Ποια είναι τα καλύτερα καλοκαιρινά φρούτα για να προσέξω το βάρος μου;
Καλοκαιρινά Φρούτα για Δίαιτα!
Είμαστε πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού και πριν απο τις καλοκαιρινές διακοπές αναζητούμε, έστω και την τελευταία στιγμή, τρόπους να ξεφορτωθούμε όσα περισσότερα απο τα περιττά κιλά που μας ταλαιπωρούν.
Σύμμαχοι μας σε αυτή την προσπάθεια μπορούν να γίνουν τα καλοκαιρινά φρούτα καθώς πέρα απο την απίθανη γεύση τους είναι πλούσια και σε θρεπτικά συστατικά. Ας δούμε αναλυτικά τι μας προσφέρει το κάθε ενα:
- Βερίκοκα: 1 μέτριο βερίκοκο περιέχει 30 θερμίδες. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α ,C και β καροτένιου. Περιέχουν ακόμα ασβέστιο , μαγνήσιο ,νάτριο ,σίδηρο και φώσφορο. Ιδανικό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
- Ροδάκινα: 1 μικρό ροδάκινο έχει 38 θερμίδες. Περιέχει βιταμίνες C και Α. Καθώς και σίδηρο, κάλιο και ασβέστιο. Ιδανικό για την καλή λειτουργία του εντέρου και την μείωση της χοληστερόλης.
- [the_ad id=”4359″]
- Καρπούζι : τα 100 γρ. έχουν περίπου 31 θερμίδες. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α , C , νάτριο , λυκοπένιο και φυτικές ίνες. To καρπούζι, αναζωογονεί και αποτοξινώνει τον οργανισμό. Το μεγαλύτερο προσόν όμως του καρπουζιού είναι ότι καθαρίζει τα νεφρά από την πέτρα.
- Πεπόνι: 1 φλιτζάνι πεπόνι έχει 45 θερμίδες. Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη c ,Α ,νάτριο, φώσφορο και ασβέστιο. Ιδανικό για την καλή υγεία των οστών.
- Σταφύλι: 1/2 φλιτζάνι έχει 52 θερμίδες. Το σταφύλι είναι πλούσιο σε κάλιο , χαλκό, μαγνήσιο, σίδηρο, και βιταμίνη Β2. Τέλος το σταφύλι έχει πλούσια αντιοξειδωτική δράση ενώ μειώνει και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
- Σύκα: 1 μικρό σύκο έχει 40 θερμίδες. Τα σύκα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α , Β και C. ,φώσφορο, μαγνήσιο και κάλιο. Ιδανικά για την καταπολέμηση της κολίτιδας ,της δυσκοιλιότητας. Μειώνουν και αυτά με τη σειρά τους τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
- Κεράσια: Tα 10 τεμάχια έχουν 49 θερμίδες. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Α, περιέχουν ασβέστιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Περιέχουν ουσίες πλούσιες σε αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Ιδανικό και για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
- Κορόμηλα: Τα 3 μέτρια κορόμηλα έχουν 40 θερμίδες. Περιέχουν βιταμίνες C και Α καθώς και Νιασίνη(Βιταμίνη Β3)(Η Νιασίνη μπορεί να αυξήσει την καλή Χοληστερόλη κατα 30-35% ) Τέλος αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών.
[the_ad id=”4359″]