολομό	100	733	13	13	60	200
Μείγμα τυριού με κρεμμύδι	100	367	7	7	33	100
Μελάσα	100	235	0	60	0	0
Μέλι	100	260	10	170	0	0
Μέλι σε κερήθρα	100	280	2	74	4	0
Μελιτζάνα νερόβραστη	100	28	1	7	1	0
Μελιτζάνα νωπή	100	27	1	6	0	0
Μελιτζάνες ιμάμ	100	91	1	4	8	0
Μελιτζάνες λαδερές	100	90	1	7	6	0
Μελιτζάνες με κοτόπουλο κοκκινιστό	100	110	6	4	8	34
Μελιτζάνες με μοσχάρι κοκκινιστό	100	175	9	11	5	33
Μελιτζάνες παπουτσάκια	100	164	6	6	13	36
Μελιτζάνες τηγανητές	100	162	1	11	13	0
Μελομακάρονα	100	620	6	86	29	0
Μελομακάρονα με σοκολάτα	100	425	6	40	33	0
Μηλίτης γλυκός	100	41	1	4	0	0
Μηλίτης ξηρός	100	35	1	3	0	0
Μήλο	100	59	0	15	0	0
Μήλο αποξηραμένο (10 φέτες)	100	242	2	66	2	0
Μήλο χυμός κουτιού	100	77	0	20	0	0
Μήλο χυμός φυσικός	100	42	0	11	12	0
Μήλο ψημένο με ζάχαρη	100	40	1	10	1	0
Μήλο ψημένο χωρίς ζάχαρη	100	39	1	10	1	0
Μηλόπιτα	100	237	2	34	11	0
Μηλόπιτα και παγωτό	100	212	3	31	9	6
Μιλκ σέικ απλό	100	131	3	22	4	11
Μιλκ σέικ βανίλια	100	96	3	20	0	3
Μιλκ σέικ βανίλια χαμηλά λιπαρά	100	117	3	21	2	10
Μιλκ σέικ με γιαούρτι και σοκολάτα	100	111	4	20	2	8
Μιλκ σέικ με σοκολάτα και αμύγδαλα	100	64	4	12	1	2
Μιλκ σέικ μόκα	100	73	4	12	1	2
Μιλκ σέικ μπανάνα	100	121	3	24	2	11
Μιλκ σέικ σοκολάτα	100	125	3	24	2	8
Μιλκ σέικ σοκολάτα χαμηλό σε λιπαρά	100	102	3	23	0	3
Μιλκ σέικ φράουλα	100	120	3	21	3	11
Μιλκ σέικ φράουλα χαμηλό σε λιπαρά	100	96	3	20	0	3
Μιλφέιγ	100	337	6	33	20	66
Μορταδέλα	100	293	17	3	23	53
Μοσχάρι άπαχο	100	263	31	0	14	106
Μοσχάρι άπαχο σουβλάκι	100	197	0	0	0	0
Μοσχάρι βραστό με λαχανικά	100	185	10	4	15	38
Μοσχάρι κοκκινιστό με κολοκυθάκια	100	219	15	3	17	48
Μοσχάρι κοκκινιστό με μακαρόνια	100	184	11	15	9	28
Μοσχάρι κοκκινιστό με μακαρόνια και τυρί	100	236	15	17	14	37
Μοσχάρι κοκκινιστό με μελιτζάνες	100	175	9	11	5	33
Μοσχάρι κοκκινιστό με πάστα φρέσκια και τυρί	100	198	14	9	14	40
Μοσχάρι κοκκινιστό με πουρέ	100	163	10	10	9	28
Μοσχάρι κοκκινιστό με ραβιόλια	100	132	8	12	7	28
Μοσχάρι κοκκινιστό με ρύζι	100	201	10	12	13	28
Μοσχάρι κοκκινιστό με φασόλια	100	220	10	29	8	21
Μοσχάρι κοκκινιστό με χυλοπίτες	100	324	16	5	46	131
Μοσχάρι με λίπος	100	275	28	0	17	0
Μοσχάρι τεριγιάκι	100	145	6	28	1	6
Μοσχάρι τηγανητό	100	215	31	4	8	0
Μοσχάρι τουρνεντό	100	192	0	0	0	0
Μοσχάρι ψητό	100	280	28	0	18	101
Μοσχαρίσια γλώσσα	100	283	22	1	20	107
Μοσχαρίσια καρδιά	100	174	29	1	5	194
Μοσχαρίσια μπριζόλα άπαχη	100	202	30	0	8	89
Μοσχαρίσια μπριζόλα με λίπος	100	283	27	0	19	90
Μούρα	100	56	1	14	1	0
Μους σοκολάτας	100	244	8	42	5	6
Μους σοκολάτας με αμύγδαλα	100	299	10	39	13	5
Μους σοκολάτας με σαντιγί	100	255	8	39	9	22
Μους σοκολάτας με σαντιγί και αμύγδαλα	100	303	10	36	16	18
Μους φρούτων	100	226	8	41	4	5
Μους φρούτων με αμύγδαλα	100	283	9	38	12	4
Μους φρούτων με σαντιγί	100	239	8	38	8	9
Μους φρούτων με σαντιγί και αμύγδαλα	100	289	10	35	14	17
Μουσακάς	100	237	8	6	20	52
Μούσλι	100	424	9	109	3	0
Μούσμουλα	100	40	1	10	0	0
Μουσταλευριά	100	185	3	30	7	0
Μουστάρδα κοινή	100	80	20	20	20	0
Μουστάρδα τύπου ντιζόν	100	100	0	0	0	0
Μπακαλιάρος	100	103	22	0	1	54
Μπακαλιάρος γκρατινέ	100	147	16	3	7	50
Μπακαλιάρος καπνιστός	100	70	16	0	1	44
Μπακαλιάρος τηγανητός	100	173	18	7	8	57
Μπακαλιάρος τηγανητός με χυλό	100	177	19	8	11	0
Μπακαλιάρος φούρνου	100	88	20	0	3	44
Μπακαλιάρος φούρνου με πατάτες	100	144	10	17	5	19
Μπακαλιάρος φούρνου με χόρτα	100	109	10	1	8	19
Μπακλαβάς	100	407	6	56	19	16
Μπακλαβάς με παγωτό	100	309	6	44	13	17
Μπάμιες λαδερές	100	79	2	3	7	0
Μπάμιες με κοτόπουλο	100	111	9	2	7	49
Μπάμιες νερόβραστες	100	32	2	7	1	0
Μπάμιες νωπές	100	53	3	12	1	0
Μπαμπάς με κρέμα	100	350	0	0	0	0
Μπαμπάς με ρούμι	100	275	0	0	0	0
Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι	100	27	3	5	1	0
Μπαμπού βλαστοί νωποί	100	12	2	2	0	0
Μπανάνα	100	91	1	24	1	0
Μπανάνα αποξηραμένη	100	327	3	83	3	0
Μπαρμπούνι	100	89	17	0	3	0
Μπαρμπούνια τηγανητά	100	222	27	1	12	0
Μπατόν σαλέ (κουλουράκια αλμυρά σε στικ)	100	367	33	67	33	0
Μπαχαρικά μείγμα Ανατολής	100	333	33	67	33	0
Μπέικον	100	290	37	3	13	90
Μπέικον	100	290	37	3	13	90
Μπέικον απομίμηση για φυτοφάγους	100	300	10	10	25	0
