Friday, October 11, 2024
Διατροφή

Αύξηση Μεταβολισμού και Πρωινό

Πως μπορεί να αυξηθεί ο μεταβολισμός μου με ένα πλούσιο πρωϊνό;

Αυξήστε το Μεταβολισμό Σας Με Ενα Πλούσιο Πρωινό

5 + 1 Επιλογές για ένα πλούσιο πρωινό

Όπως λέει και η γνωστή σε όλους μας παροιμία, το πρωί τρώγε σαν Βασιλιάς, το μεσημέρι σαν Πρίγκιπας και το βράδυ σαν Ζητιάνος.  Είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας τρώγοντας ένα πλούσιο πρωινό.

Οι απαιτήσεις που έχουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω της έντονης καθημερινότητας, είναι μεγάλες και η κατανάλωση ενός πλούσιου πρωινού που θα μας  ‘κρατήσει’  είναι σημαντική.  Εαν δεν βάλουμε αυτή τη καθημερινή συνήθεια στη ζωή μας , έχουμε αυξημένες πιθανότητες  για παχυσαρκία καθώς η έντονη πείνα που θα νιώσουμε στη διάκρεια της ημέρας θα μας οδηγήσει σε λάθος διατροφικές επιλογές πλούσιες σε κακά(τρανς/υδρογονοποιημένα) λιπαρά.

Μελέτες έχουν δείξει οτι η καθημερινή κατανάλωση ενός θρεπτικού πρωινού μπορεί να αυξήσει σημαντικά το Βασικό Μεταβολισμό μας, ενώ η διαχείρηση/μείωση του βάρους μας θα γίνει πιο εύκολη.

TIP!  Ξεκινάμε την ημέρα μας πίνοντας ενα ποτήρι νερό (με μερικές σταγόνες λεμόνι) , θερμοκρασίας δωματίου. Αυτο μπορούμε να το κάνουμε και πριν απο κάθε βασικό γεύμα (μεσημεριανό , βραδινό )

Επιλογές  1

1 ποτήρι γάλα light ή 1 γιαούρτι light

Μισό κουλούρι με σουσάμι ή 2 Κριτσίνα Ολικής

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

2 φέτες κασέρι με 1 φέτα ψωμί ζέας ή ένα κουλούρι, 1 ποτήρι τσάι βουνού με λίγο λεμόνι και μέλι

Επιλογές 2

1 ποτήρι γάλα light με 5 κουταλιές δημητριακά

1 ποτήρι γάλα light  με μια φέτα ψωμί με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα

1 ποτήρι γάλα light με ενα κουλούρι σοουσαμένιο ή 2 τυρποπιτάκια κουρού

Επιλογές 3

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 2 φέτες ψωμί με βούτυρο ή μαρμελάδα

1 ποτήρι χυμό ρόδι , 2 φέτες ψωμί με μέλι και βούτυρο

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 1 κουλούρι σουσαμένιο

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 1 αυγό βραστό ,1 φέτα ψωμί, 1 σπιρτόκουτο light τυρί

[the_ad id=”4359″]

Επιλογές 4

1 φλιτζάνι τσάι, 1 ποτήρι χυμό φρούτων , 1 τοστ με 1 φετα τυρί

1 φέτα ψωμί απο καλαμπόκι ή χωρίς γλουτένη ή δημητριακά χωρίς γλουτένη με 1 ποτήρι γάλα light

1 μπάρα δημητριακών χωρίς γλουτένη ή 2 καλαμπογκοφρέτες ή 2 ρυζογκοφρέτες  και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Επιλογές 5

1 ποτήρι γάλα light  ή 1 γιαούρτι  με μια φέτα ψωμί ολικής ή 2 φρυγανιές με μέλι και βούτυρο και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

1 κρύο σάντουιτς  με 1 ποτήρι χύμο πορτοκάλι

1 φέτα ψωμί μαύρο ή χωρίς γλουτένη 1 αυγό και 2 φέτες γαλοπούλα , 1 ποτήρι χυμό

1 φετα ψωμί, τυρί φέτα ή ανθότυρο, 1 αυγό , 1 ποτήρι τσάι με μέλι

Επιλογές 6

1 ποτήρι γάλα σόγιας ή αμυγδαλόγαλο, νιφάδες βρώμης, μερικά δαμάσκηνα, 1 ποτήρι τσάι με μέλι

1 μικρή φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα εποχής, 1 ποτήρι τσάι με μέλι

1 γιαούρτι light με 1 κουταλιά μέλι και ξηρούς καρπούς

1 ποτήρι γάλα με λίγο καφέ , 2 φέτες ψωμί χωρίς γλουτένη ή 4 φρυγανιές με 2 μερίδες τυρί κασέρι

Ποια τρόφιμα ταιριάζουν με τον οργανισμό μου; Βρείτε την απάντηση με το Τεστ Δυσανεξίας.

Σημείωση: Το παρόν άρθρο έχει μοναδικό σκοπό την ενημέρωση. Για την ποσότητα που ταιριάζει στον οργανισμό μας παρακαλώ συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο του Ομοιοπαθητικού Κέντρου Biomedicus.

To άρθρo αυτό είναι πνευματική ιδιοκτησία του Biomedicus. Απαγορεύεται η αντιγραφή, η δημοσίευση, η αναπαραγωγή ή η μετάδοση του, από οποιονδήποτε και με οποιοδήποτε μέσο χωρίς την έγγραφη άδεια από το Biomedicus. Νόμος 2121/1993 Copyright Biomedicus® All rights reserved.

Leave a Response