Μπέικον τηγανητό	100	367	33	0	22	94
Μπενεντικτίν	100	367	0	0	0	0
Μπέργκερ απομίμηση για φυτοφάγους	100	133	20	8	3	0
Μπεσαμέλ ελαφριά	100	333	0	0	0	0
Μπεσαμέλ με τυρί	100	533	0	0	0	0
Μπιζέλια (αποξηραμένα)	100	118	8	21	1	0
Μπιζέλια κατεψυγμένα	100	132	8	24	1	0
Μπιζέλια κονσέρβας	100	71	5	13	1	0
Μπιζέλια νωπά	100	100	4	21	1	0
Μπίρα light	100	28	0	1	0	0
Μπίρα βαρελιού	100	25	0	2	0	0
Μπίρα λάγγερ	100	29	0	1	0	0
Μπίρα μαύρη	100	28	0	3	0	0
Μπίρα ξανθιά	100	41	0	4	0	0
Μπίρα πικρή	100	32	0	2	0	0
Μπισκότα βουτύρου	100	336	7	50	11	4
Μπισκότα γεμιστά με σοκολάτα	100	398	7	43	24	7
Μπισκότα σπιτικά	100	357	7	46	18	4
Μπισκότο παγωτού	100	500	0	0	0	0
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό	100	190	31	0	7	82
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό με πατάτες τηγανητές	100	178	16	13	7	39
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό με πουρέ	100	135	16	9	4	40
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο ψητό	100	168	29	0	6	82
Μπιφτέκι μπιτόκ αλά ρους	100	400	0	0	0	0
Μπλάντι μέρι	100	267	0	0	0	0
Μπορς	100	83	0	0	0	0
Μπουγάτσα	100	276	5	33	15	53
Μπράουνις	100	182	6	33	3	6
Μπράουνις με ξηρούς καρπούς	100	404	64	16	16	20
Μπράουνις με παγωτό	100	233	4	33	9	11
Μπράουνις με σοκολάτα	100	364	6	70	12	15
Μπριάμ φούρνου	100	136	2	15	8	0
Μπρόκολα γκρατινέ	100	133	7	11	7	13
Μπρόκολα κατεψυγμένα	100	28	3	5	1	0
Μπρόκολα με ζυμαρικά	100	56	2	8	2	0
Μπρόκολα με καλαμπόκι και πιπεριά	100	72	2	10	2	0
Μπρόκολα με σάλτσα τυριού	100	112	5	11	6	8
Μπρόκολα με φασόλια,κρεμμύδι και πιπεριά	100	40	3	10	0	0
Μπρόκολα μπέιμπι νωπά	100	33	4	5	0	0
Μπρόκολα νερόβραστα	100	28	3	5	1	0
Μπρόκολα νωπά	100	28	3	5	1	0
Μπρονξ	100	178	0	0	0	0
Μύδια	100	74	13	3	1	33
Μύδια σαγανάκι	100	358	0	0	0	0
Μύδια τηγανητά	100	208	7	17	13	8
Μυζηθρόπιτα	100	469	16	45	26	44
Μύρτιλλα	100	47	1	14	0	0
Νεκταρίνια	100	49	1	12	1	0
Νουντλς	100	351	1	86	1	0
Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά)με τόνο	100	118	8	12	3	20
Νουντλς με αποξηραμένα λαχανικά	100	123	1	30	1	0
Νουντλς με αυγά	100	164	6	31	2	41
Νουντλς με σπανάκι	100	286	10	58	2	0
Ντάϊκουιρι	100	142	0	0	0	0
Ντιπ μπλου τσιζ	100	200	0	0	0	0
Ντιπ σκόρδου	100	200	0	0	0	0
Ντολμαδάκια γιαλαντζί	100	235	3	33	11	0
Ντολμάδες με κληματόφυλλα αυγολέμονο	100	161	0	0	0	0
Ντομάτες κέτσαπ	100	100	7	27	7	0
Ντομάτες κονσέρβας	100	20	1	4	0	0
Ντομάτες λιαστές	100	257	15	56	4	0
Ντομάτες λιαστές στο λάδι	100	178	4	19	12	0
Ντομάτες νερόβραστες	100	27	1	6	0	0
Ντομάτες νωπές	100	21	1	4	1	0
Ντομάτες τηγανητές	100	69	1	3	6	0
Ντοματόζουμο κονσέρβας	100	17	1	4	0	0
Ντοματοπελτές	100	21	7	7	7	0
Ντοματόρυζο με λάδι	100	134	1	2	12	0
Ντοματόρυζο χωρίς λάδι	100	78	1	2	6	0
Ντόνατ γεμιστό με κρέμα	100	617	0	0	0	0
Ντόνατ γεμιστό με μαρμελάδα	100	393	0	0	0	0
Ντόνατ με γλάσο	100	403	7	45	23	7
Ντόνατ με ζάχαρη	100	387	7	42	23	7
Ξίδι λευκό	100	33	0	7	0	0
Ξίδι μπαλσάμικο	100	140	0	33	0	0
Ξιφίας	100	121	19	0	4	39
Ξιφίας σουβλάκι	100	174	0	0	0	0
Ξιφίας τηγανητός	100	304	0	0	0	0
Ξιφίας φούρνου λεμονάτος	100	200	0	0	0	0
Ξυνόγαλο	100	40	3	5	1	4
Ολ μπραν	100	233	13	70	0	0
Ολντ φάσιοντ	100	183	0	0	0	0
Ορτύκι	100	195	20	0	13	0
Ορτύκι ψητό	100	171	0	0	0	0
Ούζο	100	300	0	0	0	0
Ουίσκι 80 βαθμοί	100	231	0	0	0	0
Ουίσκι 86 βαθμοί	100	250	0	0	0	0
Ουίσκι 90 βαθμοί	100	262	0	0	0	0
Παγωτό light	100	127	3	21	4	3
Παγωτό βανίλια	100	165	5	26	5	18
Παγωτό βανίλια με αμύγδαλα	100	346	6	24	25	84
Παγωτό γρανίτα	100	106	4	19	2	0
Παγωτό κεράσι	100	165	2	19	8	35
Παγωτό με σταφίδες	100	156	2	20	8	33
Παγωτό μπανάνα	100	153	2	20	8	29
Παγωτό μπανάνα σπλιτ	100	138	2	25	3	8
Παγωτό παρφέ	100	237	5	31	12	10
Παγωτό σοκολάτα	100	211	4	26	11	13
Παγωτό σοκολάτα με αμύγδαλα	100	200	3	19	12	33
Παγωτό φράουλα	100	118	4	26	0	0
Παέλια	100	406	0	0	0	0
Παλαμίδα ψητή λαδολέμονο	100	300	0	0	0	0
Παντεσπάνι	100	357	6	56	13	6
Παντζάρια κονσέρβας	100	65	1	17	1	0
Παντζάρια νερόβραστα (μόνον οι βλαστοί)	100	26	3	6	1	0
Παντζάρια νερόβραστα (ολόκληρα)	100	37	2	8	1	0
Παντζάρια νωπά	100	44	1	9	1	0
Παξιμάδια απλά	100	340	0	0	0	0
Παξιμάδια επτάζυμα	100	300	0	0	0	0
Παξιμάδια κριθαρένια	100	309	0	0	0	0
Παξιμάδια με γλυκάνισο	100	271	0	0	0	0
Παξιμάδια πιτυρούχα	100	291	0	0	0	0
Παπάγια	100	39	1	10	0	0
Παπάγια χυμός κουτιού	100	57	0	14	0	0
Πάπια	100	201	24	0	11	89
Πάπια ψητή	100	354	0	0	0	0
Πάπιας συκώτι	100	133	16	6	4	0
Παπουτσάκια	100	164	6	6	13	36
Πάπρικα	100	300	50	50	50	0
Πάστα αντσούγιας	100	300	0	0	0	0
Πάστα με θαλασσινά	100	106	7	17	1	7
Πάστα φρέσκια	100	47	2	9	1	6
Πάστα φρέσκια με κιμά	100	106	5	6	7	15
Πάστα φρέσκια με κιμά και τυρί	100	158	9	8	12	25
Πάστα φρέσκια με κοκκινιστό κοτόπουλο	100	95	6	6	5	37
Πάστα φρέσκια με κοκκινιστό κοτόπουλο και τυρί	100	147	11	8	10	46
Πάστα φρέσκια με κοκκινιστό μοσχάρι	100	146	9	6	9	31
Πάστα φρέσκια με κοκκινιστό μοσχάρι και τυρί	100	198	14	9	14	40
Πάστα φρέσκια με σάλτσα ντομάτας	100	62	3	13	2	5
Πάστα φρέσκια με σάλτσα ντομάτας και τυρί	100	144	10	16	9	19
Πάστα φρέσκια με τυρί	100	7	9	6	16	0
Παστέλι	100	422	8	48	22	0
Παστέλι με φιστίκια	100	472	12	40	32	0
Παστίτσιο	100	191	9	13	12	41
Παστουρμάς	100	330	17	3	27	87
Παστουρμάς	100	330	17	3	27	87
Πατάτες αποξηραμένες (σε νιφάδες)	100	318	973	1	0	0
Πατάτες γιαχνί	100	132	2	16	7	0
Πατάτες γκρατινέ	100	86	4	12	3	8
Πατάτες κατεψυγμένες προτηγανισμένες	100	218	3	28	12	0
Πατάτες με αρνί κοκκινιστό	100	158	7	8	11	25
Πατάτες με κοτόπουλο κοκκινιστό	100	174	7	18	9	34
Πατάτες νερόβραστες	100	86	1	20	1	0
Πατάτες ντελούξ	100	278	7	32	14	22
Πατάτες νωπές	100	90	2	21	1	0
Πατάτες τηγανητές με αυγά	100	188	0	0	0	0
Πατάτες τηγανητές με κοτολέτες αρνίσιες πανέ	100	312	0	0	0	0
Πατάτες τηγανητές με κοτόπουλο ρολό	100	189	12	17	8	24
Πατάτες τηγανητές με μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό	100	178	16	13	7	39
Πατάτες τηγανητές με σνίτσελ τηγανητό	100	281	0	0	0	0
Πατάτες τηγανητές με σουβλάκι μοσχαρίσιο	100	241	0	0	0	0
Πατάτες τηγανητές με σουτζουκάκια κοκκινιστά	100	182	5	22	11	28
Πατάτες τηγανητές με χοιρινή μπριζόλα τηγανητή	100	234	12	21	12	34
Πατάτες τηγανητές σπιτικές	100	236	4	35	10	0
Πατάτες τηγανητές τύπου fast food	100	304	4	38	15	0
Πατάτες τσιπς	100	533	6	49	36	0
Πατάτες φούρνου	100	222	4	35	9	0
Πατάτες φούρνου με γαλοπούλα ψητή	100	160	2	18	5	17
Πατάτες φούρνου με κεφτέδες σπιτικούς	100	169	5	25	6	14
Πατάτες φούρνου με μπακαλιάρο	100	144	10	17	5	19
Πατάτες φούρνου με σουτζουκάκια κοκκινιστά	100	171	5	25	6	14
Πατάτες φούρνου με ψάρι λεμονάτο	100	162	4	26	5	5
Πατάτες φούρνου με ψάρι ψητό	100	295	9	28	15	21
Πατάτες φούρνουμε μοσχάρι κοκκινιστό	100	169	5	25	6	14
Πατάτες ψητές	100	109	2	25	0	0
Πατάτες ψητές με κρέμα	100	148	2	17	8	5
Πατάτες ψητές με μπέικον	100	184	6	18	10	7
Πατάτες ψητές με τσίλι	100	165	7	20	6	7
Πατάτες ψητές με τυρί	100	190	5	18	11	7
Πατατοκεφτέδες	100	233	9	11	17	82
Πεκάν	100	659	7	19	70	0
Πεκάν αλατισμένα	100	741	7	19	70	0
Πεπόνι	100	35	1	9	1	0
Πέρδικα ψητή φούρνου	100	158	0	0	0	0
Περιστέρι λεμονάτο κατσαρόλας	100	331	0	0	0	0
Πέρκα	100	147	24	0	4	87
Πέρκα τηγανητή	100	220	19	8	12	63
Πέστο	100	533	7	13	53	0
Πέστροφα	100	150	23	0	6	69
Πέστροφα καπνιστή	100	120	0	0	0	0
Πέστροφα τηγανητή σκέτη	100	246	0	0	0	0
Πέστροφα φούρνου με σάλτσα ντομάτας	100	192	0	0	0	0
Πετιμέζι	100	267	0	0	0	0
Πίκλες	100	175	5	10	15	0
Πίκλες στο λάδι	100	265	5	10	25	0
Πίνα κολάντα	100	186	0	0	0	0
Πινκ λέιντι	100	129	0	0	0	0
Πινκ τζιν	100	61	0	0	0	0
Πιπέρι καγιέν	100	320	20	60	20	0
Πιπέρι μαύρο	100	250	50	50	50	0
Πιπεριές καυτερές νωπές	100	44	11	11	11	0
Πιπεριές κίτρινες νωπές	100	27	1	6	1	0
Πιπεριές κόκκινες νερόβραστες	100	27	1	7	1	0
Πιπεριές κόκκινες νωπές	100	28	1	7	1	0
Πιπεριές πράσινες νερόβραστες	100	27	1	7	1	0
Πιπεριές πράσινες νωπές	100	28	1	7	1	0
Πίπερμαν σναπς	100	350	0	0	0	0
Πιπερόριζα νωπή	100	75	25	25	25	0
Πιροσκί	100	479	7	33	36	20
Πιροσκί με κιμά	100	440	8	26	34	35
Πιροσκί με πατάτα	100	427	7	31	32	17
Πιροσκί με τυρί	100	426	8	26	32	35
Πίτα λεμονιού	100	268	1	47	9	64
Πίτα με βατόμουρα	100	245	3	34	12	0
Πίτα με κεράσια	100	270	3	39	12	0
Πίτα με κρέμα μπανάνας	100	269	5	33	14	51
Πίτα με ροδάκινα	100	275	3	40	11	2
Πίτα με σοκολάτα	100	282	5	31	16	53
Πίτσα με τυρί	100	223	13	33	5	15
Πίτσα με τυρί και λαχανικά	100	207	12	26	6	10
Πίτσα μεξικάνικη( 1 ατομική)	100	258	9	18	17	23
Πίτσα πεπερόνι(1 ατομική)	100	257	15	28	11	21
Πίτσα σουπρέμ (1 ατομική)	100	231	13	21	12	19
Πίτσα σπέσιαλ (1 ατομική)	100	232	17	26	8	26
Πίτυρα σίτου	100	217	17	63	3	0
Πλαντάνα(είδος μπανάνας)	100	122	1	32	1	0
Πλιγούρι	100	342	12	76	1	0
Πλιγούρι νερόβραστο	100	83	3	19	1	0
Πολέντα με 3 τυριά	100	116	0	0	0	0
Πολέντα με μανιτάρια και κρεμμύδι	100	62	0	0	0	0
Ποπ κορν	100	382	4	89	4	0
Ποπ κορν καραμελέ	100	506	8	66	32	0
Ποπ κορν με ζάχαρη	100	431	3	80	11	0
Ποπ κορν με λάδι	100	388	2	93	2	0
Πορτοκάλι	100	47	1	11	1	0
Πορτοκάλι χυμός κουτιού	100	42	0	10	0	0
Πορτοκάλι χυμός φρέσκος	100	45	1	10	0	0
Πουρές	100	75	3	15	1	1
Πουρές με κοτόπουλο κοκκινιστό	100	112	7	10	6	35
Πουρές με μοσχάρι κοκκινιστό	100	163	10	10	9	28
Πουρές με ψάρι λεμονάτο	100	104	4	18	2	5
Πουτίγκα γάλακτος με σοκολάτα	100	148	3	26	5	12
Πουτίγκα γάλακτος με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς	100	172	4	25	5	11
Πουτίγκα γάλακτος με σταφίδες	100	187	6	28	6	64
Πουτίγκα γάλακτος με σταφίδες και ξηρούς καρπούς	100	209	6	28	9	61
Πουτίγκα τυριού	100	170	10	8	11	130
Πράσα νερόβραστα	100	24	1	6	1	0
Πράσα νωπά	100	61	2	14	1	0
Πρασοσέλινο με χοιρινό αυγολέμονο	100	223	10	2	20	77
Ραβανί	100	329	5	56	11	78
Ραδίκια νερόβραστα	100	33	2	7	1	0
Ραδίκια νωπά	100	45	2	9	2	0
Ράπα νερόβραστη	100	14	1	2	1	0
Ράπα νωπή	100	20	1	4	1	0
Ραπανάκια νωπά	100	18	2	4	2	0
Ρεβίθια	100	164	9	27	2	0
Ρεβίθια	100	162	5	14	10	0
Ρέγκα	100	262	14	9	18	13
Ρίγανη	100	500	100	100	100	0
Ροδάκινο	100	43	1	11	1	0
Ροδάκινο χυμός κουτιού	100	76	0	20	0	0
Ροδάκινο χυμός φρέσκος	100	44	1	12	0	0
Ρόδι	100	68	1	18	1	0
Ρόδι χυμός	100	44	0	12	0	0
Ρολό κιμά με αυγά	100	175	8	14	9	55
Ρολς με κρεμμύδι	100	650	15	80	30	0
Ρολς με σκόρδο	100	350	10	70	0	0
Ρολς με σουσάμι	100	350	10	70	5	0
Ρολς με τυρί	100	650	20	55	35	75
Ρομάνες νωπές	100	17	3	3	3	0
Ρούμι 80 βαθμοί	100	231	0	0	0	0
Ρούμι 86 βαθμοί	100	250	0	0	0	0
Ρούμι 90 βαθμοί	100	262	0	0	0	0
Ρύζι	100	365	7	80	1	0
Ρύζι άγριο	100	353	14	76	1	0
Ρύζι αναποφλοίωτο νερόβραστο	100	111	3	23	1	0
Ρύζι διογκωμένο	100	392	7	84	0	0
Ρύζι με σάλτσα τυριού	100	132	4	20	4	7
Ρύζι με φασόλια	100	102	4	16	3	4
Ρύζι μεξικάνικο νερόβραστο	100	466	7	80	13	0
Ρύζι νερόβραστο	100	130	3	28	0	0
Ρύζι παρ μπόιλντ	100	392	7	86	1	0
Ρύζι παρ μπόιλντ νερόβραστο	100	108	2	23	1	0
Ρύζι πιλάφι	100	147	3	19	7	0
Ρύζι πιλάφι με αρνί κοκκινιστό	100	177	7	11	12	25
Ρύζι πιλάφι με βοδινό και παρμεζάνα	100	125	9	18	8	31
Ρύζι πιλάφι με γαλοπούλα ψητή φούρνου	100	94	13	6	3	17
Ρύζι πιλάφι με κοτόπουλο κοκκινιστό	100	150	7	11	9	34
Ρύζι πιλάφι με κοτόπουλο ρολό	100	132	11	7	6	24
Ρύζι πιλάφι με μοσχάρι κοκκινιστό	100	201	10	12	13	28
Ρύζι πιλάφι με σαλιγκάρια γιαχνί	100	126	6	13	9	0
Ρύζι πιλάφι με σουτζουκάκια κοκκινιστά	100	175	5	19	11	31
Ρύζι πιλάφι με χοιρινό γλυκόξινο	100	129	6	15	5	22
Ρύζι πιλάφι με χταπόδι γιαχνί	100	158	9	12	8	0
Ρύζι τηγανητό	100	159	3	20	7	25
Ρυζόγαλο	100	101	3	17	3	10
Ρυζότο με τυρί και μανιτάρια	100	97	4	16	2	7
Σάιντκαρ	100	178	0	0	0	0
Σαλάμι	100	543	20	3	50	90
Σαλάτα αγγουροντομάτα με ελιές	100	94	2	2	9	0
Σαλάτα αγγουροντομάτα	100	92	1	2	9	0
Σαλάτα θαλασσινών	100	137	5	4	11	20
Σαλάτα καρότα	100	230	1	24	16	0
Σαλάτα κηπουρού	100	36	2	3	2	13
Σαλάτα κολοκυθάκια	100	178	1	8	16	0
Σαλάτα κοτόπουλο(κοτοσαλάτα)	100	55	10	3	2	26
Σαλάτα λαχανικών ανάμεικτων	100	111	1	18	4	0
Σαλάτα λάχανο	100	143	1	20	6	0
Σαλάτα λάχανο και καρότο	100	190	1	23	11	0
Σαλάτα μαρούλι	100	181	3	3	21	0
Σαλάτα μελιτζάνες (μελιτζανοσαλάτα)	100	193	1	3	20	0
Σαλάτα παντζάρια	100	209	1	7	20	0
Σαλάτα παντζάρια (μόνο οι βολβοί)	100	229	1	13	20	0
Σαλάτα παντζάρια (οι βλαστοί)	100	289	2	4	30	0
Σαλάτα πατάτες(πατατοσαλάτα)	100	144	2	14	9	9
Σαλάτα ρώσικη	100	493	7	13	53	20
Σαλάτα ταραμά (ταραμοσαλάτα)	100	445	3	5	47	0
Σαλάτα τόνου	100	187	16	9	9	13
Σαλάτα του σεφ	100	66	6	3	4	57
Σαλάτα φασολάκια	100	62	5	10	3	0
Σαλάτα φασόλια	100	93	3	9	6	0
Σαλάτα χόρτα	100	86	2	1	8	0
Σαλάτα χωριάτικη	100	116	3	2	11	0
Σαλάτα(το λαχανικό)	100	12	2	2	2	0
Σαλιγκάρια	100	138	24	8	1	65
Σαλιγκάρια γιαχνί	100	142	9	4	10	0
Σαλιγκάρια γιαχνί με πιλάφι	100	126	6	13	9	0
Σάλτσα Ceasar’s	100	367	7	7	33	80
Σάλτσα horseradish	100	40	7	7	7	0
Σάλτσα γαλλική	100	233	13	0	20	7
Σάλτσα γαλλική light	100	140	7	20	7	7
Σάλτσα γλυκόξινη	100	153	0	47	0	0
Σάλτσα ιταλική	100	200	0	7	13	0
Σάλτσα ιταλική light	100	107	7	7	7	7
Σάλτσα κέτσαπ	100	107	7	27	7	0
Σάλτσα μανιταριών	100	667	13	40	47	100
Σάλτσα μουστάρδας	100	213	20	27	13	13
Σάλτσα μπάρμπεκιου	100	173	0	40	0	0
Σάλτσα μπάρμπεκιου με μέλι	100	167	0	33	7	0
Σάλτσα μπεαρνέζ	100	67	0	13	0	0
Σάλτσα μπλε τυριού	100	507	7	7	53	20
Σάλτσα μπλε τυριού light	100	100	7	7	7	7
Σάλτσα ντομάτας	100	150	2	4	14	0
Σάλτσα παρμεζάνας	100	467	7	13	47	33
Σάλτσα πολυνησιακή	100	200	0	20	13	0
Σάλτσα σόγιας	100	61	11	11	0	0
Σάλτσα Τhousand island	100	400	7	13	40	27
Σάλτσα Τhousand island light	100	160	7	13	13	13
Σάλτσα ταρτάρ	100	493	7	7	53	47
Σάλτσα ταρτάρ light	100	207	7	13	13	20
Σάλτσα τσίλι	100	100	0	27	0	0
Σάλτσα τυριού τσένταρ	100	233	7	7	20	27
Σανγκρία	100	92	1	12	0	0
Σαντιγί	100	342	2	3	37	136
Σαντιγί	100	347	7	7	40	140
Σαντιγί light	100	291	2	3	31	110
Σαντιγί light	100	293	7	7	33	113
Σάντουιτς (μπαγκέτα)με αυγό	100	342	8	26	23	132
Σάντουιτς με γαλοπούλα	100	221	16	18	9	28
Σάντουιτς με κοτόπουλο	100	283	13	21	16	33
Σάντουιτς με λουκάνικο(χοτ ντογκ)	100	372	14	18	28	119
Σάντουιτς με τόνο και μαρούλι	100	218	10	23	10	27
Σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν	100	249	15	24	10	37
Σάντουιτς με τυρί και μπέικον	100	297	9	25	18	50
Σάντουιτς με τυρί και ντομάτα	100	200	12	15	13	39
Σάντουιτς με τυριά	100	336	15	25	20	47
Σάντουιτς με φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα	100	288	8	39	12	2
Σάντουιτς με χοιρομέρι	100	206	14	16	9	35
Σάντουιτς με χοιρομέρι και τυρί	100	292	8	27	17	25
Σαρδέλα με σάλτσα ντομάτας	100	177	18	1	12	100
Σαρδέλα τηγανητή	100	441	25	0	48	0
Σαρδέλες	100	208	25	0	12	142
Σαρδέλες κονσέρβα σε λάδι	100	334	20	0	28	80
Σαρλότ ανανά με σαντιγί	100	300	0	0	0	0
Σελάχι τηγανητό σε χυλό	100	199	18	49	12	0
Σέλερι σε σπόρους	100	60	0	0	0	0
Σέλινο νωπό	100	15	3	3	3	0
Σελινόριζα νερόβραστη	100	25	1	6	1	0
Σέρι γλυκό	100	131	2	8	0	0
Σέρι μέτριο	100	113	2	4	0	0
Σέρι ξηρό	100	112	2	2	0	0
Σερμπέτι	100	140	1	31	2	7
Σιμιγδάλι	100	350	11	78	3	0
Σιρόπι light	100	280	0	70	5	0
Σιρόπι αμαρέτο	100	325	0	80	0	0
Σιρόπι βανίλιας	100	125	5	28	0	5
Σιρόπι βατόμουρο	100	90	0	23	0	0
Σιρόπι βερίκοκο	100	400	0	100	0	0
Σιρόπι καραμέλας	100	258	3	68	3	3
Σιρόπι κεράσι	100	225	0	58	0	0
Σιρόπι λεμόνι	100	115	0	30	0	0
Σιρόπι μήλο	100	358	5	43	18	0
Σιρόπι μπάτερσκοτς	100	275	0	68	0	0
Σιρόπι πικραμύγδαλο	100	300	0	75	0	0
Σιρόπι πορτοκάλι	100	115	0	30	0	0
Σιρόπι σοκολάτας	100	328	5	55	13	13
Σιτάρι	100	360	23	52	10	0
Σιτάρι νερόβραστο	100	56	2	14	2	0
Σκορδαλιά	100	253	1	14	22	0
Σκορδαλιά με γαλέο τηγανητό	100	265	10	11	25	0
Σκόρδο	100	133	33	33	33	0
Σκόρδο σε σκόνη	100	300	33	67	33	0
Σκορδόψωμο	100	567	7	53	33	0
Σκουμπρί	100	205	19	13	71	0
Σκουμπρί τηγανητό	100	188	214	0	11	72
Σκρούντραϊβερ	100	157	0	0	0	0
Σνίτσελ κορντόν μπλε	100	408	0	0	0	0
Σνίτσελ τηγανητό με πατάτες πουρέ	100	239	0	0	0	0
Σνίτσελ τηγανητό με πατάτες τηγανητές	100	281	0	0	0	0
Σνίτσελ Χόφμαν	100	308	0	0	0	0
Σόδα club	100	0	0	0	0	0
Σόδα φαγητού	100	0	0	0	0	0
Σοκολάτα άγλυκη	100	521	11	29	54	0
Σοκολάτα βιενουά από έτοιμο μείγμα σε σκόνη	100	25	0	4	1	0
Σοκολάτα γάλακτος	100	511	7	61	32	21
Σοκολάτα γάλακτος με αμύγδαλα	100	525	11	54	36	18
Σοκολάτα γάλακτος με γεύση μόκα	100	68	6	11	0	2
Σοκολάτα γάλακτος με διογκωμένο ρύζι	100	496	7	64	25	18
Σοκολάτα γάλακτος με φουντούκια	100	554	18	39	43	11
Σοκολάτα ρόφημα	100	50	2	11	0	1
Σοκολάτα τρούφα	100	375	6	75	13	19
Σοκολατάκια	100	507	14	314	54	221
Σοκολατούχο μείγμα σε σκόνη	100	167	0	40	0	0
Σολομός καπνιστός	100	117	19	0	4	23
Σολομός ψητός	100	216	27	0	12	88
Σορμπέ καπουτσίνο	100	64	1	9	3	12
Σορμπέ καπουτσίνο light	100	36	1	8	0	0
Σορμπέ μόκα	100	72	1	11	2	10
Σορμπέ μόκα light	100	48	1	10	0	0
Σορμπέ σοκολάτας	100	100	2	18	3	10
Σορμπέ σοκολάτας light	100	68	2	16	0	0
Σορμπέ φρούτων	100	102	0	16	5	13
Σουβλάκι μοσχαρίσιο άπαχο	100	197	0	0	0	0
Σουβλάκι μοσχαρίσιο με πατάτες τηγανητές	100	241	0	0	0	0
Σουβλάκι ξιφίας	100	174	0	0	0	0
Σούπα άπαχη με καρότα και όσπρια	100	42	4	7	0	0
Σούπα άπαχη με κοτόπουλο	100	10	2	0	0	0
Σούπα άπαχη με κρεμμύδια	100	27	2	4	1	0
Σούπα άπαχη με λαχανικά	100	23	2	3	0	0
Σούπα άπαχη με μοσχάρι	100	8	2	0	0	0
Σούπα άπαχη με όσπρια	100	61	3	13	0	0
Σούπα άπαχη με στρείδια	100	71	5	5	3	10
Σούπα μανιτάρια με κρέμα γάλακτος	100	135	0	0	0	0
Σούπα με κοτόπουλο και νουντλς	100	31	2	4	1	3
Σούπα με μανιτάρια	100	107	2	8	8	1
Σούπα με μοσχάρι αυγολέμονο	100	132	8	5	9	49
Σούπα με μοσχάρι και λαχανικά	100	32	2	4	1	65
Σούπα με μύδια	100	32	1	5	1	1
Σούπα με ρύζικαι κοτόπουλο	100	25	2	3	1	3
Σούπα με χόρτα(χορτόσουπα)	100	52	1	6	3	0
Σούπα με ψάρι αυγολέμονο	100	166	9	7	11	52
Σούπα μινεστρόνε	100	34	2	5	1	1
Σούπα ντομάτας	100	35	1	7	1	0
Σούπα ντομάτας με ρύζι(ντοματόσουπα)	100	84	1	9	5	0
Σουπιές κοκκινιστές με σπανάκι	100	139	9	5	9	111
Σουπιές τηγανητές	100	175	18	8	7	261
Σουσάμι	100	582	17	14	53	0
Σουσάμι	100	585	27	10	56	0
Σουτζουκάκια	100	136	7	17	10	59
Σουτζουκάκια κοκκινιστά με πατάτες τηγανητές	100	182	5	2	11	28
Σουτζουκάκια κοκκινιστά με πατάτες φούρνου	100	171	5	25	6	14
Σουτζουκάκια κοκκινιστά με πουρέ	100	87	4	12	3	15
Σουτζουκάκια κοκκινιστά με ρύζι	100	175	5	19	11	31
Σουφλέ μπανάνας	100	194	8	20	10	60
Σουφλέ σοκολάτας	100	206	12	10	14	90
Σουφλέ σπανάκι	100	161	8	2	13	135
Σουφλέ τυριού	100	260	12	10	20	180
Σπαγγέτι εμπλουτισμένο	100	141	5	29	1	0
Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτα	100	112	3	22	1	5
Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτα και τυρί	100	165	5	22	5	6
Σπαγγέτι ολικής άλεσης	100	124	5	26	1	0
Σπανάκι κονσέρβας	100	23	3	4	1	0
Σπανάκι με σουπιές κοκκινιστές	100	139	9	5	9	111
Σπανάκι νερόβραστο	100	23	3	3	1	0
Σπανάκι νωπό	100	21	4	4	2	0
Σπανακόπιτα	100	234	8	20	14	0
Σπανακόρυζο	100	122	3	10	8	0
Σπαράγγια κονσέρβας	100	19	3	3	1	0
Σπαράγγια νερόβραστα	100	24	2	4	1	0
Σπαράγγια νωπά	100	22	3	4	0	0
Σπετζοφάι	100	265	9	17	18	28
Σπλήνα γεμιστή	100	277	0	0	0	0
Σπλήνα τηγανητή	100	160	0	0	0	0
Σπλήνα ψητή	100	123	0	0	0	0
Σπόρια	100	489	22	10	50	0
Σπόρια αλατισμένα	100	563	27	11	36	0
Σταφίδες	100	300	3	79	1	0
Σταφιδόψωμο	100	150	3	25	5	0
Σταφύλια ποικιλία με κουκούτσια	100	70	2	18	2	0
Σταφύλια ποικιλία χωρίς κουκούτσια	100	70	2	18	2	0
Σταφύλια χυμός κουτιού	100	62	0	15	0	0
Στραπατσάδα (ντομάτες-αυγά-τυρί)	100	275	7	2	22	129
Στρείδια	100	75	8	4	3	58
Στρείδια τηγανητά	100	265	14	29	13	78
Στρούντελ με κρέμα	100	347	6	53	17	23
Σύκα	100	72	2	18	2	0
Σύκα αποξηραμένα	100	255	3	65	1	0
Σύκα αποξηραμένα με καρύδια	100	350	6	60	4	0
Σύκα αποξηραμένα με καρύδια και μέλι	100	368	6	65	4	0
Συκωτάκια αλευρωμένα τηγανητά	100	346	0	0	0	0
Συκωτάκια λαδορίγανη στο φούρνο	100	300	0	0	0	0
Συκωτάκια πουλιών	100	148	0	0	0	0
Σφολιάτα με κρέμα	100	244	3	26	14	0
Τάκος	100	291	8	33	15	69
Τάκος με κοτόπουλο	100	174	11	16	8	45
Τάκος με λαχανικά	100	72	7	7	2	11
Τάκος με φασόλια	100	167	7	28	3	3
Ταπιόκα	100	341	1	88	1	0
Ταραμάς	100	133	20	0	7	333
Τάρτα με μαρμελάδα	100	384	4	63	15	0
Τάρτα με φρούτα	100	180	2	27	8	0
Τάρτα με φρούτα και κρέμα	100	160	2	25	6	3
Τάρτα με φρούτα σκεπαστή	100	369	4	57	16	0
Ταχίνι	100	607	20	20	53	0
Ταχίνι με ζάχαρη	100	524	12	52	32	0
Ταχίνι με μέλι	100	503	10	60	27	0
Τεκίλα σανράιζ	100	115	0	0	0	0
Τζατζίκι	100	133	7	3	13	7
Τζιν 80 βαθμοί	100	231	0	0	0	0
Τζιν 86 βαθμοί	100	250	0	0	0	0
Τζιν 90 βαθμοί	100	262	0	0	0	0
Τζιν τόνικ	100	76	0	0	0	0
Τζιν φιζ	100	72	0	0	0	0
Τζίντζερ έιλ	100	34	0	9	0	0
Τηγανίτες μικρές	100	193	4	37	4	11
Τηγανίτες μικρές με ζάχαρη	100	230	3	50	3	8
Τηγανίτες μικρές με μέλι	100	249	2	56	2	7
Τηγανίτες μικρές σπιτικές	100	226	7	30	11	59
Τηγανίτες μικρές σπιτικές με ζάχαρη	100	253	5	45	8	40
Τηγανίτες μικρές σπιτικές με μέλι	100	282	4	64	2	0
Τία Μαρία	100	280	0	0	0	0
Τόνος	100	144	23	0	5	38
Τόνος κονσέρβα λαδιού	100	198	29	0	8	18
Τόνος κονσέρβα νερού	100	115	26	0	1	29
Τόνος με νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά)	100	118	8	12	3	20
Τορτίγιες καλαμποκιού	100	223	7	47	3	0
Τορτίγιες σιταριού	100	329	9	57	6	0
Τοστ απλό με ζαμπόν-τυρί-ντομάτα-μαρούλι	100	297	11	30	14	27
Τοστ απλό(ζαμπόν-τυρί)	100	313	12	31	15	29
Τοστ μόνο με ζαμπόν	100	302	8	40	11	11
Τοστ μόνο με ζαμπόν και λαχανικά	100	284	8	37	10	10
Τοστ μόνο με τυρί	100	334	14	36	15	26
Τοστ μόνο με τυρί και λαχανικά	100	310	12	34	13	24
Τουρσί	100	20	7	20	7	0
Τουρσί με ζάχαρη	100	133	0	33	0	0
Τούρτα απλή	100	252	3	43	8	37
Τούρτα μπλακ φόρεστ	100	292	3	32	18	38
Τραχανάς	100	66	3	4	5	2
Τραχανάς με κοκκινιστό κοτόπουλο	100	102	7	3	8	35
Τραχανάς με κοκκινιστό μοσχάρι	100	153	10	3	12	29
Τραχανάς με σάλτσα ντομάτας	100	57	3	6	4	1
Τραχανάς με τυρί	100	105	7	5	9	12
Τριπλ σεκ	100	317	0	0	0	0
Τρούφες με καρύδια	100	480	4	56	28	4
Τσάι	100	0	0	0	0	0
Τσάι στιγμής	100	26	0	0	0	0
Τσάι στιγμής με άρωμα λεμόνι	100	32	0	0	0	0
Τσάι στιγμής με άρωμα ροδάκινο	100	33	0	0	0	0
Τσάτνεϊ	100	400	0	0	0	0
Τσιζκέικ	100	321	5	25	23	55
Τσιζκέικ με φράουλες	100	165	6	26	5	18
Τσιζμπέργκερ	100	260	12	29	10	34
Τσίλι	100	313	13	50	13	0
Τσίχλες	100	400	0	100	0	0
Τσίχλες άγλυκες	100	167	0	67	0	0
Τσουρέκι	100	97	9	63	14	106
Τυραμισού	100	305	0	0	0	0
Τυρί αμερικάνικο λιωμένο	100	273	17	7	20	53
Τυρί γαλοτύρι	100	163	10	0	13	0
Τυρί για φοντί	100	367	23	3	30	110
Τυρί γκοργκοντζόλα	100	367	23	0	30	83
Τυρί γκούντα	100	337	23	3	27	107
Τυρί γραβιέρα	100	390	27	3	30	103
Τυρί ελβετικό	100	353	27	3	27	87
Τυρί ελβετικό με λίγα λιπαρά	100	170	27	3	3	33
Τυρί ένταμ	100	337	23	3	27	83
Τυρί καμαμπέρ	100	283	20	3	23	67
Τυρί κασέρι	100	330	27	0	27	0
Τυρί κεφαλογραβιέρα	100	383	27	0	30	0
Τυρί κεφαλοτύρι	100	557	27	0	30	0
Τυρί κοπανιστή	100	163	17	0	20	0
Τυρί κότατζ (1% λίπος)	100	73	13	3	3	3
Τυρί κότατζ (1% λίπος)	100	73	12	3	1	4
Τυρί κότατζ (2% λίπος)	100	90	13	3	3	10
Τυρί κότατζ (2% λίπος)	100	90	14	4	2	8
Τυρί κότατζ ανάλατο	100	72	12	3	1	4
Τυρί κότατζ ανάλατο	100	73	13	3	3	3
Τυρί κότατζ κρέμα	100	103	13	3	3	13
Τυρί κότατζ κρέμα	100	103	12	3	4	15
Τυρί κότατζ με φρούτα	100	123	10	13	3	10
Τυρί κότατζ με φρούτα	100	72	12	3	1	4
Τυρί κρέμα	100	330	7	3	33	103
Τυρί κρέμα άπαχο	100	100	17	3	0	17
Τυρί κρέμα για τοστ	100	170	23	3	7	33
Τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά	100	217	10	7	17	53
Τυρί λαδοτύρι Μυτιλήνης	100	397	27	0	33	0
Τυρί λευκό Δανίας	100	100	17	7	0	0
Τυρί μανούρι	100	377	10	0	37	0
Τυρί μετσοβόνε	100	343	27	0	27	0
Τυρί μιούνστερ	100	347	23	3	30	90
Τυρί μοτσαρέλα	100	267	17	3	20	73
Τυρί μοτσαρέλα με λίγα λιπαρά	100	263	27	3	17	50
Τυρί μπλε Δανίας	100	333	20	3	27	70
Τυρί μπρι	100	317	20	3	27	93
Τυρί μπρικ	100	350	23	3	30	90
Τυρί παρμεζάνα	100	460	40	20	40	80
Τυρί προβολόνε	100	333	23	3	27	67
Τυρί ρικότα	100	174	11	3	13	50
Τυρί ρικότα	100	173	10	3	13	50
Τυρί ρικότα με λίγα λιπαρά	100	138	11	5	6	31
Τυρί ρικότα με λίγα λιπαρά	100	137	13	3	7	30
Τυρί ροκφόρ	100	350	20	3	30	87
Τυρί ρομάνο	100	363	30	3	27	97
Τυρί σόγιας (tofu)	100	76	8	2	5	0
Τυρί σόγιας (tofu)	100	77	7	3	3	0
Τυρί τσένταρ	100	380	23	3	30	100
Τυρί τσένταρ με λίγα λιπαρά	100	100	17	3	0	17
Τυρί φέτα	100	250	13	3	20	83
Τυρί φορμαέλα Παρνασσού	100	410	27	0	33	0
Τυρόγαλο	100	349	0	0	0	0
Τυρόπιτα	100	316	9	16	24	75
Φακές	100	116	9	20	1	0
Φακές	100	123	4	10	8	0
Φασιανός	100	181	23	0	9	0
Φασολάδα	100	113	4	9	7	0
Φασολάκια κονσέρβας	100	12	2	2	0	0
Φασολάκια λαδερά	100	96	2	5	8	0
Φασολάκια νερόβραστα	100	21	2	4	1	0
Φασολάκια νωπά	100	30	3	6	1	0
Φασόλια	100	133	9	23	1	0
Φασόλια μαυρομάτικα	100	133	5	12	1	0
Φασόλια με μπέικον	100	120	6	21	2	0
Φασόλια με μπέικονκαι κρεμμύδια	100	152	6	10	2	4
Φασόλια με μπρόκολα,κρεμμύδι και πιπεριά	100	40	3	10	0	0
Φασόλια με ρύζι	100	102	4	16	3	4
Φασόλια σόγια	100	169	16	10	9	0
Φασόλια φούρνου	100	120	4	21	2	2
Φιλέ μινιόν μαδέρα	100	245	0	0	0	0
Φιστίκια Αιγίνης	100	626	20	15	54	0
Φιστίκια αράπικα	100	578	14	26	50	0
Φιστικοβούτυρο	100	400	7	73	13	20
Φουντούκια	100	630	13	16	63	0
Φράουλες	100	30	1	7	1	0
Φρικασέ με αρνί	100	216	14	2	18	72
Φρουκτόζη	100	383	0	100	0	0
Φρουτ παντς	100	71	0	0	0	0
Φρούτα γλασέ	100	292	2	76	0	0
Φρούτα ζαχαρωμένα σε κυβάκια κόντιτα	100	295	5	75	0	0
Φρούτα του πάθους	100	51	3	11	0	0
Φρουτοσαλάτα	100	70	1	18	1	0
Φρουτοσαλάτα με σαντιγί	100	97	2	18	4	11
Φρουτοσαλάτα με σαντιγί και μπράντι	100	123	2	21	3	9
Φρουτοσαλάτα με σαντιγί, μπράντι και ξηρούς καρπούς	100	169	3	20	9	8
Φρυγανιές λευκές	100	688	19	106	19	0
Φρυγανιές ολικής άλεσης	100	350	19	69	0	0
Φρυγανιές σίκαλης	100	681	25	144	6	0
χαβιάρι	100	250	25	6	19	588
Χαλβάς σιμιγδαλένιος	100	170	2	30	5	0
Χαλβάς σιμιγδαλένιος με αμύγδαλα	100	156	2	26	5	0
Χαλβάς σιμιγδαλένιος με σοκολάτα	100	243	4	29	15	0
χάμπουργκερ	100	246	12	32	8	26
χάμπουργκερ κατεψυγμένο	100	147	25	6	2	0
χέλι	100	201	21	0	13	225
χήνα	100	238	29	0	13	96
χήνα ψητή	100	319	29	0	23	0
χοιρινές μπριζόλες άπαχες	100	255	27	0	9	72
χοιρινές μπριζόλες με λίπος	100	264	30	0	15	88
χοιρινές πλευρές άπαχες	100	223	28	0	12	71
χοιρινές πλευρές με λίπος	100	255	27	0	15	73
χοιρινή μπριζόλα τηγανητή	100	227	24	0	14	80
χοιρινή μπριζόλα τηγανητή με πατάτες τηγανητές	100	234	12	21	12	34
χοιρινή μπριζόλα τηγανητή με πουρέ	100	130	11	7	6	34
χοιρινή μπριζόλα ψητή	100	239	27	0	14	80
χοιρινό γλυκόξινο	100	102	6	11	4	17
χοιρινό γλυκόξινο με ρύζι	100	129	6	15	5	22
χοιρινό με σέλινο και πράσα αυγολέμονο	100	223	10	2	20	77
χοιρινό μπούτι άπαχο	100	206	31	0	8	96
χοιρινό μπούτι με λίπος	100	273	27	0	18	103
χόρτα με μπακαλιάρο φούρνου	100	223	10	2	20	77
χοτ ντογκ	100	247	19	15	45	0
χούμους	100	175	5	20	8	0
χουρμάδες	100	275	2	73	1	0
χταπόδι	100	82	15	3	1	0
χταπόδι γιαχνί	100	133	14	2	7	0
χταπόδι κρασάτο	100	230	44	3	6	0
χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι	100	112	6	13	4	0
χταπόδι ξιδάτο	100	200	14	1	15	0
χτένια	100	88	16	2	1	33
χυλοπίτες	100	389	14	6	71	196
χυλοπίτες με κιμά	100	284	11	4	25	112
χυλοπίτες με κιμά και τυρί	100	336	12	6	29	116
χυλοπίτες με κοκκινιστό κοτόπουλο	100	272	13	4	42	137
χυλοπίτες με κοκκινιστό κοτόπουλο και τυρί	100	325	17	6	47	146
χυλοπίτες με κοκκινιστό μοσχάρι	100	324	16	5	46	131
χυλοπίτες με κοκκινιστό μοσχάρι και τυρί	100	376	20	7	51	140
χυλοπίτες με σάλτσα ντομάτας	100	339	13	10	59	161
χυλοπίτες με σάλτσα ντομάτας και τυρί	100	421	20	14	66	175
χυλοπίτες με τυρί	100	402	19	9	65	175
χυμός κοκτέιλ φρούτων άρωμα ροδάκινο	100	74	0	19	0	0
χυμός κοκτέιλ φρούτων χωρίς ζάχαρη	100	46	0	12	0	0
χυμός μήλο και αχλάδι	100	56	0	14	0	0
χυμός μήλο και κεράσι	100	48	0	12	0	0
χυμός μήλο και σταφύλι	100	48	0	12	0	0
χυμός μήλο και φράουλα	100	48	0	12	0	0
χυμός μήλο, ροδάκινο και δαμάσκηνο	100	52	0	14	0	0
χυμός μήλο, φράουλα και μπανάνα	100	52	0	13	0	0
χυμός μήλο,ροδάκινο και ακτινίδιο	100	56	0	14	0	0
χυμός πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ	100	42	0	10	0	0
Ψάρι λεμονάτο	100	116	6	19	2	10
Ψάρι λεμονάτο με πατάτες φούρνου	100	162	4	26	5	5
Ψάρι λεμονάτο με πουρέ	100	104	4	18	2	5
Ψάρι φιλέτο ψητό	100	88	10	6	2	26
Ψευτοκεφτέδες(με λαχανικά)	100	282	8	13	20	128
Ψωμάκι για σάντουιτς	100	393	6	70	11	0
Ψωμάκι για χάμπουργκερ	100	287	9	51	4	0
Ψωμάκι πολύσπορο	100	343	13	71	3	0
Ψωμάκι πολυτελείας	100	333	9	52	9	0
Ψωμάκι σίκαλης	100	335	12	70	3	0
Ψωμί από ρυζάλευρο	100	243	9	52	0	0
Ψωμί βρώμης με πίτυρο	100	267	10	50	3	0
Ψωμί για τοστ	100	380	10	67	7	0
Ψωμί δεκάσπορο	100	233	17	43	3	0
Ψωμί εννιάσπορο	100	300	13	53	3	0
Ψωμί εφτάσπορο	100	333	10	60	7	0
Ψωμί καλαμποκιο	100	207	7	29	7	67
Ψωμί λευκό σταρένιο	100	270	9	48	0	0
Ψωμί μπαγκέτα	100	290	10	55	5	0
Ψωμί ολικής άλεσης σταρένιο	100	170	9	33	0	0
Ψωμί παμπερνίκελ	100	247	9	53	0	0
Ψωμί πεντάσπορο	100	300	17	63	3	0
Ψωμί σε ψίχα	100	395	12	72	5	0
Ψωμί σίκαλης	100	330	12	70	3	0
Ψωμί τύπου αραβικής πίτας	100	333	14	57	5	0
Ψωμί φρυγανισμένο	100	300	10	70	10	0

To άρθρo αυτό είναι πνευματική ιδιοκτησία του Biomedicus. Απαγορεύεται η αντιγραφή, η δημοσίευση, η αναπαραγωγή ή η μετάδοση του, από οποιονδήποτε και με οποιοδήποτε μέσο χωρίς την έγγραφη άδεια από το Biomedicus. Copyright Biomedicus® All rights reserved.

Biomedicus

Γκίκας Γεώργιος Ειδικός Ομοιοπαθητικός

Θερμιδομετρητής – Θερμίδες

Θερμιδομετρητής – Θερμίδες

Πως μπορώ να ελέγξω τις θερμίδες μετά το τεστ τροφικής δυσανεξίας;